เรียนรู้วิธีลิ้มลองช่วงเวลา

เรียนรู้ที่จะ "ลิ้มรสในขณะนี้" ในชีวิตเป็นวิธีที่สะดวกฟรีและมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสุขและคุณภาพชีวิตของคุณและลดความเครียด การเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีสามารถช่วยให้คุณเข้าใจในสิ่งที่คุณได้มากกว่าที่จะเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่มีและสร้างความเครียดด้วยการดิ้นรนให้มากเกินไป ความสามารถในการลิ้มรสในขณะนี้กับคนที่คุณรักสามารถสร้างความเชื่อมโยงและความรู้สึกที่ดีขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพดีขึ้นและประโยชน์ทั้งหมดของ การสนับสนุนทางสังคม ที่พวกเขานำมา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้เพื่อลิ้มรสช่วงเวลาในชีวิต

เน้นรายละเอียด

บางครั้งเมื่อเราผ่านชีวิตเราลืมที่จะหยุดและสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ; เป็นไปได้ที่จะผ่านไปได้ทั้งวันทั้งที่ติดอยู่ใน ข่าวลือ ของคุณเกี่ยวกับอดีตหรือ ความวิตกกังวล ในอนาคตไม่เคยซาบซึ้งในขณะนี้และสังเกตเห็นสิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้ (และผ่านโอกาสบวกขวาและซ้าย) ขณะที่คุณลิ้มรสในขณะนี้สังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำให้วันพิเศษ - รอยยิ้มของเพื่อนความเมตตาของคนแปลกหน้าความงามของพระอาทิตย์ตก แจ้งให้ทราบและเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณขณะเดี๋ยวและเกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเครียด

มุ่งเน้นไปที่ Sensations

ขณะที่คุณประสบกับวันของคุณแจ้งให้ทราบและจดจำรายละเอียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายละเอียดเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ สร้างหน่วยความจำ สังเกตเสียงที่คุณได้ยินเช่นเสียงหัวเราะของเด็ก ๆ ในพื้นหลัง

สังเกตเห็นกลิ่นเหมือนกลิ่นลมทะเลที่สดชื่น และความรู้สึกที่ลมพัดกระหน่ำบนใบหน้าของคุณได้อย่างไร? สังเกตเห็นรายละเอียดทางประสาทสัมผัสประเภทนี้ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้เต็มที่ในขณะนี้และสามารถช่วยสร้างความทรงจำอันน่ารื่นรมย์เมื่อคุณได้ยินเสียงกลิ่นกลิ่นหรือสัมผัสความรู้สึกที่คุณสัมผัสในวันที่คุณต้องการลิ้มรส

มุ่งเน้นในเชิงบวก

ในฐานะที่เป็นมนุษย์เรามีสายแบบธรรมชาติที่จะสังเกตเห็นเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตมากกว่าผลบวกเนื่องจากเป็นสิ่งที่เราต้องติดตามเพื่อรักษาความปลอดภัยของเรา: ถ้าเราตระหนักถึงภัยคุกคามที่อยู่รอบตัวเราเราสามารถทำได้มากขึ้น เพื่อเปิดการป้องกัน อย่างไรก็ตามถ้าเราทำงานอย่างแข็งขันเพื่อให้ความสำคัญกับเรื่องบวกเราสามารถลดความเครียดและสนุกกับชีวิตได้มากขึ้นจากจุดชมวิวที่มองโลกในแง่ดีขึ้น หากต้องการลิ้มรสในขณะนี้ให้สังเกตว่ามีอะไรเกิดขึ้นและขอขอบคุณ นี้ไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับทำท่าคุณมีความสุขเมื่อคุณไม่ได้; มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสังเกตสิ่งที่นำไปสู่ความสุขมากขึ้นและลดความเครียด

แสดงความกตัญญูกตเวที

รู้สึกขอบคุณไปพร้อมกับสังเกตเห็นในเชิงบวกและเป็นวิธีที่ดีที่จะลิ้มรสในขณะนี้ แจ้งให้ทราบทุกสิ่งที่ดีที่ผู้คนทำเพื่อคุณ (และขอบคุณพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้) หรือเพียงแค่สังเกตสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนเมื่อพวกเขาเพียงแค่เป็นตัวเอง (และต้องแน่ใจว่าจะบอกพวกเขาว่าด้วย) ชื่นชมสิ่งที่ถูกต้องในทุกๆวันของคุณเมื่อเกิดขึ้นและเขียนลงใน บันทึกความกตัญญู ในเวลากลางคืนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างแปลกใจที่จะยกระดับความกตัญญูทุกวันของคุณและสร้างบันทึกทุกสิ่งในชีวิตของคุณที่สามารถทำ คุณมีความสุขเมื่อคุณมีวันที่ไม่ดี

ทำสิ่งที่คุณชอบ

ชีวิตมีความหมายที่จะมีความสุขและลิ้มลองขณะที่มันอาศัยอยู่ หากคุณพบว่าตัวเองกลัววันจันทร์หรือจะผ่านวันเต็ม (หรือสัปดาห์!) โดยไม่ต้องประสบกับสิ่งใดที่คุณต้องการลิ้มลองให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มกิจกรรมลงในตารางเวลาของคุณที่คุณชอบ (เรียกว่า " ความพึงพอใจ ") และลิ้มรสพวกเขาตามที่คุณต้องการ ทำพวกเขา คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาสนุกสนาน แต่พิจารณาว่าคุณจะมีพลังงานและแรงจูงใจเพิ่มขึ้นจากการใฝ่หา งานอดิเรก และความพอใจอย่างไรและพลังงานนั้นจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบตามปกติได้อย่างไรและคุณอาจหาวิธี รีเซ็ต ลำดับความสำคัญของคุณ ขอให้สนุกและลิ้มรสชีวิตของคุณ!

เคล็ดลับ

1. ฝึกการรับประทานอาหารด้วยสติ - เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาน้ำหนักที่ดีมีความสุขกับอาหารและฝึกสมาธิในเวลาเดียวกัน
2. การเก็บรักษาบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นความเป็นบวกในระหว่างวันตามที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะเขียนเกี่ยวกับคืนนั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษา บันทึกความกตัญญู