การปรับโครงสร้างองค์ความรู้ช่วยให้คุณเขียนสคริปต์ใหม่สำหรับการเรียกความวิตกกังวลของคุณ
ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเป็น วิธีการ ทางจิตวิทยาที่พยายามอธิบายพฤติกรรมของมนุษย์โดยการทำความเข้าใจกับกระบวนการคิดของคุณ ตัวอย่างเช่นนักบำบัดโรคใช้หลักการของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเมื่อเธอสอนวิธีระบุรูปแบบความคิดที่ไม่เหมาะสมของคุณและเปลี่ยนให้เป็นรูปแบบที่สร้างสรรค์
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ
สมมติฐานของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจคือความคิดเป็นตัวกำหนดหลักของอารมณ์และพฤติกรรม
การประมวลผลข้อมูล เป็นคำอธิบายทั่วไปของกระบวนการทางจิตและทฤษฎีนี้เปรียบเทียบวิธีการทำงานของจิตใจมนุษย์กับคอมพิวเตอร์
ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจที่บริสุทธิ์ส่วนใหญ่ปฏิเสธ behaviorism วิธีการอื่นเพื่อจิตวิทยาบนพื้นฐานที่จะช่วยลดพฤติกรรมของมนุษย์ที่ซับซ้อนเพื่อสาเหตุที่เรียบง่ายและผลกระทบ
แนวโน้มของทศวรรษที่ผ่านมาได้รับการผสานกับทฤษฎีความรู้ความเข้าใจและ behaviorism เข้าทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ครอบคลุม (CBT) ช่วยให้นักบำบัดสามารถใช้เทคนิคจากทั้งสองโรงเรียนแห่งความคิดเพื่อช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายได้
ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจทางสังคม
ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจทางสังคม เป็นเซตย่อยของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจและนักบำบัดใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิตและ phobias เน้นที่วิธีการที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับ รูปแบบพฤติกรรมของผู้อื่น แคมเปญโฆษณาและสถานการณ์ความกดดันเป็นตัวอย่างที่ดี
การปรับโครงสร้างองค์ความรู้เพื่อรักษาความหวาดกลัว
ทั้งสามประเภทของความหวาดกลัว ตกอยู่ในกลุ่มใหญ่ของปัญหาทางจิตวิทยาที่เรียกว่าโรควิตกกังวลซึ่งเป็นประเภทที่พบมากที่สุดของความผิดปกติทางจิตเวช
การปรับโครงสร้างองค์ความรู้ตามทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวล
ในช่วงเซสชันการปรับโครงสร้างทางปัญญานักบำบัดโรคจะถามคำถามช่วยวิเคราะห์คำตอบเพื่อเพิ่มความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณและช่วยคุณในการ "เขียนใหม่" ความคิดที่ไม่เหมาะสมของคุณ
วิธีการพื้นฐานในการปรับโครงสร้างทางความคิดที่นำโดยนักทฤษฎีชั้นแนวหน้า Christine A. Padesky แนะนำให้นักบำบัดโรคของคุณดำเนินการตามขั้นตอนสี่ขั้นตอนกับคุณ ได้แก่ :
- ถามคำถามเพื่อระบุ "การพูดด้วยตัวเอง" ที่เกิดขึ้นในหัวของคุณเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจและอำนวยความสะดวกในการอภิปรายเพื่อทดสอบว่าสิ่งที่คุณคิดจริงหรือไม่
- ฟังสิ่งที่คุณพูดด้วยหูฟังและยอมรับเงื่อนไขที่ไม่มีเงื่อนไข
- ขอให้คุณสรุปประเด็นสำคัญของเซสชั่นเพื่อเสริมสร้างสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และเพื่อให้เธอเข้าใจถึงความเข้าใจผิดต่างๆ
- ถามคำถามที่ช่วยให้คุณสามารถสังเคราะห์และวิเคราะห์มุมมองใหม่ ๆ และสมจริงมากขึ้นเพื่อความวิตกกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับโครงสร้างรูปแบบความคิดของคุณได้
การรักษาความคิดทางสรีรวิทยาสำหรับโรคกลัว
นักบำบัดโรคของคุณใช้ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจถ้าเขาให้ความสำคัญกับการระบุอคติทางความคิดในความคิดที่ไม่เหมาะสมของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ แผนการรักษา ของคุณ สองประเภทของความรู้ความเข้าใจ biases addressed ในการรักษาความวิตกกังวลรวมถึง:
- ความสนใจมีความลำเอียง หมายความว่าเมื่อคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลของคุณคุณจะต้องใส่ใจกับสัญญาณเชิงลบแทนที่จะเป็นคนที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะคุณจะมองไปที่ผู้ชมด้วยการแสดงออกทางสีหน้าที่คุณเห็นว่าเป็นอันตรายแทนที่จะหาใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส
- การแปลความหมาย เป็นนัยหมายถึงการตีความข้อมูลผิด ๆ ที่แท่นคุณอาจคิดว่าผู้ชมที่มีใบหน้าแสดงออกในแง่ลบสะท้อนให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับคุณเมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อหรือเบื่อจริงๆ
> แหล่งที่มา:
เครา C. การปรับเปลี่ยนอคติทางความคิดเพื่อความวิตกกังวล: หลักฐานปัจจุบันและทิศทางในอนาคต รีวิวจากผู้เชี่ยวชาญของ Neurotherapeutics 2011; 11 (2): 299-311 ดอย: 10.1586 / ern.10.194
> Padesky CA, Mooney KA การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เน้นจุดแข็ง: แบบจำลองสี่ขั้นตอนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น จิตวิทยาคลินิกและจิตบำบัด กรกฎาคม / สิงหาคม 2012; 19 (4): 283-290 ดอย: 10.1002 / cpp.1795
> Seligman LD, Ollendick TH ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดสำหรับความวิตกกังวลความผิดปกติในเยาวชน คลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่นของอเมริกาเหนือ 2011; 20 (2): 217-238 ดอย: 10.1016 / j.chc.2011.01.003