เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับคนไม่ว่าง

ดูเหมือนว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการว่างงานกลายเป็นกฎมากกว่าข้อยกเว้นสำหรับหลาย ๆ คน ถ้าคุณรู้สึกไม่ว่างและเครียดและไม่ค่อยมีเวลาในการบรรเทาความเครียดตามกำหนดเวลาของคุณคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหงุดหงิดและเกิดจากความเครียดเรื้อรัง

เห็นได้ชัดว่าการบรรเทาความเครียดถือเป็นเรื่องสำคัญและเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่ไม่ว่าง อย่างไรก็ตามพวกเราที่ยุ่งมากที่สุดอาจรู้สึกไม่ค่อยสามารถใช้นิสัยใหม่ ๆ ได้ เราอาจจะกังวลกับเวลาที่จะต้องเรียนรู้และนิสัย จะมีการลงทุนด้านพลังงานจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับนิสัยต่างๆเช่นกัน การให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการจัดการความเครียดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองและระดับความเครียดคือการหาคนที่เรียบง่ายและรวดเร็วในการฝึกฝนและปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะได้รับพลังงานมากขึ้นลดความเครียดและหาเวลาพิเศษในวันของคุณ - ต้องสำหรับคนไม่ว่างทุก!

1 - หา Relievers ความเครียดบางอย่างรวดเร็ว

หากคุณรู้สึกว่าความเครียดในช่วงกลางวันมีความเหนื่อยล้าตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงอาจทำให้คุณไม่สามารถทำอะไรที่ผ่อนคลายคุณมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่รวดเร็วในการรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงคุณไม่ต้องทำเช่นนั้น กลยุทธ์ในการบรรเทาความเครียดเช่นการออกกำลังกายด้วยลมหายใจสามารถช่วยให้คุณสามารถปิดปฏิกิริยาความเครียดของร่างกายเพื่อให้คุณหยุดยั้งความเครียดเรื้อรังและสามารถกลับไปใช้ชีวิตที่วุ่นวายได้

มากกว่า

2 - จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่จะคว้าถ้วยกาแฟหรือกระป๋องโคล่าเมื่อคุณต้องการพลังงานเพิ่มเล็กน้อยคุณอาจจะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าในระยะยาว! นี้เป็นส่วนหนึ่งเพราะคาเฟอีนสามารถทำให้รุนแรงตอบสนองต่อความเครียดของคุณและทำให้คุณจากการนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนสร้างวงจรการนอนหลับเรื้อรังการกีดกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของคาเฟอีนและข้อดีของการ จำกัด ปริมาณของคุณและหาวิธีที่จะได้รับพลังงานมากขึ้นด้วยคาเฟอีนน้อยลง

3 - นอนหลับให้ได้มากขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อตารางงานของคุณยุ่งอยู่บ่อยๆการนอนหลับเป็นสิ่งแรกที่ต้องตัดทิ้งโดยตั้งใจหรือตามค่าเริ่มต้น นี้เป็นโชคร้ายเพราะมันสามารถทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและนำไปสู่ข้อผิดพลาดที่ใช้เวลามากขึ้นออกจากวันของคุณเพื่อแก้ไข เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงสำคัญในการป้องกันการนอนของคุณและวิธีการที่จะได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการจริงๆ

4 - สร้างการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วลงในตารางเวลาของคุณ

หากคุณรู้สึกเซื่องซึมการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นไม่น้อย ในขณะที่คนไม่ว่างมีเวลาออกกำลังกายที่กระชับลงในกำหนดการมีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเว้นระยะห่างระหว่างวันของคุณเมื่อ คุณธรรมชาติอาจมีเวลาว่าง อ่านเพิ่มเติมเพื่อดูแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่ไม่ว่าง

มากกว่า

5 - พัฒนาทัศนคติ "สามารถทำ" ได้

ส่วนใหญ่ประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับความเครียดขึ้นอยู่กับทัศนคติและสิ่งที่คุณบอกตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้ว่าการดูความเครียดเป็น "ความท้าทาย" มากกว่าอะไรที่เป็นภัยคุกคามอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาทัศนคติที่ทำให้ความเครียดลดลงในช่วงเวลาที่วุ่นวาย

มากกว่า

6 - สร้างความเครียดอย่างรวดเร็วให้เป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากคุณไม่มีเวลาในการรักษาภาวะเครียดใหม่ ๆ การลดความเครียดเหล่านี้จะให้ผลสูงสุดสำหรับค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุด สิ่งต่างๆเช่นการทานวิตามินและเล่นเพลงในพื้นหลังเช่นพอดีกับไลฟ์สไตล์ที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวา แต่ให้ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการบรรเทาความเครียด

มากกว่า

7 - เรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้

คนมีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับการยุ่ง แต่หลายคนพบว่าตัวเองไม่ว่างไม่ว่าสิ่งที่สถานการณ์ของพวกเขาเพราะพวกเขามีปัญหาในการบอกว่าไม่มีความต้องการของคนอื่นในเวลาของพวกเขา ถ้าคำอธิบายนี้อธิบายถึงคุณฉันมีแผนแบบสามขั้นตอนที่ง่ายกว่าในการบอกใช่ว่าจะกำหนดเวลาว่างและบอกว่าไม่มีความต้องการของคนอื่นในเวลาของคุณ

มากกว่า