การรับมือกับครอบครัวของพาร์ทเนอร์เมื่อคุณมี BPD

การเข้าร่วมกับครอบครัวของใครบางคนอันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ระยะยาวที่ร้ายแรงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณเลือกคู่ครองไม่ใช่ครอบครัวหรือครอบครัว แต่คุณยังคงเชื่อมต่อกับครอบครัวหลังจากแต่งงานไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่

คู่สมรสของคุณจะมีความคาดหวังในการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนซึ่งสามารถเพิ่มความกดดันให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้โดยลำพังคนเดียวสามารถ ทำให้เกิด ความรู้สึกอึดอัดได้สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณมี ปัญหาความผิดปกติของบุคลิกภาพที่ อาจทำให้คุณมีปัญหาในการดิ้นรนเพื่อให้สัมพันธ์กับสิ่งเหล่านี้ คนใหม่.

อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคู่รักของเธอต้องการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบว่าคู่สมรสของคุณถูกทำร้ายโดยพวกเขาในอดีต คุณอาจเชื่อว่าคู่ของคุณกำลังแก้ตัวและไม่เห็นครอบครัวด้วยความจริง

คุณอาจรู้สึกเครียดถ้าคุณรู้สึกว่าครอบครัวคู่ของคุณปฏิเสธหรือตัดสินคุณ ความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากสิ่งต่างๆรวมทั้งความเชื่อที่ไม่ชอบคุณสงสัยความสามารถของคุณหรือตั้งคำถามเกี่ยวกับการตัดสินใจและความสามารถในการเลี้ยงดูของคุณ

ไม่ว่าคุณต้องการอะไรเป็นอย่างอื่นคุณจะไม่ไปที่ไหนก็ได้ สิ่งสำคัญคือเพื่อประโยชน์ของสุขภาพของคุณเองและสุขภาพของการแต่งงานของคุณที่คุณเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาบางอย่างเพื่อให้สามารถจัดการกับครอบครัวของคู่รักได้ดียิ่งขึ้น

การรับมือกับกฎหมาย

เมื่อคุณรู้สึกว่ากฎหมายของคุณไม่สนใจคุณหรือหยาบคายก็สามารถดึงดูดที่จะอาศัยอยู่ในความรู้สึกของคุณหรือขนตาออกในขณะที่เจ็บ

สิ่งสำคัญคือต้องใช้ขั้นตอนในการคิดถึงการกระทำของคุณและปฏิกิริยาของคุณก่อนที่จะตอบสนองต่อเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความรู้สึกที่ไม่จำเป็น ปฏิกิริยาดุเดือดก็จะโผล่ออกมา ด้วยความโกรธ และประเด็นที่แท้จริงจะไม่ได้รับการติดต่อหรือพูด

ในขณะที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองหยุดพักในสถานการณ์เหล่านี้ต่อไปนี้คือเจ็ดเคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์และการเผชิญปัญหาของคุณ:

1. หายใจ: เมื่อสัญญาณแรกของความรู้สึกเจ็บใช้เวลาหลายช้าหายใจลึก ๆ เน้นเฉพาะการหายใจของคุณเท่านั้นพยายามอย่างมีสติพยายามที่จะหลุดพ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์บางอย่างและเน้นที่ลมหายใจแทน
2. รับบางระยะทาง: ถ้าเป็นไปได้ให้หลบหนีจากผู้ที่กระทำความผิด คุณสามารถพูดได้ว่าคุณต้องทำธุระเดินหรือเพียงแค่เดินเข้าไปในห้องน้ำสักสองสามนาที การหลีกหนีจากคนที่กระทำความผิดมักจะช่วยลดสถานการณ์และช่วยให้คุณได้รับมุมมองก่อนที่คุณจะปล้นสะดม
3. จำคำภิบาลของคุณเป็นครอบครัว คู่สมรสของคุณ : มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างคู่ชีวิตและบุคคลที่ทำร้ายคุณจะช่วยให้คุณมีปฏิกิริยาต่อไปได้ ในขณะที่ลุงของคู่สมรสของท่านอาจเป็นที่น่ารำคาญอย่างไม่น่าเชื่อจำได้ว่าเขาเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คู่ของคุณเสียค่าใช้จ่ายสำหรับรถคันแรกของเขาอาจช่วยให้คุณเห็นเขาได้ในแสงที่ดีขึ้น
4. เขียนมันลง: ใช้บันทึกส่วนตัวเพื่อเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณรู้สึก ใช้วิธีนี้เพื่อแสดงความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ต้องเซ็นเซอร์ความคิดของคุณ
5. ระบุความรู้สึกของคุณ: ใช้สิ่งที่คุณได้เขียนระบุข้อความแสดงความรู้สึกบางอย่างหรือชี้แจงสิ่งที่คุณกำลังประสบและคุณต้องตอบสนองอย่างไร
6. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคู่ค้าของคุณ
   คู่สมรสของคุณเป็นเหตุผลที่คุณมีความสัมพันธ์กับคุณแม่ของคุณดังนั้นการพูดคุยและการแบ่งปันกับคู่สมรสเป็นขั้นตอนสำคัญในการรับมือกับความรู้สึกของคุณ

1. ระบุจุดประสงค์ของคุณ: ก่อนที่จะมีการแก้ไขปัญหาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรก่อนที่คุณจะตอบสนอง คุณต้องการให้ผลลัพธ์ที่ได้คืออะไร? การตะโกนที่น่ารำคาญในกฎหมายอาจรู้สึกพอใจในขณะนี้ แต่ก็อาจหมายถึงวันหยุดที่น่าอึดอัดใจมากหลังจากนั้น การมุ่งเน้นสิ่งที่คุณต้องการเช่นอาหารมื้อเย็นในช่วงวันหยุดที่เงียบสงบคุณจะสามารถจัดการกับปฏิกิริยาของคุณได้ดีขึ้น บางครั้งการไม่ทำปฏิกิริยาคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

นอกเหนือจากการพูดคุยกับคู่ของคุณแล้วควรทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณในระหว่างการประชุมปกติกับนักบำบัดโรคของคุณ

นักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญด้าน BPD สามารถช่วยคุณในการกำหนดวิธีการสื่อสารที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพกับผู้ที่ทำให้คุณเจ็บปวด นักบำบัดโรคที่ดีสามารถช่วยคุณได้ด้วยทักษะในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่สามารถเรียกความรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างง่ายดาย