OCD มีผลต่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดของคุณหรือไม่?

เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับ OCD

OCD สามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต หลายคนที่มี OCD และ OCPD เลือกที่จะไม่นัดหมายและหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด มีหลายเหตุผลที่ผู้คนหันไปทางเลือกนี้ หัวหน้าในหมู่พวกเขาคือความปรารถนาที่จะป้องกันหรือลดความวิตกกังวลของพวกเขาผ่านการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด โชคดีที่มีวิธีอื่นในการรับมือกับปัญหาที่ไม่รุนแรงมากนัก

ความสัมพันธ์และความเครียด

ความสัมพันธ์ใกล้ชิดอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับคนจำนวนมาก - มีหรือไม่มี OCD, OCPD หรือโรควิตกกังวลอื่น ๆ

ความสัมพันธ์ ตามปกติ เน้น ที่ส่งผลกระทบต่อส่วนใหญ่ของเรามักได้รับการขยายสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเช่นความกลัวการปฏิเสธการสูญเสียอัตลักษณ์ประสบการณ์ที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ก่อนหน้าความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพและปัญหาการยอมรับของร่างกาย ผู้ที่มี OCD หรือ OCPD ที่มีความหลงไหลเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการควบคุมภาพร่างกายหรือประเด็นที่เกี่ยวข้องความกลัวของเชื้อโรคและการปนเปื้อนความวิตกกังวลเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางกายภาพหรือการสัมผัสความกลัวการสูญเสียหรือการละทิ้งและอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ง่ายโดยความสัมพันธ์ใกล้ชิด . ความรู้สึกของความรู้สึกตัวเองมักเป็นการตรึงใจ การพยายามซ่อนตัวอยางเชนการนับหรือการซักมืออาจทําใหเกิดความวิตกกังวลมากขึ้น

ความวิตกกังวลทางสังคมและการกระตุ้นมากกว่า

นอกจากนี้คนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลรายงานรู้สึกจมโดยสถานการณ์ทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสถานที่น่าสนใจทางเพศ ในขณะที่หลายคนกลายเป็นภาษาที่ผูกติดหรือติดขัดเมื่ออยู่ใน บริษัท ของคนที่พวกเขาดึงดูดให้ผู้ที่เป็นโรค OCD ความผิดปกติของ OCPD หรือความวิตกกังวลมักพบการโจมตีด้วยความหวาดกลัวหรืออาการที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาตหรือน่าอับอาย

เพศและการมีเพศสัมพันธ์

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการ มีเพศสัมพันธ์และการทำงานทางเพศ เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มี OCD, OCPD และโรควิตกกังวลอื่น ๆ บางส่วนของยาที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลมีผลข้างเคียงทางเพศ หลายคนที่มีความหลงใหลเกี่ยวกับสุขอนามัยหรือการปนเปื้อนถูกเรียกโดยความกลัวเหล่านี้

ผู้ที่มีความตื่นตัวมากเกินไปเมื่อมีคนอยู่ในพื้นที่ส่วนบุคคลของพวกเขาอาจมีความกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความคิดของการกอดแม้แต่

Long Distance และ Online Dating

หลายคนพบความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ทางไกลและการเดทออนไลน์ที่จะเครียดมาก คนที่ไม่เคยต่อสู้กับความคิดครอบงำหรือพฤติกรรมบีบบังคับพบว่าสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์เหล่านี้ ผู้ที่มี OCD หรือ OCPD อาจพบว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก มันไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับความเครียดในการสร้างความวิตกกังวลในระดับสูง

เผชิญความวิตกกังวลและความเครียด

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับความวิตกกังวล แต่ก็อาจ จำกัด อยู่มากเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด มี วิธี อื่น ๆ ในการจัดการความเครียด และความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ที่น่าสนใจในการสำรวจ

ยา: พูดคุยกับ prescriber ของคุณเกี่ยวกับอาการเฉพาะของคุณเกี่ยวกับความสนิทสนมและความสัมพันธ์ นอกเหนือจากยาปกติแล้วเขาอาจตัดสินใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่ต้องทำตามความจำเป็นสำหรับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงเช่นการนัดหมายหรือการมีความใกล้ชิดทางเพศ

สติ: สติคือประเภทของการทำสมาธิที่เฉพาะเจาะจงที่สอนเราว่าจะเน้นความสนใจและปล่อยความคิดของเราอย่างไร การปฏิบัตินี้ใช้ในการรักษาความผิดปกติของสุขภาพจิตหลายอย่าง

มีประสิทธิภาพในการฝึกจิตใจให้สังเกตและปล่อยความคิดโดยไม่คิดว่าเป็นการดีหรือไม่ดี ผู้ที่ ฝึกสติรู้ ว่าพวกเขาสามารถรับรู้ได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขากำลังสาละวนอยู่หรือหลงลืมและเรียนรู้ที่จะปล่อยความคิดออกไปเท่าที่จำเป็น ส่วนหนึ่งของการเรียนการสอนก็คือใจของเรายุ่งอยู่เสมอและความคิดคือสิ่งที่จิตใจทำ ทักษะในการจดจำเมื่อเราจมอยู่กับความคิดของเราและปล่อยให้พวกเขาไปเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์รู้ว่าเราไม่ค่อยหากเคยมีจิตใจที่ว่างเปล่าปราศจากความคิด

ทักษะในการผ่อนคลาย: การหายใจลึกภาพที่แนะนำและการหดตัวและการปล่อยกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า) เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดความวิตกกังวล

การฝึกโยคะไทเก็กและการฝึกศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความคิดและปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่รวมถึงการเรียนรู้ที่จะใช้ลมหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่เชื่อกันว่าความวิตกกังวลไม่สามารถอยู่ในร่างกายของคุณถ้ากล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย

การสื่อสารที่ดี: การ รู้ว่าคุณต้องการพูดอะไรเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการในการสื่อสารที่ดีเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรจะพูดอย่างไรและควรพูดอย่างไรเมื่อไร พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสิ่งที่อย่างไรและเวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับ OCD ของคุณกับผลประโยชน์ที่มีต่อความรัก การกำหนดเวลามีความสำคัญดังนั้นให้ใช้งานได้อย่างช้าๆกับกลุ่มเป้าหมายใหม่ ๆ

บทบาทการเล่น: การ ฝึกสิ่งที่คุณต้องการพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่เครียดแม้ว่าคุณจะต้องใช้สคริปต์สามารถลดความวิตกกังวลสำหรับบางคนได้ เมื่อคุณพัฒนายุทธศาสตร์และภาษาที่คุณต้องการใช้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ OCD / OCPD ของคุณให้ปฏิบัติกับนักบำบัดโรคหรือเพื่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำเหมือนกันทุกคำ แต่ความรู้สึกที่เตรียมไว้สามารถใช้ขอบของสถานการณ์ไม่สบายใจ

เป็นเรื่องสำคัญในการเลือกคู่ค้าของคุณอย่างรอบคอบ หนึ่งในกุญแจสู่ ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ คือการเลือกคนที่คุณสามารถเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับตัวเองรวมทั้งสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ การเปิดเผย OCD / OCPD ของคุณในวันแรกอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและหากลยุทธ์และคำพูดที่เหมาะสมสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับ OCD