การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถเสพติดได้อย่างไร

การบำบัดส่วนใหญ่สำหรับการเสพติดเกี่ยวข้องกับการบำบัดแบบพูดคุยหรือการให้คำปรึกษาบางอย่างและให้ความสำคัญกับการช่วยคนที่ติดยาเสพติดให้เข้าใจว่าเหตุใดพวกเขายังคงมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติดแม้จะมีปัญหาในการพัฒนาและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการ ความรู้สึกที่สนับสนุนพฤติกรรมเสพติด

ขณะที่วิธีการเหล่านี้ในการรักษาจะเป็นประโยชน์กับคนจำนวนมากที่มีการเสพติดบางคนรู้สึกว่าพวกเขาต้องการวิธีการที่ช่วยในเรื่องของร่างกายในทางตรงกันข้ามกับด้านอารมณ์หรืออารมณ์ของการเสพติด

คนอื่น ๆ พบว่าการออกกำลังกายช่วยในการจัดการความอยากเป็นวิธีการรักษาด้วยการสำรองเพื่อพูดคุยกับการบำบัด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมือช่วยตนเองในหมู่คนที่ฟื้นตัวจากการเสพติดเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้การออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นการรักษายาเสพติดด้วยสิทธิของตนเอง

ผลของการออกกำลังกายในระหว่างการถอน

การถอน เป็นประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อมีการเลิกใช้สารเสพติดเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดหรือพฤติกรรมเสพติดเช่นการเล่นการพนันการกดขี่ข่มขู่หรือการกินมากเกินไป การถอนอาการแตกต่างกันไปตามความเข้มและอาการใดที่มีประสบการณ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสิ่งที่พวกเขากำลังถอน แต่ศูนย์กลางของกลุ่มอาการถอนทั้งหมดคือความปรารถนาของสารหรือพฤติกรรมและการบรรเทาอาการถอนเมื่อมีสารมากกว่า ถ่ายหรือพฤติกรรมมีส่วนร่วม

รู้สึกหดหู่ใจหรือหงุดหงิดกังวลหรือง่วงหงุดหงิดหรือโกรธปัญหาทางเดินอาหารและอาการระบบประสาทเช่นเหงื่อปากแห้งหรือน้ำมูกปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติ

การถอนอาการของสารต่างๆอาจแตกต่างกันไป:

การออกกำลังกายได้รับการค้นพบซ้ำ ๆ เพื่อลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากอาการเหล่านี้เป็นอาการที่สำคัญในการถอนตัวผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการถอนได้

น่าเสียดายที่การวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายของมนุษย์ในขณะที่มีการถอนตัวมีข้อ จำกัด แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับผู้สูบบุหรี่และสัตว์ที่กำลังถอนตัวก็มีมากขึ้น

การถอนตัวแบบหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าได้รับความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายคือการถอนนิโคติน การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของประสบการณ์ลดความอยากบุหรี่, อารมณ์ดีขึ้นและลดอาการถอนเมื่อเทียบกับคนที่เลิกสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่

งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดได้ดำเนินการกับสัตว์ เมื่อหนูในห้องทดลองที่กำลังจะผ่านการถอนตัวได้รับอนุญาตให้ใช้การออกกำลังกายโดยเลือกวิ่งในล้อ - อาการถอนตัวของพวกเขาดูเหมือนจะลดลง ตัวอย่างเช่นผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จะลดอุบัติการณ์การชักและผู้ที่มอร์ฟีนถอนตัวจะมีพฤติกรรมความวิตกกังวลลดลงและลดความไวต่ออุณหภูมิ การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับทางเดินแบบรางวัลของสมองที่เกิดจากการใช้สารยับยั้ง methamphetamine

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค

การออกกำลังกายได้รับการตรวจสอบเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการกลับมามีพฤติกรรมเสพติดและได้รับการแสดงเพื่อลดความอยากยาและปรับปรุงผลการรักษา

คนที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งได้เสร็จสิ้นการถอนพิษจากดีท็อกซ์แล้วก็ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงเมื่อพวกเขาสามารถออกกำลังกายได้ และคนที่ฟื้นตัวจาก ความผิดปกติของการใช้กัญชา ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานก็ลดความอยากในกัญชา

การออกกำลังกายได้รับการวิจัยร่วมกับการรักษาอื่น ๆ และพบว่าเป็นประโยชน์เมื่อใช้วิธีการอื่น ๆ การจัดการภาวะฉุกเฉินการให้รางวัลตามระบบมากกว่าการบำบัดนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

การศึกษาสัตว์ที่เคยเสพยาเสพติดแสดงให้เห็นว่าเมื่อการออกกำลังกายสามารถใช้ได้กับสัตว์เหล่านี้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะกลับมาเสพยาเสพติดเช่นนิโคตินและโคเคน

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบังคับอาจมีผลตรงกันข้าม

ศักยภาพและขีด จำกัด ของการออกกำลังกายเป็นการบำบัดเสพติด

การออกกำลังกายดูเหมือนจะมีศักยภาพที่ยังไม่ได้สำรวจที่ดีในฐานะการรักษาเสริมสำหรับการเสพติด ผลประโยชน์ของทั้งสองอารมณ์และเกี่ยวกับอาการถอนให้เหมาะสมกับการช่วยคนในการกู้คืนจากการเสพติดที่จะรู้สึกดีขึ้นที่จะมีสุขภาพดีและเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคและอาจช่วยซ่อมแซมความเสียหายทางระบบประสาทบางส่วนที่เกิดจากสาร ใช้.

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายของตัวเองจะไม่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงติดยาเสพติดในตอนแรกรู้จักทริกเกอร์หรือเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้ว่าในตัวเองอาจช่วยปรับปรุงสถานะทางอารมณ์ของคุณ, และอาจเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงน้อยที่คุณสามารถออกกำลังกายได้มากและพัฒนาการ ออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายาก เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นระบอบการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับคุณ

> แหล่งที่มา:

> Egorov AY, Szabo A. Paradox การออกกำลังกาย: แบบจำลองการมีปฏิสัมพันธ์เพื่อสร้างแนวคิดที่ชัดเจนขึ้นของการเสพติด วารสารพฤติกรรมการเสพติด 2013; 2 (4), 199-208

> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA การออกกำลังกายเป็นนวนิยายเรื่องการรักษายาเสพติด: สมมุติฐานทางชีวเคมีและขั้นตอนขึ้นอยู่กับ รีวิวประสาทวิทยาและชีวพฤติกรรม 37. 2013; 1622-1644