1 - เข้าใจความสำคัญ ff ลงเวลา
มีกี่ครั้งที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำและก่อนที่คุณจะได้ตรวจสอบความคิดในการเพิ่มกิจกรรมดังกล่าวให้กับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่ให้เตือนตัวเองว่าคุณไม่มีเวลาให้ทำ พวกเราหลายคนใช้เวลามากมายในการทำสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราต้องทำเพื่อให้เราไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งที่เราอยากทำ ความรู้สึกที่ไม่มีอิสรภาพในการติดตามเวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวของเรา ฟื้นฟูกิจกรรมโดดเดี่ยว หรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะหล่อเลี้ยงเราสามารถทำให้เรารู้สึกเครียดและไม่มีความสุข
ความสามารถในการหาเวลาในช่วงเวลาที่วุ่นวายถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสองสามเหตุผล ไม่เพียง แต่มีเหตุฉุกเฉินที่เกิดขึ้นตามความต้องการใช้เวลามีเวลามากพอสำหรับกิจกรรมสันทนาการเวลาเดียวและเวลาทำอะไรที่เรียบง่ายมีความสำคัญต่อการรักษาความสมดุล คนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง introverts ต้องการเวลาที่เหลือและจัดกลุ่มใหม่และจำนวนของการหยุดทำงานที่จำเป็นเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการเวลาหยุดทำงานมากขึ้นเท่านั้น
หากคุณต้องการเพิ่มระดับ ความสุข และความพึงพอใจในชีวิตประจำปีในปีนี้การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก็คือการหาเวลามากขึ้นในกำหนดการของคุณสำหรับชีวิตที่สะท้อนถึงสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้
2 - De-Clutter กำหนดการของคุณ
ลองดูที่วิธีการที่คุณใช้จ่ายวันของคุณและดูสิ่งที่สามารถตัด คุณดูทีวีหลายชั่วโมงต่อวันไหม คุณสามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นในที่ทำงานได้หรือไม่? มีสิ่งต่างๆ ตามกำหนดการ ของคุณที่อาจลดลงได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงหรือไม่?
อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยเพราะคุณอาจจำเป็นต้องมีเวลาเพิ่มขึ้นเพียงเพื่อขยายขนาดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการบังคับให้ตัวเองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 24 ชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณอาจต้องผ่อนคลายด้วยการวิ่งใหม่ในขณะนี้ แล้ว อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลาในสังคมออนไลน์ออกจากนิสัยไม่ใช่จากความจำเป็นในการพักหรือเสียเวลาในแบบที่คุณไม่ได้จริงโดยไม่ทราบว่านี่เป็นพื้นที่สำคัญที่ความตระหนักและการเปลี่ยนแปลง ในนิสัยสามารถให้ผลผลิตบางเวลาพิเศษที่สามารถใช้ในวิธีที่ดีกว่า
แกะสลักออกมาสักนิดที่นี่และสามารถเพิ่มความรู้สึกของเสรีภาพส่วนบุคคลในการทำสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้น
3 - เรียนรู้การมอบฉันทะ
มีความรับผิดชอบที่คุณมีที่บ้านหรือที่ทำงานซึ่งอาจมอบหมายให้ผู้ช่วยครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ได้หรือไม่? การจัดสรรความรับผิดชอบในการทำความสะอาดให้กับเด็กเช่นการใช้เวลาในการทำงานบ้านและส่งเสริมความรู้สึกรับผิดชอบต่อบุตรหลานของคุณในเวลาเดียวกัน การจ้างความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานที่ทำให้คุณรั่วไหลออกไปคุณสามารถปล่อยให้คุณมีเวลาและพลังงานมากพอที่จะคุ้มค่าใช้จ่ายมากกว่า และบางครั้งการอนุญาตให้คนอื่นเข้ามารับงานก็อาจทำให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติมได้: พวกเขาอาจพบว่าพวกเขาดีกว่าที่พวกเขาคิดว่าเป็นไปได้ (หรือมากกว่าที่คุณคิดว่าเป็น) พวกเขาอาจจะสนุกกับการออกไปข้างนอก, หรืออย่างน้อยที่สุดก็อาจนำความรู้สึกของการทำงานเป็นทีม
4 - เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ด้วยความเครียดน้อยที่สุด
ก่อนที่คุณจะรับหน้าที่ใหม่ ๆ ให้พิจารณาอย่างรอบคอบว่ากิจกรรมเหล่านี้จะส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไรทั้งในเชิงบวกและในเชิงลบ คิดยังเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณที่อาจจะบอกว่า "ใช่": คุณเพียงแค่ต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหมือนคุณปล่อยให้คนอื่นลง? คุณมีแนวโน้มที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีเวลา จำกัด ในตารางเวลาของคุณและพบว่าตัวเองมีเวลาสำหรับคนอื่น ๆ แต่คุณ?
การพูดว่าไม่อาจทำให้เกิดผลกระทบได้ แต่ก็มักคุ้มค่า การพูดไม่ ง่ายขึ้นเมื่อใช้การปฏิบัติและเมื่อคุณรู้ว่าจะพูดอย่างไรโดยไม่ต้องเชิญชวนให้ตรวจสอบข้อเท็จจริงที่ไม่จำเป็นหรือทำให้เกิดความรู้สึกหนักขึ้นจะทำให้ง่ายยิ่งขึ้น และมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายด้วยการปฏิบัติ ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อบอกว่าไม่มีและคุณสามารถหาเวลาได้มากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
นอกจากนี้คุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ เคล็ดลับการจัดการเวลา และดู ข้อมูลการจัดการความเครียดอย่างต่อเนื่อง