สิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถคาดหวังได้จากจิตบำบัด
จากประสบการณ์ของผมในการให้คำปรึกษากับผู้ป่วยที่กำลังพิจารณาว่าจะไปจิตบำบัดเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตหรือไม่นั้นเส้นทางสู่การตัดสินใจครั้งนี้จะแตกต่างกันไปตามคนที่เดินทางท่องเที่ยว
บางครั้งความกังวลของ เพื่อนคู่ค้าหรือสมาชิกในครอบครัว ที่เป็นจุดให้ทิปสำหรับแต่ละบุคคลเพื่อขอความช่วยเหลือ ในกรณีอื่น ๆ ครูโรงเรียนเพื่อนร่วมงานหรือนายจ้างยืนยันว่าต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้บุคคลสามารถกลับไปเรียนที่โรงเรียน (หรือทำงาน) ได้ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาที่ดีขึ้น
บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่เองมีความตระหนักถึงวิธีที่พวกเขาต้องการความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอารมณ์หรือความกังวลของพวกเขาที่จะรู้สึกคล่องตัวมากขึ้นหรือพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนแปลง ในกรณีเหล่านี้คนดูตัวเองในความสนใจของการเจริญเติบโตส่วนบุคคลลดอาการและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยรวม
โดยไม่คำนึงถึงว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการตัดสินใจที่จะลองใช้จิตบำบัด (หรือ ประเภทของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่ คุณเลือก) คุณจะมาถึงเซสชั่นแรกของคุณด้วยชุดของความคาดหวังรวมถึงความเข้าใจผิดบางอย่างเกี่ยวกับกระบวนการบำบัดจิตเวช
ทำไมจึงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับจิตบำบัด?
หากคุณเป็นบุคคลภายนอกในด้านสุขภาพจิตคุณอาจอยู่ในกลุ่มประชาชนทั่วไปที่จะได้รับประโยชน์จากการช่วยปรับปรุง ความรู้ด้านสุขภาพจิต (เช่นความรู้เกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต) นี้แน่นอนทำให้รู้สึกและไม่ซ้ำกับด้านสุขภาพจิต หลังจากที่ทุกคนไม่ใช่ทนายความมักจะไม่ค่อยรู้เรื่องการดำเนินคดี
แต่อาจทำให้ยากสำหรับคุณในการระบุเกณฑ์ความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยาที่สำคัญในตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ (ดูบทความที่เกี่ยวข้องเพื่อ แยกแยะความวิตกกังวลตามปกติจากโรควิตกกังวลทั่วไป ) และสามารถเพิ่มอุปสรรคในการริเริ่มจิตบำบัดที่ประสบความสำเร็จหรือยินดีที่จะปฏิบัติตาม
ข้อมูลที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการบำบัดด้วยจิตมาจากการยั่วยวนของสื่อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนสร้างแนวความคิดและความคาดหวังเกี่ยวกับจิตบำบัดตามภาพประกอบที่พวกเขาเห็นในโทรทัศน์และภาพยนตร์ และในขณะที่คุณอาจสามารถปรับสมดุลให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เช่นแพทย์หรือครูที่มีประสบการณ์ชีวิตจริงของคุณที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์หรือการศึกษาคุณอาจท้าทายความสามารถในการคัดค้านทัศนคติของแพทย์สุขภาพจิตหรือความรู้สึกโดยรวม กระบวนการบำบัด
สิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นจากจิตบำบัด
การทำความเข้าใจกับสิ่งที่ ไม่ คาดหวังจากประสบการณ์นี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้ารับการรักษาได้เช่นเดียวกับที่ผมชอบคิดว่าเป็น ผู้บริโภคที่ได้รับการศึกษาด้วยใจที่เปิดกว้าง
ต่อไปนี้คือความคาดหวังที่พบบ่อย แต่เข้าใจผิดที่พยายามจะออกไปที่ประตูก่อนที่คุณจะเข้าสู่เซสชันของคุณ:
อย่าคาดหวังว่าจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
มีจำนวน จำกัด ของปัญหาที่เซสชั่นของจิตบำบัดจะต้องได้รับการรักษาทั้งหมดที่จำเป็น (ยกเว้นข้อนี้รวมถึงการรักษาด้วยการใช้ยากลุ่มเดียวในผู้ใหญ่วัยรุ่นและเด็ก)
โดยปกติจิตบำบัดจะเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นในระยะสั้นหรือระยะยาว
การนัดหมายหลายครั้งแรกมักใช้สำหรับคุณและนักบำบัดโรคเพื่อพิจารณาว่าการบำบัดด้วยวิธีใด (และชนิดใด) จะเป็นประโยชน์ คุณจะได้รับคำขอให้พูดถึงความกังวลที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้คุณต้องดูแลรวมถึงองค์ประกอบของประวัติทางการแพทย์สังคมและครอบครัวที่กว้างขึ้นซึ่งจะช่วยให้นักบำบัดโรครู้จักคุณดีขึ้น
สำหรับบางคนค่อนข้างอึดอัดที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอาการและประวัติของพวกเขา สำหรับคนอื่น ๆ สิ่งนี้อยู่ในตัวของมันเองและเป็นประสบการณ์ที่บรรเทาลงอย่างมาก โดยไม่คำนึงว่าการเปลี่ยนแปลงความละเอียดและความละเอียดที่ยาวนานของความคิดเกี่ยวข้องหรือพฤติกรรมสามารถเกิดขึ้นได้อย่างเพียงพอในการนัดหมายเพียงเล็กน้อย
กล่าวได้ว่าเป็นเหตุผลที่จะคาดหวังว่าโครงสร้างที่มีอยู่ในปัจจุบันเช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม จิตบำบัดด้านบุคคลหรือ การยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น ที่จะ จำกัด เวลา จิตบำบัดและจิตวิเคราะห์จิตบำบัดในมืออื่น ๆ ที่มุ่งเน้นการสำรวจความปรารถนาและกระบวนการที่ไม่ได้สติมีแนวโน้มที่จะต้องใช้เวลาลงทุนมากขึ้น
ในกรณีส่วนใหญ่ขั้นตอนนี้จะไม่ง่าย
จิตบำบัดคือการทำงาน คุณจะต้องมองตัวเองอย่างหนัก คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ นักบำบัดโรคของคุณจะทำงานหนักเกินไป
คุณจะทำงานร่วมกันเพื่อ (1) พัฒนาความตระหนักเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของปัญหา (ตัวอย่างเช่นการคิดแบบเฉพาะพฤติกรรมหลีกเลี่ยงการแสดงออกหรือการรับมือกับอารมณ์ต่างๆหรือรูปแบบการสื่อสาร) (2) เข้าใจว่าปัจจุบันของคุณเป็นอย่างไร รูปแบบการให้บริการคุณเป็นอย่างดีและไม่ดีนักและ (3) การทดลองด้วย วิธีต่างๆในการคิด การทำเกี่ยวข้องและการเผชิญความเครียด
ตลอดทางมีแนวโน้มที่จะเป็นช่วงเวลาที่คุณรู้สึกแย่ลงก่อนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น การพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดเช่นอาจรบกวนการนอนหลับ การเผชิญหน้ากับวิธีที่คนอื่นได้ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือคุณทำร้ายคนอื่นอาจทำให้เกิดความเศร้าและความโกรธได้ หันหน้าไปทางสิ่งที่คุณกลัวว่า จะเป็นรถไฟเหาะตีลังกายกมือขึ้นในชั้นเรียนหรือตัดสินใจหย่าร้างกันอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นในระยะสั้น ใน 'ช่วงเวลาที่รู้สึกแย่ ๆ ' ของคุณโปรดจำไว้ว่ารูปแบบเก่า ๆ รู้สึกแย่เกินไป บางทีมันคุ้มค่าให้มันเวลาที่จะดูว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้จะให้ทางกับสิ่งที่ดีกว่าในระยะยาวหรือไม่?
การพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณไม่เหมือนกับการพูดคุยกับเพื่อน
ความสัมพันธ์ในการรักษาแตกต่างจากความสัมพันธ์อื่น ๆ มันไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้ามไม่ใช่ "ถนนสองทาง" คุณอาจแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดของตัวเองกับแพทย์ของคุณและเขาหรือเธอจะไม่ตอบสนองในรูปแบบ ทิศทางเดียวในการแชร์ไม่ได้หมายถึงความรุนแรงหรือหัก ณ ที่จ่ายและไม่เป็นตัวบ่งชี้ความเชื่อถือหรือความชอบของคุณต่อแพทย์
นักบำบัดโรคของคุณกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับสิ่งที่และเวลาที่พวกเขาแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อที่จะให้ความสนใจกับเป้าหมายและเป้าหมายของคุณและในการบำบัดบางประเภทเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสมมติฐานของคุณ (หรือ ) เกี่ยวกับเขาหรือเธอเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง ขอบเขตที่กำหนดโดยนักบำบัดโรคในบางกรณีอาจเป็นตัวกำหนดรูปแบบสำหรับคุณในการ จำกัด การตั้งค่ากับผู้อื่น
นักบำบัดโรคของคุณมักจะไม่บอกคุณว่าควรจะทำอย่างไรการตัดสินใจที่จะทำหรือว่าคุณได้เลือก 'ถูกต้อง'
เนื่องจากนักบำบัดโรคของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากทางเลือกของคุณเขาหรือเธอมักจะละเว้นจากการสอนที่แจ่มแจ้ง มีข้อยกเว้นอย่างชัดเจนสำหรับข้อนี้คือถ้ามีความห่วงใยต่อความปลอดภัยหรือบุคคลอื่นที่อาจทำให้นักบำบัดโรคของคุณตรงไปตรงมาและสั่งการกับคุณมากกว่าปกติ
โดยปกตินักบำบัดโรคของคุณจะถามคำถามเพื่อช่วยในการตัดสินใจว่า คุณ ต้องการจะทำอะไรและทำไม เขาหรือเธอจะตอบกลับสิ่งที่คุณพูดเพื่อช่วยให้คุณได้ยินเรื่องนี้ด้วยหูที่สดใหม่และอำนวยความสะดวกในการตรวจสอบอย่างละเอียด นักบำบัดโรคของคุณอาจแนะนำให้คุณพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยนึกหรือคิดถึงสิ่งที่เป็นบวกลบและ 'ระหว่างที่ไหน' ในระหว่าง "ผลของการใช้เส้นทางเฉพาะ
หากคุณทำงานกับนักบำบัดโรคเดียวกันในช่วงเวลาที่ขยายนักบำบัดโรคของคุณอาจสามารถแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจล่วงหน้า (และผลกระทบของพวกเขา) หรือตั้งค่ารูปแบบซ้ำ ๆ ข้อมูลนี้อาจแจ้งให้ทราบว่าคุณดำเนินการกับการตัดสินใจในปัจจุบันต่อหน้าคุณอย่างไรหรือคุณจะรับมือกับผลที่ได้อย่างไร
อย่าคาดหวังให้ 'คลิก' กับนักบำบัดโรคคนแรกที่คุณเห็น
ความสัมพันธ์ในการรักษาพยาบาลมีความสัมพันธ์กับความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคนสองคนที่มาด้วยกัน
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในตัวคุณอย่างชัดเจนและคุณมาถึงสำนักงานนักบำบัดโรคด้วยอารมณ์และสไตล์ส่วนตัวโดยเฉพาะการรับรู้ถึงปัญหาที่เกิดขึ้นและความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณสำหรับการบำบัด นักบำบัดโรคของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและเขาหรือเธอกำลังทักทายคุณด้วยรูปแบบการรักษาเฉพาะด้านของตนเองพื้นที่ของประสบการณ์ทางคลินิก (รวมถึงประเภทของการบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนอายุหรือกลุ่มการวินิจฉัยที่มักให้บริการ ฯลฯ ) และอารมณ์ .
คุณไม่อาจ 'คลิก' กับนักบำบัดโรคคนแรกที่คุณเห็นหรือในระหว่างการนัดหมายครั้งแรก อาจต้องใช้เวลาไม่กี่เซสชัน (อาจเป็นไปได้กับแพทย์ไม่กี่แห่ง) เพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
หา Therapist ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แบบที่ดีที่สุดแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่คุณจะพิจารณาคำถามต่อไปนี้ว่าเป็นการเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์ในการประเมินความเหมาะสมของตัวคุณเอง:
- มีนักบำบัดโรคตอบคำถามของคุณเพื่อความพึงพอใจของคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัยประสบการณ์ทางคลินิกของเขาและสิ่งที่การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับ?
- นักบำบัดโรคเป็นผู้ถ่ายทอดความเป็นมืออาชีพ (ในการพูดคุยในสภาพแวดล้อมของสำนักงานหรือในรายละเอียดเกี่ยวกับนโยบายการปฏิบัติเกี่ยวกับการยกเลิกภาวะฉุกเฉิน ฯลฯ ) หรือไม่?
- นักบำบัดโรคถามคำถามรอบคอบหรือไม่?
- คุณรู้สึกสบายใจในการพูดคุยกับนักบำบัดโรคอย่างเปิดเผย?
- คุณชอบสไตล์ของตัวเองหรือไม่รวมถึงขอบเขตการโต้ตอบกับคุณการใช้อารมณ์ขันความสามารถในการรับรู้และกำหนดสภาวะอารมณ์ของคุณในระหว่างช่วงเวลา
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมปรึกษาสมาคมจิตวิทยาอเมริกันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่คาดหวังจากจิตบำบัด
> แหล่งที่มา:
> Jorm, ความรู้เรื่องสุขภาพจิต AF ความรู้สาธารณะและความเชื่อเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต br เจจิตเวชศาสตร์ J. Ment วิทย์ 177, 396-401 (2000)
Ollendick, TH & Davis, TE การรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับอาการเฉพาะตัว: การทบทวนการรับเด็กโสดแบบเอสเอสกับเด็กและวัยรุ่น Cogn Behav Ther 42, 275-283 (2013)
Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema และการประเมินค่าของจิตบำบัด: นัยสำหรับการปฏิบัติทางคลินิก ศ. Psychol Res pract 37, 506-514 (2006)
> Zlomke, K. & Davis, TE การรักษาเฉพาะบางส่วน: คำอธิบายโดยละเอียดและทบทวนประสิทธิภาพการรักษา Behav Ther 39, 207-223 (2008)