การรับมือกับอาการทางแพทย์ที่ไม่สามารถอธิบายได้เนื่องจากความเครียด
การเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับความเครียดเป็นเรื่องปกติทั่วไปเช่นเดียวกับความเข้าใจผิดว่าอาการทางกายภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดไม่รุนแรงหรือไม่ใช่ปัญหา "จริง" ความเจ็บป่วยทางจิตเกิดจาก ความเครียดทางอารมณ์ หรือรูปแบบความคิดที่เป็นอันตราย แต่มีอาการทางกายภาพที่เป็นจริงและอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้มากเท่าที่อาการที่เกิดจากวิธีการอื่น ๆ ในความเป็นจริงประมาณว่ากว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของการเข้ารับการตรวจของแพทย์ เนื่องจากปัญหาสุขภาพได้ รับอิทธิพลอย่างน้อยส่วนหนึ่งจากความเครียดความเจ็บป่วยทางจิตจึงเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คนรู้จัก
ความเจ็บป่วยทางจิต: อาการไม่ได้อธิบายทางการแพทย์
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดคุณอาจพบอาการทางกายภาพ เหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดเมื่อยปวดกล้ามเนื้อกระตุกและปวดหัวอาจเป็นไปได้จากการยืดกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเวลานาน ระบบประสาทของคุณอยู่บนขอบจากปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและตื่นเต้นของ adrenaline และ cortisol สิ่งนี้มีผลต่อความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจการย่อยอาหารและระดับกลูโคส คุณสามารถมีอาการท้องและลำไส้ได้
อาการเหล่านี้สามารถนำคุณไปพบแพทย์ซึ่งอาจเป็นเหตุให้เกิดกระบวนการเกิดโรคที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ หากปราศจากการวินิจฉัยคุณอาจได้รับการรักษาเพื่อบรรเทาอาการหรือไม่มีการรักษาเลย คุณอาจยังคงมีอาการหรือบรรเทาเพียงบางส่วนจากพวกเขา
การรับมือกับอาการไม่สามารถอธิบายทางการแพทย์ได้
คุณสามารถทำอะไรเมื่อความเจ็บป่วยทางจิตและอาการไม่ได้รับการรักษาทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง? ความคิดเห็นบางส่วนได้พิจารณาถึงสิ่งที่โซลูชั่น nonpharmacological อาจมีประสิทธิภาพ
คุณควรได้รับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่? การทบทวนผลการศึกษาพบว่า การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) มีผลปานกลางต่ออาการที่ดีกว่ากลุ่มควบคุมที่ได้รับการรักษาตามปกติหรือเพิ่มการดูแลตามปกติหรืออยู่ในรายชื่อรอ แต่การศึกษามีจุดอ่อนหลายประการรวมถึงอคติในการตีพิมพ์
การทบทวนความหลากหลายของการบำบัดทางจิตวิทยาก่อนหน้านี้ยังพบว่า CBT เป็นผลการศึกษามากที่สุดและมีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้ว่าอาจทำให้ความรุนแรงของอาการลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการดูแลมาตรฐานหรือรายการที่รอ อย่างไรก็ตามการก้าวเข้าสู่นักจิตวิทยาเป็นเรื่องใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนนับประสาค่ารักษาพยาบาล
การช่วยตนเองดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการลดอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้จากทางการแพทย์และปรับปรุงคุณภาพชีวิต การทบทวนการศึกษาพบว่าการช่วยตัวเองลดความรุนแรงของอาการและดูเหมือนว่าจะรักษาผลดังกล่าวต่อการติดตามผลเมื่อเทียบกับการดูแลตามปกติหรืออยู่ในรายชื่อรอ การศึกษาเหล่านี้ยังอ่อนแอสำหรับวิธีการ
บรรเทาความเครียดเพื่อสุขภาพ
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับ ความเครียดและสุขภาพของคุณ หรือไม่? คุณสามารถสัมผัสโรคที่สำคัญและรองลงมาเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นขอบคุณในส่วนที่เกี่ยวกับผลของ cortisol ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด แม้ความเสี่ยงของโรคไข้หวัดจะเพิ่มขึ้น
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดได้ดีและขจัดความเครียดที่มากเกินไปออกจากชีวิตของคุณ คุณจำเป็นต้องสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึง ความเครียดน้อยลง และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- เรียนรู้ว่ายาลดความเครียดมีประสิทธิภาพดีที่สุดสำหรับคุณ มีหลายสิบ กลยุทธ์การปลดปล่อยความเครียดที่ มีอยู่
- สร้างแผนการจัดการความเครียดเกมเพื่อตรวจสอบและเปลี่ยนความเครียดในชีวิตของคุณ
- เลือกและ รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยแผนห้าขั้นตอน
> แหล่งที่มา:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. การแทรกแซงทางเภสัชวิทยาสำหรับความผิดปกติแบบ somatoform และอาการทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายทางการแพทย์ได้ (MUPS) ในผู้ใหญ่ ฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane มกราคม 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG การช่วยตนเองสำหรับอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้จากทางการแพทย์ ยารักษาโรคจิต 2016; 78 (6): 728-739 ดอย: 10.1097 / psy.0000000000000325
Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับอาการไม่ได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองที่ผ่านการควบคุมแบบตีพิมพ์ วารสารจิตวิทยาของอินเดีย 2017; 39 (4): 399 ดอย: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17