ทำให้คู่สมรสของท่านได้ยินคำร้องเรียนของท่านในที่สุด

การร้องเรียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่รักเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ระยะยาวใด ๆ ตัวอย่างเช่นเธอบ่นกับเขาว่าเขาไม่ได้ใช้เวลามากพอกับเธอ เขาบ่นกับเธอเกี่ยวกับการใช้จ่ายเกิน เพลงนี้เล่นซ้ำไปซ้ำมาและเพลงที่ได้รับจะมีความชำนาญในการปรับแต่งเพลง มันอาจจะน่าผิดหวังอย่างเหลือเชื่อเมื่อข้อร้องเรียนของคุณตกอยู่ในหูหนวก

เกิดอะไรขึ้นถ้ามีวิธีที่จะแสดงออกและได้ยินคำร้องเรียนของกันและกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น? บางทีในแบบที่คุณทั้งสองสามารถใช้มันในและทำการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงแทนละเลย dismissing หรือรับการป้องกัน ฉันเดาว่าคุณทั้งสองจะตะโกน hallelujah จากยอดเขา!

มีวิธีที่จะร้องเรียน

การร้องเรียนอย่างมีประสิทธิภาพไม่ใช่เรื่องยาก ในความเป็นจริงมีสามขั้นตอนง่ายๆที่จะปฏิบัติตาม ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยลด ความขัดแย้ง

1. แสดงความรู้สึกของคุณก่อน

การแสดงความรู้สึกครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญเพราะความรู้สึกของคุณไม่เป็นที่ถกเถียงกัน ความรู้สึกคือความจริงของคุณ - ความเป็นจริงในการที่คุณได้สัมผัสกับโลก อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าสู่สภาวะสงบและเก็บรวบรวมก่อนที่จะเริ่มพูดถึงเรื่องนี้

เมื่อคุณตื่นเต้นน้อยลงให้หาช่วงเวลาที่เป็นกลางเพื่อพูดคุยกับคู่สมรสของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยวิธีนี้จะทำให้คู่ของคุณเข้าร่วมการสนทนา นักวิจัยสมรสดร. จอห์นกอตต์แมนชอบเรียกนี้ว่า "เริ่มต้นอ่อนลง" ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการตั้งชื่ออารมณ์ความรู้สึกหลักของคุณ

อารมณ์ที่สำคัญหมายถึงสิ่งที่อยู่ภายใต้ปฏิกิริยา ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือเสียใจภายใต้ความโกรธและความขุ่นมัว นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องที่คุณคิดว่าคู่ของคุณเห็นด้วย นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณ "ไม่สำคัญ" กับเขา

การเริ่มต้นการร้องเรียนด้วยวิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการต่อสู้เริ่มต้น

การร้องเรียนก็จะเจอคำวิจารณ์น้อยลง คุณกำลังทำมันเกี่ยวกับคุณไม่ใช่แค่โทษ

2. เฉพาะเจาะจง

เมื่อคุณระบุความรู้สึกของคุณแล้วคุณจะสามารถอธิบายถึงพฤติกรรมหรือสถานการณ์เฉพาะที่ทำให้คุณรำคาญได้ การอธิบายลักษณะการทำงานที่แน่นอนยังช่วยให้การโฟกัสเป็นไปตามที่ควร แทนที่จะโจมตีตัวละครหรือคู่สมรสของคุณในฐานะบุคคลหนึ่งบุคคลแสดงว่าไม่ชอบในลักษณะที่เธอทำหรือสิ่งที่เขาทำ ตัวอย่างของรายละเอียดคือสิ่งต่างๆเช่นการแสดงขึ้นปลายสายไม่ทำให้คำมั่นสัญญาหรือปล่อยให้เสื้อผ้าสกปรกทั่วพื้น

คุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด ความสัมพันธ์ทั้งหมดมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ โดยปกตินี้จะเกี่ยวข้องกับ ลักษณะบุคลิกภาพ อย่าขอให้คนเปลี่ยนสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งเหล่านั้น!

3. พูดในสิ่งที่คุณต้องการ

ขอให้มีพฤติกรรมเฉพาะที่คู่สมรสของคุณสามารถทำผิดได้ กุญแจสำคัญคือทำให้สิ่งที่เป็นบวกและสามารถทำได้ คุณควรจะสามารถจินตนาการคู่สมรสของคุณทำทางกายที่คุณต้องการได้ ตัวอย่างของความต้องการจะแสดงขึ้นตามกำหนดเวลาหลังจากผ่านสิ่งที่คุณสัญญาไว้และใส่เสื้อผ้าที่สกปรกลงในช่องเสียบ

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

สมมติว่าคำร้องเรียนของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้เวลาร่วมกัน

ถ้าคุณใส่ข้อมูลทั้งหมดไว้ด้วยกันคุณอาจพูดเช่นนี้:

ฉันรู้สึกละเลย [ความรู้สึก] เมื่อคุณไม่พยายามวางแผนวันคืน [พฤติกรรม] ฉันต้องการให้คุณวางแผนอะไรเดือนละครั้งสำหรับเรา [ต้อง]

4. เสนอการเปลี่ยนแปลงด้วย

ชิ้นนี้เป็นตัวเลือก แต่สามารถเพิ่มพลังให้กับการร้องเรียนของคุณได้มากขึ้น คุณสามารถถามคู่ของคุณได้ว่ามีอะไรที่คุณต้องการให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือไม่ สิ่งที่อาจจะรบกวนคู่สมรสของคุณหรือไม่ ด้วยเหตุนี้คุณต้องพยายามทุกวิถีทางในการเปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน สำหรับสุขภาพในระยะยาวของการแต่งงานของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งสองอย่าง

ส่วนที่ยากที่สุดในการใช้สูตรนี้ก็คือการไม่ได้รับการกระตุ้นทางอารมณ์เพื่อให้การร้องเรียนของคุณยังคงเกิดขึ้นอย่างจริงจัง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการวิจัยได้พบคำวิจารณ์ว่าเป็นหนึ่งในตัวพยากรณ์ที่ดีที่สุดในการหย่าร้าง

การร้องเรียนอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้คุณได้รับฟังและตอบสนองต่อ ลดความเป็นไปได้ที่คู่สมรสของคุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องปิดหรือโต้แย้งกับคุณ จะเพิ่มโอกาสในการแก้ปัญหาร่วมกัน

รถเก๋งทั้งหมดมีเรื่องร้องเรียนกัน คู่ที่ประสบความสำเร็จได้คิดหาวิธีการ ระบุข้อร้องเรียนของตนอย่างเพียงพอ พวกเขายังได้เรียนรู้ที่จะยอมรับบางส่วนของคู่สมรสของพวกเขาที่พวกเขาตระหนักจะไม่เปลี่ยนแปลง และในที่สุดพวกเขาก็รู้ว่าจะเก็บภาพใหญ่ไว้ในใจโดยไม่เน้นที่เชิงลบเกินไป

> แหล่งที่มา:

> Carrere, Sybil และ John Mordechai Gottman "การคาดการณ์การหย่าร้างระหว่างคู่บ่าวสาวจากสามนาทีแรกของการอภิปรายความขัดแย้งในสมรส" กระบวนการครอบครัว 38.3 (1999): 293-301

> Gottman, John Mordechai และ Robert Wayne Levenson "ระยะเวลาในการหย่าร้าง: คาดการณ์ว่าคู่สมรสจะหย่าร้างกันเป็นเวลา 14 ปี" บันทึกการแต่งงานและครอบครัว 62.3 (2000): 737-745