รู้สึกดี: รีวิวการบำบัดด้วยอารมณ์ใหม่

ความคิดของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่าการบำบัดพวกเขามากับแบบแผนเก่า ๆ ของโซฟาจิตแพทย์และภาพของฟรอยด์ วิธีการ วิเคราะห์ทางจิตวิทยา ของ Freud ไม่ได้เป็นรูปแบบของการบำบัดที่ใช้ได้ แต่อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงของทุกรูปแบบของการรักษาด้วยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจถือเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดของการรักษาภาวะซึมเศร้า ในหลายกรณีก็สามารถเป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพเป็นยาตามใบสั่งแพทย์

ความรู้สึกดีและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบำบัดแบบนี้ผมขอแนะนำหนังสือชื่อ "Feeling Good: The New Mood Therapy" โดย David D. Burns, MD เป็นจริงไม่ค่อนข้างใหม่เป็นชื่ออาจหมายถึง งานเริ่มแรกของการบำบัดแบบใหม่นี้เริ่มขึ้นโดย Aaron T. Beck ในช่วงกลางทศวรรษที่ 50 ดร. เบิร์นยังได้มีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดในการพัฒนาระบบบำบัดใหม่นี้และเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขา

เพื่อให้มีประสิทธิภาพดังนั้นการบำบัดด้วยองค์ความรู้เป็นเรื่องง่ายมาก หลักการที่อยู่เบื้องหลังคือถ้าเราคิดว่าบางสิ่งบางอย่างที่เรามักจะเริ่มเชื่อในความจริง คนหดหู่ถูกครอบงำโดยความคิดเชิงลบคงที่เรียกว่า บิดเบือนความรู้ความเข้าใจ ซึ่งมักจะบิดเบือนอย่างรุนแรงของความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นคนอาจพูดว่า "ฉันเป็นความล้มเหลวที่ทุกอย่าง" ถ้าพวกเขาตรวจสอบสถานการณ์จากจุดตรรกะที่พวกเขาเห็นทันทีว่าเรื่องนี้อยู่ไกลจากความจริง

พวกเขาอาจไม่ได้ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง แต่พวกเขามีจำนวนมากประสบความสำเร็จมากกว่าความล้มเหลว

สำหรับผู้ที่ตกต่ำ แต่ความสำเร็จในอดีตของพวกเขาจะหายไปจากมุมมองอย่างรวดเร็วและพวกเขาให้ความสำคัญกับเรื่องเชิงลบ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจอะไรสอนเราคือหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเชิงตรรกะแบบนี้ มันสอนให้เราใส่ความคิดของเราในแบบที่สอดคล้องกับความเป็นจริงมากขึ้น

เมื่อเราเริ่มทำงบบวกและความจริงมากขึ้นเป็นประจำเราก็รู้สึกดีขึ้น

ความแข็งแรงที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของหนังสือของดร. เบิร์นคือการที่เขาใช้เวลาในการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจร่วมกันทั้งสิบแบบและถือว่าพวกเขาเป็นรายบุคคลเพื่อให้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับแต่ละคน หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่อยู่ระหว่างการรักษาภาวะซึมเศร้าไม่ว่าจะเป็น ยารักษาโรค เพียงอย่างเดียวการบำบัดด้วยตนเองหรือรวมกับยาและยา นอกจากนี้ยังเป็นคู่มือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการช่วยเหลือตัวเองโดยไม่ต้องใช้นักบำบัดโรค ดร. เบิร์นให้เรามีเครื่องมือทั้งหมดที่จำเป็นในการเริ่มเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกของเราไปรอบ ๆ

สิ่งที่ทำให้หนังสือเล่มนี้โดดเด่นจริงๆสำหรับฉันคือความจริงที่ว่าดร. เบิร์นส์ปฏิบัติจริงในสิ่งที่เขาเล่าลือ เขามักใช้กลยุทธ์ที่เขาสอนในชีวิตของเขาเพื่อช่วยกระจายความเครียดและรักษาแนวโน้มในเชิงบวก ถ้านี่สามารถทำงานได้สำหรับคนที่อยู่ในภาวะความเครียดสูงเช่นยาแล้วมันสามารถทำงานได้อย่างแน่นอนสำหรับพวกเราทุกคน!