ความวิตกกังวลในการทดสอบคืออะไร?

ความวิตกกังวลในการทดสอบอาจทำให้การทดสอบทำได้ยาก

คุณให้ความสนใจในชั้นเรียนเอาบันทึกย่ออ่านบทและแม้แต่เข้าร่วมการศึกษาพิเศษหลังเรียนดังนั้นคุณควรทำดีในการสอบใหญ่ที่ใช่มั้ย? เมื่อการทดสอบถูกนำเสนอ แต่คุณพบว่าตัวเองประสาทเพื่อให้คุณว่างเปล่าออกคำตอบแม้แต่คำถามที่ง่ายที่สุด หากประสบการณ์นี้ฟังดูคุ้นเคยคุณอาจทุกข์ทรมานกับสิ่งที่เรียก ว่าความวิตกกังวลในการทดสอบ

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับข้อความคืออะไร

ความวิตกกังวลในการทดสอบเป็นภาวะทางจิตวิทยาที่ผู้คนมีความเครียดและความกังวลในสถานการณ์การทดสอบ ในขณะที่หลายคนพบระดับความเครียดและความวิตกกังวลบางอย่างก่อนและระหว่างการสอบความวิตกกังวลในการทดสอบอาจทำให้การเรียนรู้และการทดสอบแย่ลง

อาการหงุดหงิดอาจเป็นประโยชน์ได้ซึ่งทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและเตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายที่นำเสนอในการสอบ กฎหมาย Yerkes-Dodson แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างระดับเร้าอารมณ์และประสิทธิภาพ ระดับความเร้าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นช่วยให้การสอบทำได้ดีขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับจุดที่ต้องการ เมื่อระดับความเครียดเหล่านี้ข้ามเส้นนั้นความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับผลการทดสอบ

ความกลัวที่มากเกินไปอาจทำให้การสมาธิเป็นเรื่องยากและคุณอาจพยายามจำสิ่งที่เรียนอยู่ คุณอาจรู้สึกว่าข้อมูลทั้งหมดที่คุณใช้เวลานานในการตรวจสอบก็ดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้ในใจของคุณ

คุณจะหาคำตอบสำหรับคำถามที่คุณ รู้ว่า คุณรู้จักคำตอบ การไม่สามารถรวบรวมข้อมูลและเรียกคืนข้อมูลนี้จะก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดมากยิ่งขึ้นซึ่งทำให้ยากสำหรับการมุ่งเน้น ความสนใจ ไปที่การทดสอบมากขึ้นเท่านั้น

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการทดสอบ

ความวิตกกังวลในการทดสอบคือความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

ในสถานการณ์ที่มีแรงกดดันและผลการดำเนินงานที่ดีผู้คนอาจรู้สึกกระวนกระวายใจว่าตนเองไม่สามารถทำได้ดีที่สุด

ตัวอย่างอื่น ๆ ของความวิตกกังวลประสิทธิภาพ:

• นักบาสเกตบอลของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายกลายเป็นกังวลมากก่อนเกมใหญ่ ในระหว่างเกมเขารู้สึกแย่กับความเครียดที่เขาเริ่มขาดหายไปได้ง่าย
• นักไวโอลินรู้สึกกังวลอย่างมากก่อนการบรรยาย ในระหว่างการแสดงเธอก็ยุ่งอยู่กับข้อความสำคัญ ๆ

ในขณะที่คนมีทักษะและความรู้ที่จะทำดีในสถานการณ์เหล่านี้ความวิตกกังวลมากเกินไปของพวกเขาลดประสิทธิภาพของพวกเขา

ความรุนแรงของความวิตกกังวลในการทดสอบ อาจแตกต่างกันไปมากจากคนหนึ่งคน บางคนอาจรู้สึกว่าพวกเขามี "ผีเสื้อ" ในกระเพาะอาหารของตนเองและในขณะที่คนอื่นอาจรู้สึกยากที่จะให้ความสำคัญกับการสอบ

ตามความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกาอาการของความวิตกกังวลในการทดสอบสามารถเป็นทางกายภาพพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ อาการทางกายภาพที่พบบ่อย ได้แก่ อาการปวดศีรษะท้องร่วงการหายใจอย่างรวดเร็วและความอ่อนแอ

คนอื่นอาจพบการเต้นของหัวใจในการแข่งรถและความรู้สึกเขิน ในกรณีที่รุนแรงที่สุดผู้คนสามารถรู้สึกคลื่นไส้และหายใจสั้น ๆ หรือแม้แต่อาจจะมีการ ตื่นตระหนก อย่างรวดเร็ว

ความวิตกกังวลในการทดสอบอาจทำให้เกิดอาการทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจได้เช่นการคิดเชิงลบและความยากลำบากในการมุ่งเน้น คนที่ประสบปัญหาความวิตกกังวลในการทดสอบอาจเปรียบเทียบตัวเองกับนักเรียนคนอื่น ๆ และเข้าใจผิดว่าพวกเขาเป็นเพียงคนเดียวที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างร้ายแรงดังกล่าว อาการอื่น ๆ ของความวิตกกังวลในการทดสอบอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์เช่นความรู้สึกของการไร้ความสามารถความกลัวความโกรธและความผิดหวัง

_{แหล่งที่มา:}

_{ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกา (ND) ทดสอบความวิตกกังวล แปลจาก http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety}