คู่มือจิตบำบัดสำหรับความวิตกกังวลโดยรวม

ภาพรวมของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่เป็นที่นิยม

"การพูดคุยรักษา"

จิตบำบัดเป็นรูปแบบที่นิยมในการรักษาโรค ความวิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD) การรักษาประเภทนี้สามารถทำได้โดย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หลายคน แม้ว่า "การบำบัดด้วยการพูดคุย" จะมีคุณลักษณะหลายประการ แต่แนวทางต่างๆจะนำไปสู่ทฤษฎีและจุดเน้นที่แตกต่างกัน

บุคคลที่มี โรคเต็มรูปแบบและ sub-threshold GAD มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดซึ่งสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบสแตนด์อโลนหรือใช้ร่วมกับ ยา ได้

ต่อไปนี้คือคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการรักษาด้วยการพูดคุยที่เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับ GAD

องค์ความรู้ด้านพฤติกรรมบำบัด

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เป็นจิตบำบัดที่มีอยู่ในปัจจุบันที่ใช้ในการรักษาโรควิตกกังวลความผิดปกติของอารมณ์และความผิดปกติของการรับประทานอาหาร เซสชั่น CBT มักมีโครงสร้างและมุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างความคิดที่ใส่ใจความรู้สึกและพฤติกรรมที่สร้างความวิตกกังวล CBT โดยทั่วไปคือการรักษาระยะสั้นที่มุ่งสอนผู้ป่วยว่าจะกลายเป็นนักบำบัดโรคของตัวเองได้อย่างไร แต่หลักสูตรการรักษานี้อาจยาวนานขึ้น (หรืออาจรวมถึงการประชุม "booster" ซึ่งทักษะบางอย่างจะได้รับการฟื้นฟู) หากอาการมีแนวโน้มที่จะ ขี้ผึ้งและจางหายไปตามกาลเวลา

การวิจัยระบุว่า CBT สามารถสร้างความน่าเชื่อถือและการปรับปรุงที่สำคัญในอาการ GAD เมื่อสิ้นสุดการรักษาและความคืบหน้าสามารถรักษาได้หลังจากที่การรักษาสิ้นสุดลง การรักษาแบบนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับ เด็กและวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวล CBT เกี่ยวข้องกับการลดความจำเป็นในการใช้ยาในคนบางคน

การยอมรับและการบำบัดด้วยการบำบัด

การบำบัดรักษาด้วยการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เป็นอีกหนึ่งการรักษาด้วยการพูดคุยที่มีอยู่ในปัจจุบันและมีปัญหา ในทางตรงกันข้ามกับ CBT (ซึ่งให้แนวทางในการท้าทายและลด ความคิด และพฤติกรรมที่มีปัญหา) แนวทาง ACT จะเน้น - ตามที่นัย - หมายถึงการยอมรับ โดยรวมแล้วการบำบัดแบบนี้จะกระตุ้นให้เกิดการเข้าใจในรูปแบบของการคิดรูปแบบการหลีกเลี่ยงและการมีหรือไม่มีการกระทำที่ สอดคล้องกับค่านิยมที่เลือก ไว้ เป้าหมายคือการ ลด การต่อสู้เพื่อควบคุมหรือกำจัดประสบการณ์เหล่านี้ และ เพิ่มการ มีส่วนร่วมในกิจกรรมชีวิตที่มีความหมาย (เช่นกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคล)

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ACT สามารถสร้างพัฒนาการของอาการในคนที่มี GAD และอาจเหมาะกับ ผู้สูงอายุเป็น อย่างมาก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ACT โปรดดูภาพรวมโดยละเอียดนี้

จิตบำบัดจิตบำบัด

จิตบำบัดเกี่ยวกับจิตบำบัด ขึ้นอยู่กับแนวคิดว่าความคิดและความรู้สึกที่อยู่นอกการรับรู้ของเรา (หมดสติ) สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งภายในและอาจแสดงออกถึงปัญหาความวิตกกังวลหรืออารมณ์ จิตบำบัดบำบัดไม่ได้มีโครงสร้างและเพราะคนมีกำลังใจที่จะพูดได้อย่างอิสระที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อที่จะตระหนักถึงสติของพวกเขาทั้งในปัจจุบันและในอดีตมีแนวโน้มที่จะกล่าวถึง โดยปกติแล้วการบำบัดทางจิตบำบัดจะดำเนินการเป็นระยะเวลานาน

ในขณะที่ผู้ป่วยแต่ละรายอาจพบว่ารูปแบบของการบำบัดนี้มีประโยชน์ในการลดอาการวิตกกังวลเนื่องจากระยะเวลาและลักษณะที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานของวิธีนี้มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบต่อการลดอาการ GAD อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการค้นพบที่น่าสนใจสำหรับการปรับแบบดุลยพินิจโดยใช้วิธีการแบบนี้ - การบำบัดด้วยพลังจิตสั้นในระยะสั้น - ในการรักษา GAD สำเร็จ

จิตบำบัดระหว่างบุคคล

จิตบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) คือการ บำบัด แบบ จำกัด เวลาซึ่งเน้นการรักษาในปัจจุบันที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า มันขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าอาการอาจเกิดหรือ perpetuated โดยปัญหาในความสัมพันธ์และการแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการ ภายในกรอบ IPT แต่ละคนจะมุ่งเน้นไปที่ประเด็นปัญหาความสัมพันธ์สองสามอย่าง IPT สามารถจัดส่งเป็นรูปแบบตัวต่อตัวหรือกลุ่ม

ระหว่างเทคนิคอื่น ๆ ทักษะการสื่อสารจะสอนและฝึกฝนในระหว่างการประชุม บุคคลอาจได้รับการขอให้เล่นบทบาทและนำทักษะเหล่านี้เข้าสู่ชีวิตนอกบ้านระหว่างช่วงเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคล

แม้ว่าจะมีการทดลองบางอย่างเกี่ยวกับ IPT ในความวิตกกังวล แต่ก็ดูเหมือนจะไม่มีประโยชน์อย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับวิธีการอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและ GAD ร่วมกัน IPT อาจเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่จะลอง