ภาพรวมของการบำบัดพฤติกรรมเชิงอารมณ์อย่างสมเหตุสมผล

มันทำงานอย่างไร?

การรักษาพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุมีผลหรือที่เรียกว่า REBT เป็นประเภทของ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Albert Ellis REBT มุ่งเน้นการช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัว

ลองมาดูกันว่ามีการพัฒนาพฤติกรรมด้านอารมณ์ที่มีเหตุมีผลและวิธีการทำงานอย่างไร

ประวัติความเป็นมาของพฤติกรรมบำบัดด้วยเหตุผล

ในฐานะที่เป็นชายหนุ่มเอลลิสพบว่าตัวเองอยากมีความเป็นเพื่อน แต่ยังรู้สึกกลัวที่จะพูดคุยกับผู้หญิงเป็นอย่างมาก

เพื่อที่จะจัดการกับความกลัวของเขา Ellis ตัดสินใจที่จะทำการทดสอบ เป็นเวลา 1 เดือนเขาแวะไปที่สวนสาธารณะใกล้ ๆ และบังคับตัวเองเพื่อพูดคุยกับผู้หญิง 100 คน เมื่อเวลาผ่านไปเอลลิสพบว่าความกลัวที่จะพูดกับผู้หญิงลดลงอย่างมาก เอลลิสอธิบายในภายหลังว่าประสบการณ์นี้เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาวิธีการบำบัดของเขารวมกลยุทธ์ด้านพฤติกรรมกับการประเมินความคิดและอารมณ์เบื้องหลัง

เอลลิสได้รับการฝึกฝนเป็น นักจิตวิทยาคลินิก ในขณะที่เขารับการรักษาผู้ป่วยเขาก็ไม่พอใจมากขึ้นกับผลลัพธ์ที่นำเสนอโดยวิธีการแบบ จิตวิเคราะห์ แบบดั้งเดิม เพื่อการรักษา ที่เขาใช้อยู่ในขณะนั้น เขาสังเกตเห็นว่าในขณะที่ผู้ป่วยของเขาสามารถตระหนักถึงปัญหาพื้นฐานของพวกเขาพฤติกรรมของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปเป็นผล เพียงแค่ตระหนักถึงปัญหาก็ไม่เพียงพอที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริงในพฤติกรรมที่เขาสรุป

จากยุค 50 เอลลิสเริ่มทดลองกับจิตบำบัดประเภทอื่น ๆ และได้รับอิทธิพลจากนักปรัชญาและนักจิตวิทยา ได้แก่ ชาวกะเหรี่ยงฮอร์นีย์ และ อัลเฟรดเลอร์ เช่นเดียวกับการทำงานของนักบำบัดพฤติกรรม

เป้าหมายของเอลลิสคือการพัฒนาสิ่งที่เขามองว่าเป็นแนวทางที่มุ่งเน้นการดำเนินการกับ จิตบำบัดที่ ออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยการช่วยให้ลูกค้าจัดการ อารมณ์ความรู้สึก และพฤติกรรมของตน

ตามที่เอลลิส "คนไม่ได้ถูกรบกวนโดยสิ่งต่างๆ แต่ด้วยมุมมองของสิ่งต่างๆ" การยืนยันขั้นพื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมเชิงอารมณ์ที่มีเหตุมีผล (REBT) คือวิธีการที่ผู้คนรู้สึกว่าส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากความคิดของพวกเขา

เมื่อผู้คนถือความเชื่อที่ไม่ลงตัวเกี่ยวกับตัวเองหรือโลกปัญหาอาจส่งผล ด้วยเหตุนี้เป้าหมายของ REBT คือการช่วยให้ผู้คนปรับเปลี่ยนความเชื่อและ รูปแบบการคิดเชิงลบ เพื่อเอาชนะปัญหาทางจิตและความทุกข์ทางจิตใจ

การรักษาพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผลเป็นหนึ่งในประเภทแรกของการบำบัดทางความคิด เอลลิสเริ่มมีการพัฒนา REBT ในช่วงต้นทศวรรษ 1950 โดยเริ่มแรกเรียกว่าการรักษาด้วยเหตุผลที่เหมาะสม 2502 ในเทคนิคการบำบัดด้วยเหตุผลซ้ำซาก redubed บำบัดอารมณ์และพฤติกรรมบำบัดพฤติกรรมในภายหลัง rechristened 2535 เอลลิสยังคงทำงานอยู่จนกระทั่งเขา ตาย REBT 2550

รุ่น ABC

เอลลิสชี้ให้เห็นว่าคนผิดพลาดโทษเหตุการณ์ภายนอกสำหรับความทุกข์ เขาถกเถียงกันอยู่ว่า การตีความ เหตุการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญในจิตใจของเราอย่างไร เพื่ออธิบายขั้นตอนนี้ Ellis ได้พัฒนาสิ่งที่เขาเรียกว่า ABC Model:

เหตุการณ์และสถานการณ์ที่ผู้คนเจอตลอดชีวิตเป็นเพียงส่วนเดียวของปริศนา

เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของเหตุการณ์ดังกล่าวจำเป็นที่จะต้องพิจารณาถึงความเชื่อที่ผู้คนถือเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านี้ตลอดจนอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากความเชื่อเหล่านั้น

ขั้นตอนพื้นฐานในการบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผล

เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่า REBT มีลักษณะอย่างไรจึงควรศึกษาวิธีการรักษาด้วยตัวเอง

1. ระบุรูปแบบความคิดและความเชื่อพื้นฐานที่ไม่มีอยู่จริง

ขั้นตอนแรกในกระบวนการคือการระบุความคิดความรู้สึกและความเชื่อที่ไร้เหตุผลที่นำไปสู่ความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยา ในหลาย ๆ กรณีความเชื่อที่ไม่ลงตัวเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นว่าเป็นตัวเองเช่นใน "ฉันต้อง" ฉันควรจะ "หรือ" ฉันไม่สามารถทำได้ " ตามที่เอลลิสบางส่วนของความเชื่อที่ไม่ลงตัวที่สุด ได้แก่ :

ด้วยการถือครองความเชื่อที่ไม่ยอมแพ้ดังกล่าวจะกลายเป็นเรื่องแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ในทางสุขภาพที่ดี มีความคาดหวังที่เข้มงวดดังกล่าวของเราและคนอื่น ๆ เพียง แต่นำไปสู่ความผิดหวังการสำลักความเสียใจและความวิตกกังวล

2. ท้าทายความเชื่อที่ไม่แน่นอน

เมื่อความรู้สึกพื้นฐานเหล่านี้ได้รับการระบุแล้วขั้นตอนต่อไปคือการท้าทายความเชื่อที่ผิดเหล่านี้ เพื่อที่จะทำเช่นนี้นักบำบัดโรคต้องโต้แย้งความเชื่อเหล่านี้โดยใช้วิธีการโดยตรงและแม้แต่การเผชิญหน้า เอลลิสแนะว่าแทนที่จะให้ความอบอุ่นและเป็นกำลังใจนักบำบัดโรคต้องมีความเห็นอกเห็นใจซื่อสัตย์และมีตรรกะเพื่อผลักดันให้คนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของตน

3. สร้างความเข้าใจและตระหนักถึงรูปแบบความคิดแบบไม่มีเหตุผล

อย่างที่คุณอาจจินตนาการ REBT อาจเป็นกระบวนการที่น่ากลัวสำหรับลูกค้า การเผชิญกับรูปแบบการคิดที่ไม่ลงตัวอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะการยอมรับความเชื่อเหล่านี้ว่าไม่แข็งแรงอยู่ไกลจากเรื่องง่าย เมื่อลูกค้าได้ระบุความเชื่อที่มีปัญหาขั้นตอนการเปลี่ยนความคิดเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ท้าทายมากยิ่งขึ้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่รู้สึกผิดหวังเมื่อทำผิดพลาดเป้าหมายของการรักษาด้วยพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุมีผลคือการช่วยให้ผู้คนตอบสนองอย่างมีเหตุผลกับสถานการณ์ดังกล่าว เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้ในอนาคตการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ตระหนักว่าในขณะที่มันเยี่ยมยอดที่สมบูรณ์แบบและไม่เคยทำผิดพลาดมันก็ไม่ใช่ความจริงที่จะคาดหวังว่าความสำเร็จในทุกๆความพยายาม คุณทำผิดพลาด แต่ไม่เป็นไรเพราะทุกคนทำผิดพลาดในบางครั้ง ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้คือการเรียนรู้จากสถานการณ์และก้าวต่อไป

ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมอารมณ์ที่มีเหตุผลใช้กลวิธีทางความรู้ความเข้าใจเพื่อช่วยให้ลูกค้ายังเน้นเรื่อง อารมณ์ และพฤติกรรมด้วย นอกเหนือจากการระบุและโต้แย้งความเชื่อที่ไม่ลงตัวแล้วเวิ้งว้างและลูกค้ายังทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดเป้าหมายการตอบสนองทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับความคิดที่มีปัญหา ลูกค้าควรได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ต้องการโดยใช้สิ่งต่างๆเช่น การทำสมาธิ วารสารและภาพที่แนะนำ

คำจาก

REBT สามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาช่วงของความผิดปกติทางจิตวิทยารวมทั้งความวิตกกังวลและ phobias เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงเช่นความวุ่นวายรุนแรงและขออนุมัติมากเกินไป

แหล่งที่มา:

Ellis, A. เหตุผลและอารมณ์ในจิตบำบัด นิวยอร์ก: แครอล; 1991

เอลลิส, A. การสะท้อนความรู้สึกด้วยการบำบัดแบบเหตุผล - อารมณ์ วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก 61, 199-201; 1993

Ellis, A & Dryden, W. การปฏิบัติตามพฤติกรรมบำบัดด้วยเหตุผล New York: Springer Publishing > บริษัท , Inc; 1997