หากคุณกำลังพยายามที่จะเลิกยาเสพติดหรือคุณกำลังลงจากการ ดื่มสุรา ความรู้สึกอยากกินยาเป็นปฏิกิริยาคาดหวัง NS ถ้าคุณได้รับการปิดยาเสพติดในขณะที่หรือไม่ได้เป็นผู้ใช้หนักเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสามารถลดความอยากยาของคุณและขี่ออกกระตุ้นให้ใช้โดยไม่ต้องล้มออกจากเกวียน
การถอนตัว จากยาเสพติดบางอย่างเช่นการใช้แอลกอฮอล์หนัก benzodiazepines และในบางกรณีอาจทำให้ meth หรือ opiates มีความเสี่ยงหากไม่มีความช่วยเหลือทางการแพทย์ พบแพทย์ของคุณหรือตรวจสอบการ ดีท็อกซ์ ถ้าเกิดกรณีนี้กับคุณ
1 - เดินเล่น
เกือบทุกรูปแบบของการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รับผ่านการแข่งขันของ cravings การเดินเป็นหนึ่งในรายการ มีประโยชน์มากมายสำหรับการเดิน - ร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ - การเดินเล่นจะรับประกันว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าคุณจะยังไม่สามารถเดินได้ลองให้ใครบางคนออกจากรถเข็นของคุณ
การเดินทางออกไปข้างนอกและเดินทางไปในโลกรอบ ๆ ตัวคุณโดยไม่มีจุดประสงค์อื่นนอกเหนือจากการรู้สึกดีขึ้นใช้งานได้จริง การกระตุ้นด้วยความนุ่มนวลแบบทวิภาคีของการเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสงบจิตใจที่กระวนกระวายใจ และด้วยผลบวกในการหายใจของการหายใจและระบบประสาทคุณจะพบความกระหายจะลดลงอย่างมากหลังจาก 15 ถึง 30 นาที
มากกว่า
2 - พูดออก
สำหรับคนจำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเมื่อพวกเขามีความอยากจะช่วยให้พวกเขารู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เป็นเรื่องที่ดีที่มีสหายเมื่อคุณเลิกหรือถูกลงจากยาเสพติด ถ้าคุณทำนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร บอกพวกเขาว่าไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเพื่อช่วยให้พวกเขาฟังคุณ
ไม่มีใครที่คุณไว้ใจได้? มีสถานที่มากมายที่จะเปิดหูรับแขก บางศูนย์รักษาผู้ป่วยนอกให้ผู้ป่วยสามารถเข้ารับการรักษาได้ให้นัดหมายฉุกเฉินหรือมีการตรวจร่างกายเป็นรายวันหรือรายสัปดาห์ คุณอาจจะไม่สามารถพูดคุยกับใครได้ทันที แต่ควรตรวจสอบดู หากคุณสามารถที่จะจ่ายเงินที่ปรึกษาส่วนตัวและนักจิตวิทยาจำนวนมากจะสามารถพบคุณได้ในเวลาอันสั้น มีอยู่ในสมุดโทรศัพท์หรือออนไลน์
หากคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ต้องการให้ใครสักคนพูดคุยมีตัวเลือกมากมาย เพียงแค่มองในสมุดโทรศัพท์หรือบนเว็บและคุณจะพบกับภาวะวิกฤติในพื้นที่ของคุณซึ่งผู้คนได้รับการฝึกฝนเพื่อฟังและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความเข้าใจและเข้าใจในการติดต่อของมนุษย์ อีกทางเลือกหนึ่งคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งอาจจะสั่งให้บางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วย แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นคนเคร่งศาสนา แต่คริสตจักรมักเป็นพนักงานที่มีความสามารถในการสร้างความเมตตาและห่วงใย
การพูดคุยกับคนที่เข้าใจสถานการณ์เฉพาะของคุณอาจเป็นเรื่องสำคัญ นี่คือที่ที่กลุ่มช่วยเหลือด้วยตนเองสามารถช่วยได้ แต่บางครั้งพวกเขาอาจจะเรียกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการแชร์เรื่องราวสงคราม ดังนั้นอย่าไปกลุ่ม NA เมื่อคุณมีความกระหายแม้ว่าจะเป็นกลุ่มที่คุณรู้จักดีและรู้ว่ามีพื้นที่ที่ปลอดภัย
สายด่วนยาเสพติดมักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลกทั้งสอง คุณจะไม่ต้องฟังทุกคนที่พูดถึงการได้รับสูง คุณจะพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนหรืออาสาสมัครที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และใครบ้างที่อาจได้รับความช่วยเหลือด้วยเช่นกัน
3 - อาบน้ำ
ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่ดีอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณได้รับผ่านการแข่งขันของ cravings นอกจากนี้ยังทำความสะอาดและจัดการกับอาการไม่สบายต่างๆเช่นปวดกล้ามเนื้อ บางคนพบว่าเกลือ Epsom ทำให้อาบน้ำผ่อนคลายมาก คุณสามารถเลือกคนเหล่านี้ได้อย่างถูกที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
4 - นั่งสมาธิ
การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบและสงบร่างกาย เป็นอิสระและง่ายต่อการสอนตัวเอง มันสามารถนำไปสู่การรับรู้ทางจิตวิญญาณมากขึ้น ถ้าคุณลองทำสมาธิ สติ คุณจะสามารถนั่งสมาธิทุกที่ทุกเวลา
5 - แสดงความรู้สึกของคุณ
มีหลายวิธีในการแสดงความรู้สึกของคุณและเทคนิคนี้สามารถช่วยคุณได้อย่างแท้จริงผ่านการกระตุ้นให้ใช้อีกครั้ง บางวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการแสดงออก ได้แก่ การตีกลองการเต้นรำการทำศิลปะและการร้องเพลงพร้อมกับเพลงโปรดของคุณ ถ้าคุณมีแนวโน้มมากขึ้นด้วยวาจาและไม่รู้สึกเหมือนพูดคุยลองเขียนบทกวีหรือเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก การดื่มด่ำกับความรู้สึกของตัวเองมากกว่าการพยายามหลบหนีด้วยยาเสพติดอาจเป็นประสบการณ์ที่แปรเปลี่ยนได้อย่างแท้จริง