บรรเทาความเครียดโดยรวมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เราทุกคนต่างสัมผัสความเครียดที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นไปตามที่การบรรเทาความเครียดอาจต้องการวิธีการที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความเครียดที่ส่งผลต่อคุณและสิ่งที่จะเข้าสู่ความต้องการในการบรรเทาความเครียดของเรา:

ไม่ความเครียดทั้งหมดไม่ดี

ด้วยการกดทั้งหมดที่ความเครียดกำลังได้รับในทุกวันนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้อย่างเด็ดขาดและถูกตัดออกจากชีวิต

สิ่งที่น่าสนใจแม้ว่าจะมี ความเครียด อยู่หลาย ประเภท แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายนักสำหรับคุณจริงๆแล้วความเครียดบางอย่างไม่เพียง แต่เป็นบวก แต่สำคัญสำหรับการทำงานที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น Eustress เป็นประเภทที่เป็นบวกของความเครียดที่นำไปสู่ความรู้สึกของความตื่นเต้นและความเบิกบานใจ ถ้าไม่มีก็จะมีชีวิตที่น่าเบื่อมากและภาวะซึมเศร้าจะอาละวาดเพื่อบรรเทาจากความเครียด ทั้งหมด ไม่ได้เป็นเป้าหมายที่ดีที่สุด

ความเครียดเรื้อรังเป็น ผลมาจากร่างกายที่เหลืออยู่ในสภาพปฏิกิริยาที่เกือบจะคงที่ซึ่งปฏิกิริยา ตอบสนองต่อการบินหรือการบิน - วิธีการที่ร่างกายกำลังมุ่งสู่การประลองหรือการสำราญอย่างรวดเร็ว - ยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่คือประเภทของความเครียดที่ทำให้หัวข้อข่าวและได้รับข่าวร้ายมาแล้ว ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธีเช่น โรคหัวใจเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

อาการความเครียดร่วมกัน

เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้สิ่งที่เกิดจากความหนาวเย็นหรือหัวใจวายอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการลดความเครียด

อย่างไรก็ตามมีอาการทั่วไปของความเครียด:

• อาการปวดหัว
• ความดันโลหิตสูง
• Low Libido
• การรับประทานอาหารอารมณ์
• เผาไหม้
• Memory Lapses และ "Fuzzy Thinking"
• ปัญหาการนอนหลับ

บางประเภทของคนมีความต้องการมากขึ้นสำหรับการบรรเทาความเครียด

เช่นเดียวกับที่มีความเครียดแตกต่างกันมีคนประเภทต่างๆและบางคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ

เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายถูกเรียกโดย การ คุกคามที่ รับรู้ (แทนที่จะเป็นภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริง) และความสามารถของร่างกายในการกลับสู่ภาวะสมดุลย์หรือสภาวะปกติก็แตกต่างกันไปในแต่ละคนโดยมีคนบางคนที่สงบลงทันที ชั่วโมงหลังจากที่เรียกความเครียด บางประเภทบุคลิกภาพยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและตอบสนองต่อ สถานการณ์เครียดได้ อย่างมีประสิทธิภาพเช่นนัก ปรัชญา หรือผู้ที่เป็น 'ประเภท A' สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่คุณลักษณะด้านบุคลิกภาพเหล่านี้ที่มีความเครียดมากขึ้นและดูว่าคุณพอดีกับคลื่นความถี่ใด

การบรรเทาความเครียดมาในหลายรูปแบบ

ดังนั้นตัวแปรเหล่านี้ทั้งหมดเพิ่มความซับซ้อนให้กับคำถามว่าบุคคลกำลังประสบปัญหาระดับความเครียดที่ไม่แข็งแรงหรือเพียงแค่มีชีวิตที่น่าตื่นเต้น ปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างและทัศนคติสามารถบอกตัวชี้วัดได้ เครื่องมือต่อไปนี้สามารถช่วยประเมินสถานการณ์ความเครียดรวมทั้งทรัพยากรที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับคุณได้

• เครื่องมือการปลดปล่อยความเครียดส่วนบุคคล แหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์นี้จะช่วยคุณในการบรรเทาความเครียดที่กำหนดเป้าหมายเพื่อให้เหมาะกับบุคลิกและวิถีชีวิตของคุณ
• แบบทดสอบ: อะไรคืออาการความเครียดของคุณ? คุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับความเครียดอย่างไรและหากการตอบสนองของคุณเป็นประโยชน์จริงหรือไม่? แบบทดสอบนี้สามารถช่วยได้!