ความหมายของการปรับเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจ

ข้อกำหนดด้านสุขภาพจิตที่ใช้ในการรักษาวัยรุ่นที่มีปัญหา

Reframing เป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดเพื่อช่วยในการสร้างสถานการณ์คนหรือความสัมพันธ์โดยการเปลี่ยนความหมาย นอกจากนี้ยังเรียกว่าการปรับความเข้าใจด้านความรู้ความเข้าใจเป็นนักบำบัดด้านกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อช่วยลูกค้ามองสถานการณ์ต่างๆจากมุมมองที่แตกต่างกันเล็กน้อย

แนวคิดสำคัญที่อยู่เบื้องหลังการปรับเปลี่ยนคือมุมมองของบุคคลขึ้นอยู่กับเฟรมที่มีการเข้าชม

เมื่อเปลี่ยนเฟรมความหมายการเปลี่ยนแปลงและความคิดและพฤติกรรมมักจะเปลี่ยนไปพร้อม ๆ กัน

อีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจแนวความคิดในการปรับภาพคือการจินตนาการถึงการมองผ่านกรอบเลนส์กล้อง ภาพที่มองผ่านเลนส์สามารถเปลี่ยนเป็นมุมมองที่อยู่ใกล้หรือไกลออกไปได้ โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสิ่งที่เห็นในกล้องภาพจะดูและมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างของ Reframing

Reframing อาจใช้กับผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นเพื่อเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาคิดรู้สึกและประพฤติ ต่อไปนี้คือตัวอย่างของวิธีการใช้ reframing ในการบำบัด

วิธีช่วยให้วัยรุ่นของคุณสามารถปรับสถานการณ์ใหม่ได้

แม้ว่าเทคนิคนี้มักใช้ในการบำบัดด้วย แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้กับวัยรุ่นที่บ้านด้วย ด้วยการฝึกฝนวัยรุ่นของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเตือนตัวเองว่าบทสรุปเบื้องต้นของเขาเป็นเพียงคำอธิบายเดียวเท่านั้น

วัยรุ่นมักคิดว่ามุมมองของพวกเขาเป็นวิธีเดียวที่จะเห็นปัญหา ถ้าเพื่อนไม่ได้โทรกลับเธอก็ต้องบ้า หรือถ้าวัยรุ่นไม่ทดสอบก็ต้องหมายความว่าเขาโง่

ถามคำถามเช่น "มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่" หรือ "สิ่งที่เป็นไปได้อื่น ๆ สามประการนี้อาจเกิดขึ้นได้?" ช่วยให้วัยรุ่นของคุณเห็นว่ามีปัญหาหลายประการที่อาจเป็นไปได้

ตัวอย่างเช่นเพื่อนของเธออาจไม่ได้ส่งข้อความกลับมาเพราะเธอยุ่งหรือเพราะเธอได้รับโทรศัพท์ของเธอไป ชี้ให้เห็นถึงทางเลือกในการยืนกรานของวัยรุ่นว่าเพื่อนของเธอโกรธสามารถช่วยให้เธอเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองอื่น

คุณอาจช่วยเธอในการปรับสถานการณ์โดยพูดว่า "เพื่อนของคุณอาจต้องเย็นลงก่อนที่เธอจะพูดกับคุณเพราะเธอชอบคุณมากและไม่ต้องการพูดอะไรออกมาจากความโกรธ"

ตรวจสอบความรู้สึกของวัยรุ่นด้วยการพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกกังวลว่าเธอไม่ได้โทรหาคุณ แต่ฉันรู้ว่าเมื่อไหร่ที่รู้สึกผิดหวังฉันมักจะนึกภาพสถานการณ์ที่แย่ที่สุด แต่บ่อยๆสิ่งที่ฉันคิดไม่ได้เป็นความจริง"

นอกจากนี้คุณยังอาจช่วยให้วัยรุ่นของคุณมีจิตใจแข็งแกร่งขึ้นด้วยการถามว่า "คุณจะพูดอะไรกับเพื่อนที่มีปัญหานี้" วัยรุ่นของคุณมีแนวโน้มที่จะพูดกับคนอื่นด้วยวิธีเมตตาและมีเมตตามากกว่าที่เธอพูดกับตัวเอง

เป้าหมายควรช่วยวัยรุ่นของคุณพัฒนาตนเองด้วยตนเอง ในที่สุดเธอจะได้เรียนรู้วิธีการฝึกตัวเองเมื่อเริ่มตระหนักว่ามีหลายวิธีในการดูสถานการณ์เดียวกัน

> แหล่งที่มา

> Wenzel A. กลยุทธ์พื้นฐานของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจทางพฤติกรรมศาสตร์ คลินิกจิตเวชแห่งอเมริกาเหนือ 2017; 40 (4): 597-609