การงดเว้นจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์ก่อน

by Buddy T

ขั้นที่สองของการกู้คืนการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด

หากคุณมีความมุ่งมั่นที่จะขอความช่วยเหลือในเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและได้ขอการรักษาอย่างมืออาชีพคุณจะเริ่มต้นระยะของการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เรียกว่าการคุมภาวะซึมเศร้าในช่วงต้นหรือความรอบคอบในช่วงต้น

ส่วนที่ยากที่สุดในการพยายามกู้คืนจากปัญหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดมาในขั้นตอนนี้เมื่อปัญหาจำนวนมากทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตที่มีสติและพยายามทำให้การต่อสู้เป็นไปอย่างสันติและสุภาพ

เป็นครั้งที่สองใน สี่ขั้นตอนของการกู้คืน หรือการฟื้นฟูสมรรถภาพที่กำหนดโดยสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติด:

ปัญหาการรักษา

ถ้าคุณได้เข้ารับการรักษาด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดโดยเฉพาะหรือคุณได้รับความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากสำนักงานแพทย์หรือคลินิกผู้ป่วยนอกคุณจะทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติดที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งอาจรวมถึงที่ปรึกษาแพทย์จิตแพทย์นักจิตวิทยาพยาบาลและนักสังคมสงเคราะห์

ในขั้นตอนการเลิกบุหรี่ในช่วงต้นของการรักษาพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้จักด้านการแพทย์และจิตใจในการถอนแอลกอฮอล์และยาเสพติดระบุตัวกระตุ้นที่กระตุ้นให้คุณใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์พัฒนาเทคนิคการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์และเรียนรู้ที่จะจัดการกับความอยากโดยไม่ใช้

ต่อไปนี้คือปัญหาบางอย่างที่ที่ปรึกษาของคุณจะพยายามช่วยคุณในระหว่างขั้นตอนการเลิกบุหรี่ในช่วงต้น:

อาการติดยาเสพติดและอาการที่เกี่ยวข้อง

หากคุณได้ขอความช่วยเหลือในการเลิกดื่มเหล้าหรือเสพยาเสพติดโอกาสที่คุณได้พัฒนาระดับของการพึ่งพาสารเคมีหรือติดยาเสพติดของคุณเลือก ที่ปรึกษาของคุณจะช่วยคุณในการระบุพฤติกรรมที่คุณแสดงออกซึ่ง อาจถือได้ว่าเป็นการเสพติด เช่นเวลาและความพยายามที่คุณใส่ลงไปในการเสพยาเสพติดและการใช้อย่างต่อเนื่องถึงแม้จะมีผลเสีย

ที่ปรึกษาของคุณจะหารือถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากการเสพสารเสพติดของคุณและโดยการถอนตัวออกไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นผู้ใช้ยาฉีดยาเข้าเส้นเลือดดำตัวอย่างเช่นที่ปรึกษาของคุณจะพยายามตรวจสอบว่าคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงอื่น ๆ หรือไม่และถ้าคุณอาจติดไวรัสเอชไอวี

เช่นเดียวกับทุกประเด็นการรักษาเหล่านี้เป้าหมายของผู้ให้คำปรึกษาคือการให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและอันตรายเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นสร้างทางเลือกที่มีสุขภาพดีขึ้นในชีวิตของคุณ

ทริกเกอร์อาการกำเริบ

เป็นไปได้ว่าในระหว่างการใช้สารเสพติดวันที่คุณเชื่อมโยงการดื่มหรือการใช้ยากับคนสถานที่และสิ่งต่างๆ บางทีคุณอาจหยุดอยู่ที่บาร์เดียวกันหรือคุณใช้ยาเสพติดเมื่ออยู่กับคนบางคนเท่านั้น คุณอาจมีแก้วโปรดที่คุณดื่มจากหรือท่อร้าวที่ชื่นชอบ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นทริกเกอร์ที่อาจทำให้คุณกำเริบได้

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลิกบุหรี่อย่างต่อเนื่องของคุณที่คุณหลีกเลี่ยงทริกเกอร์และสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงอื่น ๆ ที่ปรึกษาของคุณจะช่วยให้คุณสามารถระบุผู้คนสถานที่และสิ่งต่างๆที่คุณเชื่อมโยงกับการใช้ยาเสพติดของคุณและช่วยให้คุณสามารถพัฒนากลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้

พนักงานหรือผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพัฒนาทางเลือกในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงเมื่อเกิดขึ้นเช่นคนที่เสนอคุณยาเสพติดหรืออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่จะให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เติมเวลา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเรื่องปัญหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดคุณอาจต้องใช้เวลากับยาที่คุณเลือก หนึ่งในอาการติดยาเสพติดคือระยะเวลาที่การใช้ยาเสพติดจะถือว่าในชีวิตของผู้ใช้ ผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของพวกเขาทั้งเรื่องการได้รับการบริหารและการฟื้นตัวจากผลกระทบของยาเสพติดของพวกเขา

เมื่อคุณเลิกใช้จะมีโมฆะในตารางประจำวันของคุณและ / หรือความสูญเสีย คุณอาจใช้ตารางเวลาประจำวันที่วุ่นวายและไม่เป็นระเบียบเนื่องจากการแสวงหายาเสพติดของคุณ คุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะจินตนาการว่าคุณจะทำอะไรตอนนี้ว่าคุณไม่ได้ใช้ยาเสพติดอีกต่อไป

ที่ปรึกษาของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการจัดทำตารางเวลารายวันหรือรายสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดโครงสร้างเวลาของคุณและเพื่อแทนที่การแสวงหายาและใช้กิจกรรมร่วมกับ ทางเลือกที่มีสุขภาพดี คำสั่งและโครงสร้างสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรค

ความปรารถนาและการกำเริบของโรค

ทุกคนไม่เคยรู้สึกกระหายในช่วงเริ่มต้นเว้น แต่สำหรับผู้ที่ทำมันอาจจะกลายเป็นอย่างล้นหลาม ความอยากเป็น แรงกระตุ้นที่ จะกลับไปดื่มหรือใช้ยาเสพติด ความปรารถนาอาจเป็นได้ทั้งทางกายภาพและทางจิตจนถึงจุดที่คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับการคิดถึงการใช้อีกครั้งได้

ที่ปรึกษาจะช่วยให้คุณรับรู้ความรู้สึกที่อยากมีและเรียนรู้ว่ามันเป็นเรื่องชั่วคราวและจะผ่านไป ที่สำคัญกว่าที่ปรึกษาของคุณจะพยายามช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณมีทางเลือก คุณสามารถเลือกที่จะ "นั่งความอยากออก." คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อการกระตุ้นในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อตัวเอง

ยิ่งถ้าคุณยังไม่อดทนคุณก็จะมีความอยากน้อยลงและความรุนแรงจะน้อยลง แต่ถ้าคุณให้ในการกระตุ้นพวกเขาจะยังคงแข็งแกร่ง

ความกดดันทางสังคม

สำหรับผู้ติดสุราและคนติดเหล้าหลายคนชีวิตทางสังคมทั้งหมดของพวกเขาจะมุ่งไปรอบ ๆ เพื่อนดื่มหรือเพื่อนที่ใช้ยาเสพติด หลังจากที่คุณเข้ารับการกู้คืนคุณอาจพบว่าเพื่อนของคุณส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นผู้ติดสุราหรือติดยาเสพติดอื่น ๆ "เพื่อน" เหล่านี้สามารถสร้างความกดดันให้กับคุณได้มากขึ้น

พวกเขาอาจไม่ต้องการให้คุณฟื้นตัวเพราะถ้าพวกเขายอมรับว่าคุณเป็นคนติดเหล้าหรือติดยานั่นหมายความว่าพวกเขาอาจจะเป็นเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาอาจเปิดเผยหรือพยายามที่จะก่อวินาศกรรมการฟื้นตัวของคุณ

ที่ปรึกษาของคุณจะขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเพื่อนเก่าของคุณโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดในช่วงเริ่มต้นการคุมกำเนิด คุณจะได้รับการสนับสนุนให้สร้างเพื่อนใหม่ที่มีสติ คุณยังจะได้รับการส่งเสริมให้ เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุน เช่น Alcoholics Anonymous หรือ Narcotics Anonymous ซึ่งคุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้ที่ไม่ใช้ยาเสพติดและคนที่ฟื้นตัวได้

โพสต์อาการถอนเฉียบพลัน

อาการถอนตัว จากการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดจะหายไปในเวลาอันสั้นโดยปกติจะน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ แต่ผู้ติดสุราและผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากจะได้รับประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อารมณ์และความจำที่ยาวนานตลอดช่วงเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่ อาการอาจรวมถึงความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับและการสูญเสียความทรงจำ อาการเหล่านี้เรียกว่า อาการถอนเฉียบพลัน

หากคุณเกิดอาการเหล่านี้ในระหว่างการรักษาผู้ให้คำปรึกษาของคุณจะพยายามช่วยให้คุณทราบว่าเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดของคุณและไม่เป็นปัญหาพื้นฐาน คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาการเหล่านี้ไม่สามารถเป็นตัวยาและจะเลวร้ายยิ่งกับการใช้ยาต่อไปเท่านั้น และเหมือนความอยากพวกเขาก็จะผ่านไป

การใช้ยาอื่น ๆ

คุณอาจตัดสินใจว่าคุณเป็นคนติดยาเสพติดที่คุณเลือกจริงๆแม้ว่าคุณจะใช้ยาหรือยาเสพติดอื่นเป็นประจำเช่นกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้โคเคนคุณอาจไม่ได้พิจารณาว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณอยู่ในระดับปัญหา หรือถ้าคุณเป็นนักดื่มที่มีปัญหาคุณอาจพิจารณา สูบบุหรี่กัญชาให้เป็นอันตรายน้อยลง

ในระหว่างการรักษาของคุณที่ปรึกษาของคุณจะสนับสนุนให้คุณบรรลุ abstinence รวม นี่คือเหตุผลที่การเลิกบุหรี่ทั้งหมดมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของคุณ:

ยาเสพติดอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นความอยากยาที่คุณเลือกได้
คุณอาจย้ายยาเสพติดของคุณจากยาเสพติดหนึ่งไปยังอีก
หากคุณยังคงใช้อยู่คุณจะไม่ได้เรียนรู้วิธีรับมือโดยปราศจากตัวช่วยในการปรับเปลี่ยนอารมณ์

แม้ว่าการใช้ยาอื่นในปัจจุบันของคุณอาจไม่เป็นปัญหา แต่อย่างใดหากยังคงดำเนินอยู่ต่อไปพวกเขาอาจกลายเป็นยาทดแทนสำหรับยาที่คุณเลือกได้อย่างรวดเร็ว

การได้รับการงดเว้นช่วงต้น

ขั้นตอนการกู้คืนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้ไม่สามารถจัดการได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ ถ้าคุณอยู่ในโปรแกรมการรักษาแบบมืออาชีพคุณจะได้รับการสนับสนุนและกำลังใจที่คุณจำเป็นต้องทำ คุณจะกำหนดและบรรลุเป้าหมายที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนของคุณอย่างต่อเนื่อง

ที่ปรึกษาของคุณจะช่วยคุณในการสร้างวิถีชีวิตปลอดยาเสพติดที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุน หลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมกับเพื่อนที่เสพยาเสพติด หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงและทริกเกอร์และแทนที่ความพยายามที่เกี่ยวข้องกับยาเสพติดเดิมของคุณกับกิจกรรมสันทนาการที่มีสุขภาพดี

คุณจะได้รับเครื่องมือที่จำเป็นในการใช้ชีวิตที่สะอาดและเงียบขรึม

ย้อนกลับไปยัง The Four Step of Recovery

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ} _{"หลักการบำบัดยาเสพติด: คู่มือการวิจัย"} _{แก้ไขปี 2550}

_{สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ} _{"แนวทางการให้คำแนะนำในการให้ยาเสพติดแก่ยาเสพติดโคเคน: แบบจำลองการวิจัยการรักษาโคเคนร่วมกัน"} _{เข้าถึงพฤษภาคม 2009}