การตอบสนองที่สมเหตุสมผลและความวิตกกังวลทางสังคม

ความกังวลทางสังคมสามารถทำให้การตอบสนองที่มีเหตุผลทำได้ยาก

หากคุณมี โรควิตกกังวลทางสังคม คุณอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือกลัวความลำบากใจที่ไม่สอดคล้องกับเหตุการณ์จริง คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่โง่หรือแดงจากความกระวนกระวายใจ คุณอาจพบว่านี่เป็นการรบกวนชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อการทำร้ายความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนที่คุณรักและทำให้อาชีพของคุณเสียหาย

หลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้เป็นประโยชน์ในระยะยาว

รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับทั้งชายและหญิง หลายคนมีประสบการณ์ตอนของ ความวิตกกังวลทางสังคมในวัยรุ่นของพวกเขา แต่ไม่แสวงหาการรักษาจนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ของพวกเขา บางคนใส่ใจกับการรักษาเพราะคิดว่าจะไม่ช่วย พวกเขาเชื่อว่าความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ แต่ในขณะที่ความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะการบำบัดกับ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่เชี่ยวชาญในความผิดปกติของความวิตกกังวล สามารถช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสภาพของคุณและโต้ตอบได้อย่างเป็นธรรมชาติกับคนอื่น ๆ โดยไม่ต้องกลัวกดดันเช่นนั้น

การจัดการความวิตกกังวลทางสังคมด้วยการตอบสนองที่มีเหตุผล

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับการแทรกแซง ทางความคิดและพฤติกรรมเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) บางโปรแกรมจะรวมแนวทางที่แตกต่างกันไปกับความวิตกกังวลเช่น เทคนิคการผ่อนคลาย และการฝึกอบรมทักษะทางสังคมและการสนทนาพวกเขาจะย้ายไปสู่รูปแบบที่รุนแรงขึ้นของการแทรกแซงรวมถึง การปรับโครงสร้างทางความคิด

นักบำบัดโรคของคุณจะร่วมงานกับคุณเพื่อทบทวนสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวเช่นการพูดและระบุความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะคุณอาจจะคิดว่าคนอื่นจะหัวเราะเยาะคุณถ้าคุณพูดติดอ่างหรือคำพูดที่ไม่ดีอย่างหนึ่งจะทำลายอาชีพของคุณ

เมื่อความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้ถูกระบุไว้นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยการตอบโต้ที่สมเหตุสมผล คุณและที่ปรึกษาของคุณจะสร้างคำตอบใหม่หลังกระบวนการผ่านความคิดของคุณโดยทันทีการโต้แย้งความคิดเหล่านั้นโดยใช้ คำถามที่เป็นข้อพิพาท และสรุปแนวคิดสำคัญของกระบวนการโต้แย้ง

ในตัวอย่างของการกล่าวสุนทรพจน์ความคิดที่เกิดขึ้นทันทีของคุณอาจเป็นความวิตกกังวลที่ขับเคลื่อนด้วยความคิดของคุณเกี่ยวกับการถูกทำให้เป็นที่ต่ำต้อยในที่สาธารณะ คุณจะตระหนักว่าการคิดแบบสะท้อนนี้ไม่มีเหตุผลโดยการถามตัวเองว่า "ถ้าฉันเห็นคนอื่นพูดติดอ่างฉันคิดว่าพวกเขาไร้ความสามารถหรือไม่?" เมื่อคิดถึงปฏิกิริยาของคุณเองต่อสถานการณ์ของผู้อื่นและตระหนักว่าคุณคิดผิดน้อยแค่ไหนคุณสามารถช่วยตัวเองให้สงบและยอมรับว่าความกลัวของคุณไม่สมจริง จากนั้นคุณสามารถแทนที่ความกลัวที่มีการตอบสนองที่มีเหตุผลเช่น "แม้ว่าฉันจะสะดุดคำพูดของฉัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันหรือฉันไม่สามารถทำงานของฉันได้"

การคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมเหล่านี้และการตอบสนองต่อปฏิกิริยาของคุณอาจเป็นขั้นตอนใหญ่ในการช่วยคุณในการจัดการความกังวลและอาการทางสังคม

ไม่ใช่สิ่งที่สามารถรักษาได้ในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยนักบำบัดโรคที่ดีและการบำบัดอย่างต่อเนื่องโดยใช้คำตอบที่มีเหตุผลคุณสามารถควบคุมความผิดปกติได้ นี้จะไปไกลในการช่วยให้คุณสื่อสารกับคนอื่น ๆ ผ่านกิจวัตรประจำวันของคุณและเพลิดเพลินกับเวลากับคนที่คุณรัก

_{ที่มา:}

_{ศูนย์ความร่วมมือด้านสุขภาพจิตแห่งชาติ "ความวิตกกังวลทางสังคม: การรับรู้การประเมินและการรักษา", 2013}