ประโยชน์ของ Phosphatidylserine

สามารถเก็บความคิดของคุณคมและป้องกันโรค?

Phosphatidylserine เป็นสารไขมันที่ผลิตในร่างกายซึ่งครอบคลุมและปกป้องเซลล์ประสาท (โดยเฉพาะภายในสมอง) และช่วยส่งข้อความระหว่างพวกเขา

ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ phosphatidylserine คิดว่ามีบทบาทสำคัญในการทำให้หน่วยความจำของคุณมีความคมชัดเมื่อคุณโตขึ้น (การศึกษาในสัตว์ชี้ให้เห็นว่าการลดระดับลงตามอายุ)

Phosphatidylserine พบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิดและยังจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม

ใช้สำหรับ Phosphatidylserine

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Phosphatidylserine มีการจัดวางไว้เป็นยาธรรมชาติสำหรับความหลากหลายของสภาวะสุขภาพ ได้แก่ :

• โรคสมาธิสั้น - สมาธิสั้น (ADHD)
• โรคอัลไซเมอร์
• ความกังวล
• ที่ลุ่ม
• หลายเส้นโลหิตตีบ
• ความตึงเครียด

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร phosphatidylserine เพื่อรักษา ความจำ ส่งเสริมสุขภาพการนอนหลับเพิ่มอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ Phosphatidylserine

การศึกษาบางส่วนได้สำรวจผลกระทบด้านสุขภาพของอาหารเสริม phosphatidylserine แต่การศึกษาส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและลงวันที่ นี่คือการค้นพบที่สำคัญ:

1) ความสามารถในการออกกำลังกายและความรู้สึกกล้ามเนื้อ

รายงานจากนิตยสาร เวชศาสตร์การกีฬา ฉบับปีพ. ศ. 2549 เปิดเผยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Phosphatidylserine อาจช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการออกกำลังกายและปรับปรุงประสิทธิภาพการ กีฬา ผู้วิจัยรายงานยังพบว่า phosphatidylserine อาจช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อและป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับ คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ที่มักเกิดขึ้นดังนั้นผลของการใช้ phosphatidylserine ของการทาบทาม

ที่เกี่ยวข้อง: บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บ

2) หน่วยความจำ

Phosphatidylserine มักใช้เพื่อพยายามลดการสูญเสียความทรงจำเกี่ยวกับอายุ ในการศึกษา 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารชีวเคมีและโภชนาการทางคลินิก 78 คนสูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อนได้รับมอบหมายให้หกเดือนของการรักษาด้วยอาหารเสริม phosphatidylserine หรือยาหลอก

ในการทดสอบที่ดำเนินการเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาหกเดือนผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนความจำค่อนข้างต่ำเมื่อเริ่มการศึกษาพบว่ามีประสบการณ์ในการปรับปรุงหน่วยความจำอย่างมาก

วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงหน่วยความจำ

3) ภาวะซึมเศร้า

Phosphatidylserine คิดว่ามีบทบาทในการช่วยควบคุมอารมณ์ ตัวอย่างเช่นในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 เรื่อง อาการเจ็บป่วยทางจิต เช่นคนที่อายุเกิน 65 ปีที่มีภาวะซึมเศร้าใหญ่ได้รับอาหารเสริมที่ประกอบด้วย phosphatidylserine และ omega-3 fatty acids DHA และ EPA สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษาคะแนนในระดับภาวะซึมเศร้าดีขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมจากการศึกษาทางคลินิกที่มีการออกแบบมาอย่างดีก่อนที่จะมีการใช้ phosphatidylserine

ที่เกี่ยวข้อง: 8 การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ

4) ADHD

การใช้ phosphatidylserine ร่วมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยในการรักษาเด็กสมาธิสั้นในเด็กแนะนำการศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ใน European Psychiatry ในการศึกษาเด็กที่เป็นโรคเด็กสมาธิสั้นจำนวน 200 คนได้รับการรักษาด้วยยาหลอกหรืออาหารเสริมที่มีกรดไขมัน phosphatidylserine และ omega-3 ประมาณ 15 สัปดาห์

ผลการศึกษาพบว่าผู้เข้ารับการรักษาด้วยกรดไขมัน phosphatidylserine และ omega-3 มีพฤติกรรมลดความอ้วนและหดเกร็งมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้นและการเพิ่มอารมณ์ดีขึ้น (เมื่อเทียบกับยาหลอก)

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

Phosphatidylserine อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจำนวนมากรวมถึงอาการนอนไม่หลับแก๊สและกระเพาะอาหารไม่สบายใจ

Phosphatidylserine อาจมีผลเลือดผอมบาง หากคุณกำลังใช้ยาลดความอ้วน (เช่น warfarin) หรือยาต้านการอักเสบหรือมีปัญหาในการแข็งตัวของเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ phosphatidylserine ไม่ควรถ่ายภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดตามกำหนดเวลา

phosphatidylserine ส่วนใหญ่ทำมาจากถั่วเหลือง

อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณยังสามารถดูเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่

แหล่งอาหาร

Phosphatidylserine มีอยู่ในอาหารจำนวนมากเช่นถั่วเหลืองถั่วขาวไข่แดงตับไก่เนื้อตับ

The Takeaway

แม้ว่างานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ จะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยมนุษย์ที่มีคุณภาพสูงเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องมากมาย อาจจะฉลาดที่จะติดกับวิธีการอื่น ๆ จนกว่าเราจะทราบข้อมูลเพิ่มเติม

เพื่อรักษาความจำและการทำงานของสมองลองเพิ่มการออกกำลังกายกิจกรรมทางจิตและอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขนาดของพื้นที่สมอง (เช่นฮิบโป) ที่มีความสำคัญต่อความจำ

หากคุณยังคิดที่จะลองใช้ phosphatidylserine อย่าลืมปรึกษาผู้ให้บริการหลักก่อนและหลีกเลี่ยงการดูแลตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐาน

_{แหล่งที่มา:}

> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. ถั่วเหลืองที่ได้จากฟอร์ติดีดีไซเซอร์เซอรีนช่วยเพิ่มความจำของผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นที่มีข้อร้องเรียนเรื่องความจำ J Clin Biochem Nutr. 2010 พฤศจิกายน 47 (3): 246-55

Kingsley M. ผลของการเสริม phosphatidylserine ต่อการออกกำลังกายมนุษย์ กีฬา Med 2006 36 (8): 657-69

> Komori T. ผลของ Phosphatidylserine และ Omega-3 เสริมกรดไขมันที่มีต่อภาวะซึมเศร้าในช่วงปลายชีวิต Ment Illn 2015 1 เม. พ. 7 (1): 5647

> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. ผลของ phosphatidylserine ที่มีกรดไขมัน Omega3 ในเด็กที่มีอาการขาดสมาธิสั้นในวัยสูงอายุ: การทดลองแบบ double-blind placebo-controlled trial ตามด้วยการขยายแบบ open-label Eur Psychiatry 2012 ก.ค. 27 (5): 335-42

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ