อดีตผู้เข้าร่วมการประกวด Bachelorette Jamie Blyth พูดถึงความวิตกกังวล
Jamie Blyth เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะผู้เข้าประกวดในฤดูกาลแรกของรายการ ABC Television รายการ The Bachelorette เจมี่ทำมันผ่านพิธีกุหลาบหลาย แต่ในที่สุดก็ส่งกลับบ้านโดย Trista Rehn ซึ่งจบลงด้วยการเลือกและต่อมาแต่งงานกับไรอันซัทเทอร์
ผู้เข้าร่วมการแข่งขัน Bachelorette ในช่วงเวลานั้นเจมี่กำลังรับมือกับความกระวนกระวายใจมากกว่าปกติในการดูทีวี
Jamie ได้รับความ ตื่นตระหนก ครั้งแรกในปีพ. ศ. 2537 ตั้งแต่อายุ 19 ถึง 24 ปีเขาต่อสู้กับความสยดสยองและ ความห่วงใยทางสังคม ที่ทำให้เขากลัวที่จะเข้าเรียนใน วิทยาลัย และพบเพื่อน
แม้ว่าเขาจะพยายาม ใช้ยา และ การบำบัดใน เวลาสั้น ๆ เจมี่ก็ตัดสินใจเข้าร่วมในการดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในสิ่งที่เขาเชื่อว่าเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลของเขา: ความนับถือตนเองต่ำ
"แผนตื่นตระหนก" ของเขาเกี่ยวข้องกับการแช่ตัวเองในแง่บวก เขาท่วมตัวเองด้วย คำพูดที่เป็นบวก เขาอ่านชีวประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จในทุกสาขาวิชาเช่น George Washington, Lance Armstrong และ Hellen Keller ในคำพูดของเจมี่เขา "ต้องการศึกษาเรื่องความวิตกกังวลและใช้ทัศนคติที่ขั้วโลกไปสู่ความห่วงใย"
เขาเข้าสู่งานขายเทคโนโลยีที่เข้มข้นและท้าทาย "ถ้าคุณพลาดโควต้าของคุณเป็นเวลาสองเดือนติดต่อกันคุณถูกไล่ออก ... 99% ของคนไม่ได้ทำให้มันผ่านมา 6 เดือน" เจมี่ไปเล่นบาสเก็ตบอลอาชีพในยุโรป
การปรากฏตัวใน The Bachelorette เป็นอีกวิธีหนึ่งในการทดสอบตัวเองและดูว่าเขาสามารถจัดการได้อย่างไร
การสัมภาษณ์ภาครัฐครั้งแรกที่เจมี่พูดเกี่ยวกับโรควิตกกังวลของเขากับ Diane Sawyer หลังจากนั้นเขาก็ได้ปรากฏตัวในโอปราห์วินฟรีย์และรายการอื่น ๆ ในระดับประเทศ
ตั้งแต่ปรากฏตัวบน Bachelorette Jamie เป็นนักข่าวรุ่นโค้ชเบสบอลในเมืองลำโพงสาธารณะและผู้เขียน
หนังสือของเขา "กลัวไม่ได้เป็นความจริงของฉัน" เป็นพงศาวดารของวิธีการที่เขาเอาชนะความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลทางสังคม
ในการพูดกับเจมี่เขาเน้นย้ำว่าแรงจูงใจหลักของเขากำลังช่วยผู้อื่นสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง คำแนะนำสำหรับการสร้างความนับถือตนเองของเขาคือการตั้งเป้าหมาย ระยะสั้น และเพิ่มแถบขึ้นหลังจากชัยชนะเล็ก ๆ
Q: คุณอธิบายถึงชีวิตหลังการโจมตีครั้งแรกของคุณอย่างไร?
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ หลังจากที่ฉันตื่นตระหนกครั้งแรก มันถูกซ่อนอยู่เสมอรอที่จะตีอีกครั้ง ฉันอาศัยอยู่ในความหวาดกลัวและความกลัวอย่างต่อเนื่องของการโจมตีเสียขวัญต่อไปซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะกับผู้คน ฉันอยู่บนขอบของประสาทเสียตลอดเวลา
ฉันหลีกเลี่ยงคนที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดซึ่งสร้างความเหงามากและทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น ฉันไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้เนื่องจากฉันกลัวที่จะได้เห็นคนที่ฉันรู้จักและมีการโจมตีด้วยความหวาดกลัวต่อหน้าพวกเขา
มันเป็นเกลียวชั่วร้ายและสภาพของฉันทวีความรุนแรงมากขึ้น เร็ว ๆ นี้ในโลกที่ฉันรู้ก็คือความตกใจความเจ็บปวดความหดหู่และความโดดเดี่ยว
Q: เป็นอย่างไรบ้างที่อยู่ในวิทยาลัยและจัดการกับโรควิตกกังวล?
ตอบ: ฉันทำมันผ่านวิทยาลัยโดยการทำตามขั้นตอนของการอยู่ภายในเขตสบายของฉัน ผมเลียออกไปจากสถานที่สาธารณะและชั้นเรียนที่ได้รับมอบอำนาจจากสุนทรพจน์
ฉันรู้สึกสบายเมื่อเรียนจบ แต่ฉันไม่ได้ใช้ชีวิต
ในระหว่างการสำเร็จการศึกษาผมจำได้ว่าทุกคนดูมีความสุขและตื่นเต้นที่ได้ก้าวเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงและใช้ชีวิต ฉันรู้สึกตรงกันข้าม ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะเปิดเผย ฉันจะเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไรโดยไม่สามารถพูดคุยกับผู้คนได้? ฉันปกปิดสภาพของฉันได้ดี แต่เวลาของฉันก็ขึ้น
Q: คุณเอาชนะความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างไร?
A: เมื่อฉันอายุ 22 ปีอนาคตดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ฉันมีทางเลือก ... ต่อสู้หรือเลิก และเมื่อฉันพูดว่าเลิกฉันหมายถึงการฆ่าตัวตาย นั่นแหละที่ฉันต่ำ ฉันเลือกที่จะต่อสู้
ฉันตระหนักว่าอาการทางสรีรวิทยาของฉันทำให้เกิดการโจมตีที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันกำลังจะให้งานนำเสนอและฉันรู้สึกว่าคลื่นความกลัวในท้องของฉันและใบหน้าของฉันไปสีแดงและอากาศของฉันแน่นและหัวใจของฉันวิ่ง ... ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะได้สัมผัสกับการโจมตีเสียขวัญ
ฉันต้องปรับตัวให้เข้ากับความกลัวจนกว่าอาการทางสรีรวิทยาเหล่านี้จะสูญเสียผลของพวกเขาและจิตใจของฉันไม่ได้เชื่อมโยงหัวใจของการแข่งกับการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก ฉันทำอย่างนั้นโดยการแช่ตัวเองอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่ฉันกลัว ... คน
ฉันตระหนักว่าฉันได้สร้างความวิตกกังวลกับความคิดการกระทำและทางเลือกของฉัน ถ้าฉันได้สร้างมันขึ้นมาและได้เรียนรู้มันแล้วทำไมฉันถึงลืมมันและทำตัวเองใหม่? นั่นคือการเล่นการพนันที่ฉันเอามาและจ่ายเงินออก ความแรงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันอยู่ในขณะนี้ ปวดเป็นครูที่เยี่ยมยอดตลอดเวลา
Q: ทำไมคุณถึงเลือกต่อสู้กับความผิดปกติด้วยตัวเอง?
ตอบ: ฉันไม่ได้ไปบำบัดเพราะการพูดคุยกับคนเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับคนอื่น
Q: อะไรที่ผ่านประสบการณ์นี้สอนคุณ? มีข้อสงสัยใด ๆ จากการรับมือกับความวิตกกังวลหรือไม่?
ความกังวลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ความสำเร็จทั้งหมดของฉันเป็นผลโดยตรงจากความวิตกกังวลและฉันรู้สึกดีที่ได้ประสบกับมัน
ความวิตกกังวลคือใบพัดครูและแรงจูงใจของฉัน มันบังคับให้ฉันไปแก้ไขปัญหา ความนับถือตนเอง ของฉัน มันบังคับให้ฉันต้องการมากขึ้นของตัวเองที่จะแยกออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันและเติบโตส่วนตัวเกินฝันของฉัน wildest
ถ้าฉันเพิ่งกินยาฉันอาจจะโอเค แต่ฉันจะไม่ได้เป็นพนักงานขายชั้นยอดมา 4 ปีหรือกลายเป็นนักข่าวและพิธีกรทางทีวี ฉันจะไม่ได้เขียนหนังสือและกลายเป็นลำโพงสาธารณะหรือนั่งอยู่บนเก้าอี้ข้างโอปราห์ในด้านหน้าของ 20 ล้านคน
Q: บางคนอาจจะสับสนเกี่ยวกับการที่คนที่เป็นตัวตลกในชั้นเรียนและมีเพื่อนมากมายที่เติบโตขึ้นมาอาจประสบกับความหวาดกลัวทางสังคม คนที่คุณโตและแปลกใจจากการวินิจฉัยของคุณหรือไม่?
ตอบ: คนที่โตขึ้นกับฉันก็ตกใจ คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมโรคตื่นตระหนกและ ภาวะซึมเศร้ามีความรู้สึก ที่ดี ฉันเป็นคนที่ได้รับความนิยมอย่างมากและในขณะที่คุณบอกว่าฉันเป็นคนดังในชั้นเรียน
ฉันซ่อนมันจากเพื่อนของฉันในช่วงที่ทุกข์ทรมานและใช่พวกเขาตกใจ พวกเขายังมีประโยชน์ในการช่วยฉันผ่านมัน ... โดยเฉพาะ Joe Cheff, Brian Loftus, Bob Guiney, Brian Musso และแม่ของฉัน
Q: คุณมีคำแนะนำอะไรบ้างสำหรับคนที่มีอาการวิตกกังวล?
ตอบ: ตระหนักดีว่าความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ สิ่งต่างๆสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว
ตรวจสอบการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ ไม่ตีตัวเองขึ้นสำหรับข้อบกพร่อง เลือกที่จะเป็นคนดีแม้ว่าชีวิตจะขว้างปาแซนวิชที่คุณและคุณรู้สึกแย่
กินอาหารที่ดีและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ใช้ความสะดวกสบายในความเป็นจริงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีผู้คนนับล้านที่รู้สึกเหมือนกันกับที่คุณทำ สร้างกลุ่มสนับสนุน ออนไลน์และมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ประสบปัญหาเช่นกัน
เผชิญหน้ากับความเจ็บปวดแทนที่จะซ่อนตัวและหลีกเลี่ยง ไม่มียาวิเศษ ... ต้องใช้เวลาทำงานหนักความขยันหมั่นเพียรและความมุ่งมั่น
Q: ถ้าคุณสามารถบอกตัวเองอายุ 19 ปีของคุณได้สิ่งที่จะเป็น?
A: ฉันรู้ว่าคุณกลัวแค่ไหน ฉันรู้ว่าคุณกลัวและคุณไม่สามารถมองเห็นความเจ็บปวดเกินกว่านี้และคุณไม่สามารถจินตนาการถึงการพูดคุยกับผู้หญิงคนหนึ่งที่ปล่อยให้โอปราห์อยู่ข้างหน้าคนเป็นล้าน ๆ
อดีตของคุณไม่เท่ากับอนาคตของคุณ ความหวาดกลัวและความหวาดกลัวทางสังคมอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณ ห้าปีนับจากนี้พวกเขาจะนำไปสู่สิ่งที่เกินความฝันที่สุดของคุณและการพูดกับผู้คนจะกลายเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
ฉันจะบอกว่า ... คุณสามารถทำมันได้! สู้! คุณมีความกล้าหาญที่คุณไม่ตระหนักว่าคุณมี ฉันรู้ถึงความเจ็บปวดที่คุณอยู่ในขณะนี้ แต่ฉันบอกคุณว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นตลอดไป ใช้ความเจ็บปวดเพื่อยกระดับตัวเองและคนอื่น ๆ
Q: อะไรที่ทำให้คุณตัดสินใจที่จะบอกโลกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน?
ตอบ: ฉันรู้ทันทีว่าชีวิตที่น่าสะพรึงกลัวนั้นเกิดจากความหวาดกลัวทางสังคมและความตื่นตระหนก ฉันรู้สึกโชคดีที่ได้ผ่านมันไปและฉันรู้สึกถึงความมุ่งมั่นและความเมตตาต่อผู้ที่ประสบปัญหานี้
ความวิตกกังวลสามารถตีทุกคนได้ตลอดเวลา ตั้งแต่การแสดงผู้คนจำนวนมากที่ประสบความสำเร็จอย่างมากกับการตื่นตระหนกและตื่นตระหนกได้เข้ามาหาฉันเพื่อตอบคำถามหรือกล่าวว่าฉันได้ช่วยพวกเขาด้วยเรื่องราวของฉัน
ฉันต้องการบอกเด็กนักเรียนมัธยมคนธุรกิจหรือแม่ที่กำลังเผชิญกับเด็กที่ทุกข์ทรมานของเธอว่าไม่อยู่คนเดียว มีผู้คนนับล้านรู้สึกเช่นเดียวกัน ความเจ็บปวดรวมกันเราและมันจะกลายเป็นบวก
Q: อะไรคือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่คุณชื่นชอบ?
ตอบ: "ถ้าไม่มีการต่อสู้ไม่มีความคืบหน้า" ... เฟรดเดอริกดักลาส หรือ "ไม่ว่าคุณจะคิดหรือไม่ว่าจะทำได้คุณก็ถูกต้อง" ... ผมเชื่อว่า Henry Ford กล่าวว่า
Q: คุณเคยมีการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกหรือไม่?
A: ฉันยังคงมีวันอยู่ในความมืดและมักจะ ฉันไม่ได้มีการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอย่างเต็มที่ภายในเก้าปี แต่ฉันรู้ว่าเป็นไปได้ว่าฉันจะมีหนึ่งหรือหลายเรื่องสำหรับเรื่องนี้
ฉันยังรู้ว่ามันสามารถเอาชนะได้ถ้าฉันเลือกที่จะเตรียมความพร้อมและต่อสู้ เอาชนะอาจไม่ใช่คำที่ถูกต้อง ... จัดการได้ ถ้าฉันรู้สึกหวาดกลัวอีกครั้งนั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตฉันมีมากกว่าหรือ จำกัด โดยสิ้นเชิง ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าหาญที่จะกลับเข้ามาในวงแหวน
Q: คุณทำอะไรตั้งแต่อยู่กับ Bachelorette และเขียนหนังสือของคุณ?
A: ตั้งแต่การแสดงผมมีชีวิตที่เรียบง่าย ฉันเล่นกอล์ฟเป็นจำนวนมาก ฉันได้ฝึกนักกีฬาและเป็นรองประธานฝ่ายขายของ บริษัท ในชิคาโก ฉันได้ทำรายงานทางโทรทัศน์สำหรับ NBC และได้สัมภาษณ์คนดังอย่าง Lebron James, John Cusack, Kim Kardashian, Hugh Laurie, Chelsea Handler และอื่น ๆ อีกมากมาย
อัปเดต (24 ตุลาคม 2015): เจมี่ยังคงทำงานในฐานะแขกผู้มีชื่อเสียงในขณะที่ประสบความสำเร็จในการจัดการความวิตกกังวลทางสังคมของเขา เขาเป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง!