ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลปกติและมากเกินไป
ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางร่างกายและจิตใจที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงสำหรับทุกคนที่ได้รับประสบการณ์ในแต่ละช่วงเวลา หลังจากทั้งหมดเป็นรัฐที่มีวัตถุประสงค์ในการปรับตัวและป้องกัน บางครั้งความห่วงใยสามารถใช้ชีวิตของตัวเองได้ หากความวิตกกังวลกำลังเริ่มที่จะทำร้ายคุณแทนที่จะช่วยคุณถ้าเป็นการยากที่จะควบคุมหรือทำให้แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือได้ถึงเวลาที่จะถอยหลังและประเมินขอบเขตของปัญหา
อาการที่บ่งบอกความวิตกกังวลอาจเป็นปัญหาได้
จุดที่กังวลและความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหาที่ค่อนข้างอัตนัยแม้ว่าจะมี เครื่องหมายแตกต่างกันหลายแห่งความรุนแรงและความรุนแรง ที่คุณอาจใช้ในการประเมินว่าระดับความวิตกกังวลของคุณมีความสมเหตุสมผลหรือไม่สมเหตุสมผล
นี้อาจจะยากที่จะตัดสินจากภายในประสบการณ์ แต่เพื่อเริ่มต้นพยายามก้าวกลับและถามตัวเองคำถามเช่น:
- ความกังวล ของฉันทำร้ายความสัมพันธ์ของฉัน หรือไม่?
- เป็นการทำร้ายผลงานของฉันในโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือไม่?
- ฉันมักจะฟุ้งซ่านโดย คิดว่าอะไรจะผิดพลาด ในบางสถานการณ์?
- ฉันหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ฉันอาจสนุกกับการได้เพราะความรู้สึกหวาดกลัว?
- ฉันรู้สึกอย่างต่อเนื่อง บนขอบหรือกระเพื่อม แม้ในกรณีที่ไม่มีแหล่งที่ชัดเจนของความกังวล?
- ฉันมักจะเป่าสิ่งต่างๆออกจากสัดส่วนแม้ว่าจะไม่รู้สึกเหมือนตอนนี้หรือยัง?
หากคำตอบของคำถามใด ๆ เหล่านี้ทำให้คุณหยุดชะงักหรือถ้าคุณรู้สึกว่าคำตอบนั้นยากที่จะตอบให้ลองถามคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความวิตกกังวลของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร
จะทำอย่างไรเมื่อความวิตกกังวลเป็นปัญหา
หากคุณคิดว่าความกังวลของคุณลุกลามออกไปจากมือความเห็นของผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยชี้แจงเพิ่มเติมได้ การพบปะกับแพทย์คลินิกผู้ให้คำปรึกษานักสังคมสงเคราะห์นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าปัญหาความวิตกกังวลของคุณสามารถจำแนกได้ว่าเป็นความผิดปกติหรือไม่อย่างไร
แพทย์จะใช้เกณฑ์การวินิจฉัยโรควิตกกังวลเพื่อระบุว่าความวิตกกังวลของคุณมีมากหรือไม่ โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการ ประเมิน ว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นอย่างไรประเภทอาการที่คุณพบอยู่นานแค่ไหนและความวุ่นวายที่เกิดขึ้นกับความสามารถในการเข้าถึงชีวิตของคุณในแต่ละวัน
การวินิจฉัยความผิดปกติของความวิตกกังวล
การวินิจฉัยความผิดปกติของความกังวลอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หลายอาการของโรควิตกกังวลต่างๆซ้อนทับกับคนอื่นและมันอาจใช้เวลาในการหย่าปัญหาหลัก นอกจากนี้บางคนต่อสู้กับความวิตกกังวลมากกว่าหนึ่งประเภท คนอื่น ๆ สามารถแสดงอาการที่มีนัยสำคัญได้ แต่อาการไม่เพียงพอที่จะเป็นไปตามเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับการวินิจฉัย หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นคุณอาจได้รับคำบอกว่าคุณมีความผิดปกติของความวิตกกังวล "sub-threshold"
แม้ว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นเรื่องที่มีเกรดต่ำหรือไม่เป็นไปตามเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัยที่แน่ชัด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่คุ้มค่า ในความเป็นจริงจากมุมมองในทางปฏิบัติสิ่งสำคัญที่สุดคือให้ความสนใจกับความวิตกกังวลที่รบกวนชีวิตของคุณไม่ว่าจะปรากฏรายละเอียดอย่างไร แพทย์สามารถช่วยให้คุณแคบลงว่ามีอะไรผิดปกติหรือระบุการแทรกแซงที่เป็นประโยชน์แม้ว่าเขาจะไม่สามารถระบุป้ายกำกับเฉพาะสำหรับปัญหาได้
ขั้นตอนถัดไป
การพูดกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่รู้ว่าคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาขั้นตอนต่อไป ขึ้นอยู่กับลักษณะและขอบเขตของความกังวลของคุณคุณอาจพบหนึ่งหรือการรวมกันของจำนวนของวิธีการที่เป็นประโยชน์
ความวิตกกังวลที่ไม่รุนแรงหรือเป็นระยะ ๆ อาจดีขึ้นเมื่อคุณใช้กลยุทธ์เช่นนี้:
- แหล่งข้อมูลการช่วยตนเอง (เช่นหนังสือแอพพลิเคสมาร์ทโฟนและแหล่งข้อมูลออนไลน์) ที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ
- การใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ
- กิจกรรมประจำวันที่เพิ่มขึ้นหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ
- การ บำบัดพูดคุยใด ๆ
สำหรับความวิตกกังวลในระดับปานกลางถึงรุนแรง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) คือการเลือกใช้จิตบำบัดพร้อมหลักฐานสนับสนุนเพื่อสนับสนุนการใช้งาน
นอกจากนี้ยังมี ยา ที่สามารถช่วยในการรักษาความวิตกกังวลในทุกองศา
วิธีการหาผู้ให้บริการสุขภาพจิต
หากต้องการหาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมดูแหล่งข้อมูลการอ้างอิงรวมถึงจิตวิทยาวันนี้สมาคมด้านพฤติกรรมและการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจหรือสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หรือพูดคุยกับแพทย์ปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับการขอรับการประเมินทางจิตเวชกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่แนะนำ สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดูที่บล็อกของสมาคมจิตเวชอเมริกัน (APA)