ความเหนื่อยล้า: ทำไมฉันเหนื่อยเสมอ?

สาเหตุที่พบบ่อยของความเมื่อยล้าที่คุณควรรู้

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังนอนหลับจนกว่าจะถึงวินาทีสุดท้ายที่เป็นไปได้ก่อนที่จะลากตัวเองออกจากเตียงคุณอาจสงสัยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกเบื่อ? หรือบางทีคุณอาจไม่ได้รับพลังงานเพื่อให้ได้สิ่งต่างๆตามที่คุณเคยทำ ความเมื่อยล้าและการขาดแคลนพลังงานเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนจำนวนมาก แต่ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากคุณรู้ว่ามีอะไรผิดพลาด

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสิ่งแรกที่คุณควรทำคือการไปหาหมอตรวจร่างกายของคุณเอง แพทย์ของคุณสามารถใช้ประวัติที่รอบคอบทำการตรวจร่างกายและทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อหาสาเหตุของความเมื่อยล้า

สาเหตุที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้า ได้แก่ สาเหตุต่อไปนี้:

1 - ขาดการนอนหลับ

ในขณะที่การขาดการนอนหลับอาจดูเหมือนจะเป็นสาเหตุที่ชัดเจนของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นเหตุผลร่วมกันอย่างแปลกใจที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย หลายคนต้องเผชิญกับความรู้สึกเครียดมากเกินไปหรือยุ่งเกินกว่าที่จะชะลอตัวลงและนอนหลับได้เต็มที่และรู้สึกดี

ในขณะที่การขาดการนอนหลับไม่ได้เป็นอาการทางการแพทย์ต่อ se แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดความเครียดหรือกำหนดยาเพื่อช่วยให้คุณนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาความต้องการในการนอนหลับของคุณ ผู้ใหญ่ "เฉลี่ย" ต้องการประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน แต่มีเพียงไม่กี่คน คุณอาจมีหนี้สินในการนอนหลับที่คุณสะสมและต้องใช้เวลานอนหลับเพิ่มขึ้น ตั้งแต่การนอนหลับเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีที่สุดให้ตรวจสอบวิธีการทั้งหมด 10 วิธีเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

2 - ภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่เชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของความผิดปกติในสารเคมีควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่า สารสื่อประสาท (neurotransmitters) ในสมอง

คนที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับและระดับพลังงาน พวกเขาอาจมีปัญหาในการหลับหรือตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืน บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้าและนอนหลับนานเกินไป ภาวะซึมเศร้ามักทำให้คนรู้สึกซบเซาและไม่มีแรงจูงใจ

บางส่วนของอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความรู้สึกเศร้าหรือเปล่าสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารหรือน้ำหนักรู้สึกไร้ค่าหรือมีความผิดและมีความคิดที่เกิดขึ้นจากความตายหรือการฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณหดหู่ใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เธออาจแนะนำให้คุณเห็นนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยคุณทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาไม่เพียง แต่นำไปสู่ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า แต่อาจส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ

3 - ภาวะโลหิตจาง

เมื่อคุณมีโลหิตจางร่างกายของคุณอาจมีจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำกว่าปกติหรือไม่มีเฮโมโกลบินมากพอ ฮีโมโกลบินเป็นสารที่ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงมีสี นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ

เมื่อคุณมีเฮโมโกลบินน้อยเกินไปหรือมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนมากพอที่จะรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการต่างๆเช่นผิวหนังซีด, ห้วนๆ, เวียนศีรษะหรือปวดหัว

การขาดธาตุเหล็กโดยลำพังแม้ไม่มีภาวะโลหิตจางขณะนี้ถือว่าเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

การตรวจเลือดอย่างง่ายที่สำนักงานแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือไม่ โปรดทราบว่าโรคโลหิตจางไม่ใช่แค่การขาดธาตุเหล็กและมีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมายหลายประการ

4 - ไทรอยด์รอยด์

Hypothyroidism เป็นโรคที่ต่อมไทรอยด์ไม่ได้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากพอ โรคต่อมไทรอยด์เป็นเรื่องปกติธรรมดาโดยเฉพาะในสตรีและมีผลต่อคนในสหรัฐฯเพียง 27 ถึง 60 ล้านคน

ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญของคุณเพื่อที่เมื่อระดับต่ำคุณอาจมีอาการของความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าการเพิ่มน้ำหนักและรู้สึกหนาว

ทำให้ภาวะสับสนมากขึ้น hypothyroidism สามารถเลียนแบบอาการซึมเศร้า

โชคดีที่การตรวจเลือดแบบง่ายๆสามารถตรวจสอบได้ว่าต่อมไทรอยด์ทำงานได้เท่าไรและการรักษาสามารถทำได้ถ้าไม่

5 - โรคหัวใจ

โรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาและไม่สามารถออกกำลังกายได้ หัวใจล้มเหลวหัวใจล้มเหลวในการสูบฉีดเลือดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกาย แม้แต่กิจกรรมประจำวันตามปกติเช่นการเดินหรือแบกของชำของคุณจากรถอาจเป็นเรื่องยาก

อาการที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของโรคหัวใจ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก palpitations เวียนศีรษะเป็นลมและหายใจถี่

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีข้อสังเกตว่าอาการของโรคหัวใจในผู้หญิงมักแตกต่างจากในผู้ชายและอาจดูลึกซึ้งมากขึ้นเช่นอาการอ่อนเพลียมากกว่าอาการเจ็บหน้าอก ก็คิดว่าการขาดการรับรู้โรคหัวใจในผู้หญิงนี้เป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะตายจากโรค

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการทั้งหมดรวมทั้งประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ จากผลการวิจัยเหล่านี้คุณและแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อประเมินหัวใจของคุณ

6 - หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะเรื้อรังที่อาจมีอาการหยุดหายใจขณะหายใจหรือหายใจตื้น ๆ ซึ่งอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหนึ่งนาทีขณะที่คนกำลังหลับอยู่ การหยุดพักชั่วคราวและการหายใจที่ตื้นอาจเกิดขึ้นได้มากถึง 30 ครั้งต่อนาที และทุกครั้งที่หายใจกลับสู่ภาวะปกติมักจะมีการสำลักหรือเสียงสำลักก็อาจทำให้เกิดความยุ่งยากในการนอนหลับของบุคคล

การนอนหลับที่มีคุณภาพและการหยุดชะงักนี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน

อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับรวมถึงอาการปวดหัวตอนเช้าปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำความเข้มข้นไม่ดีความหงุดหงิดหดหู่และอาการเจ็บคอเมื่อตื่น

แพทย์ของคุณอาจถามคุณว่าคนอื่น ๆ ได้สังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการนอนของคุณหรือไม่เช่นการหายใจผิดปกติหรือการกรนและอาจมีความกังวลหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือรู้สึกเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับมักแนะนำให้ทำเอกสารการหยุดหายใจขณะนอนหลับและหากมีอยู่อาจแนะนำให้ทำเช่น CPAP

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ยังไม่ผ่านการรักษานั้นไม่เพียงส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า แต่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือเสียชีวิตได้ทันที

7 - โรคตับอักเสบ

โรคตับอักเสบคือการอักเสบของตับด้วยสาเหตุหลายประการตั้งแต่การติดเชื้อจนถึงโรคอ้วน

ตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายจากการทำลายสารพิษลงสู่โปรตีนที่ควบคุมการแข็งตัวของเลือดการเผาผลาญและจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อตับอักเสบกระบวนการที่สำคัญเหล่านี้สามารถหยุดชะงักได้

นอกจากอาการเหนื่อยแล้วอาการบางอย่างที่คุณอาจพบกับโรคตับอักเสบ ได้แก่ โรคดีซ่าน (การเปลี่ยนสีผิวสีเหลืองและผิวขาวตาปวดท้องคลื่นไส้ปัสสาวะสีเหลืองเข้มและอุจจาระสีอ่อน

การตรวจวัดการทำงานของตับทำได้ง่ายในคลินิกส่วนใหญ่และหากผิดปกติอาจทำให้คุณและแพทย์ของคุณค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้

8 - โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร่างกายไม่ได้สร้างอินซูลินเพียงพอหรือไม่ใช้มันเช่นเดียวกับที่ควร อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนที่ช่วยให้กลูโคสเข้าไปในเซลล์ของร่างกายเพื่อนำไปใช้ในการผลิตพลังงาน มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เบาหวานอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

อาการอื่น ๆ ของโรคเบาหวานรวมถึงการปัสสาวะบ่อยกระหายมากการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายความหิวมากการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์อย่างฉับพลันการรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในมือหรือเท้าผิวแห้งแผลหายช้าหรือมีการติดเชื้อมากกว่าปกติ

การทดสอบน้ำตาลในเลือดที่ง่ายสามารถทำได้ในคลินิกส่วนใหญ่และการทดสอบที่เรียกว่าเฮโมโกลบิน A1C สามารถช่วยกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยของคุณได้ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา

9 - อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังเป็นโรคที่มีลักษณะความเมื่อยล้าที่รุนแรงซึ่งไม่ดีขึ้นเมื่อหยุดนิ่งและอาจทำให้อาการแย่ลงจากการออกแรงกายหรือจิตใจ ไม่ทราบสาเหตุของภาวะนี้

นอกจากอาการอ่อนเพลียที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าแล้วอาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ได้แก่ การลดลงของหน่วยความจำหรือความเข้มข้นในระยะสั้นอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อปวดศีรษะอ่อนเพลียต่อมน้ำเหลืองและเจ็บคอบ่อยๆ

10 - ยา

ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยาหลายชนิด บางส่วนของยาที่พบมากที่สุดซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ได้แก่ :

• ยาความดันโลหิต
• statins และ fibrates (ใช้เพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูง)
• สารยับยั้งโปรตอน (ใช้ในการรักษาภาวะกระเพาะอาหารเช่นกรดไหลย้อน)
• เบนโซ (ใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวลกล้ามเนื้อกระตุกชัก)
• Antihistamines (ใช้ในการรักษาอาการแพ้)
• ยาแก้ซึมเศร้า (ใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า)
• ยารักษาโรคจิต (ใช้ในการรักษาโรคจิตเภทโรคสองขั้วและเงื่อนไขทางจิตเวชอื่น ๆ )
• ยาปฏิชีวนะ (ใช้เพื่อรักษาเชื้อแบคทีเรีย)
• ยาขับปัสสาวะ (ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงโรคต้อหินและอาการบวมน้ำ)
• ยาระงับความรู้สึกยาเสพติด

แพทย์หรือเภสัชกรของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าอาการเมื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาที่คุณทานได้ทั้งแบบที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

บรรทัดล่างในสาเหตุของความเมื่อยล้า

สาเหตุของความเมื่อยล้าตามที่ระบุไว้ข้างต้นค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่มีอาการป่วยเป็นจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการเหนื่อยล้าของคุณหมดไปจากปกติและคุณไม่ได้ขาดหายไปจากการนอนหลับคุณต้องรู้สึกสบาย ๆ ให้นัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณ เธอสามารถใช้ประวัติที่รอบคอบรวมทั้งประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ทำการตรวจร่างกายและสั่งการให้มีการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุ

บางครั้งคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดในขณะที่คุณรอคำตอบของความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า แต่อย่ายอมแพ้ การค้นหาเหตุผลที่ทำให้ความเมื่อยล้าของคุณไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการปรับปรุงด้วยการรักษา แต่อาจตรวจพบเงื่อนไขที่ควรได้รับการวินิจฉัยด้วยเหตุผลอื่นด้วย

> แหล่งที่มา:

> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง. อัปเดต 08/01/17 https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi, K. และ A. Konomi การขาดธาตุเหล็กโดยปราศจากภาวะโลหิตจางเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากความเมื่อยล้า: การวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองที่ควบคุมด้วยแบบสุ่มและการศึกษาแบบตัดขวาง วารสารโภชนาการ อังกฤษ 2017. 117 (10): 1422-1431