นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น

การรู้วิธีตัดสินใจที่ดีเช่นสิ่งที่ควรสวมใส่ในการสัมภาษณ์งานหรือการลงทุนเงินของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ และสามารถตัดสินใจได้อย่างทันท่วงทีและรู้สึกมั่นใจในทักษะการตัดสินใจของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและยุ่งยาก

โชคดีที่ทุกคนสามารถก้าวไปสู่การเป็นผู้มีอำนาจตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการที่จะกลายเป็นผู้มีอำนาจตัดสินใจที่ดียิ่งขึ้นให้รวมนิสัยประจำวันเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ

1 - จดบันทึกความมั่นใจในตัวคุณ

ความเชื่อมั่นในตัวเองสามารถทำให้การตัดสินของคุณเป็นไปในทางที่ผิดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าประสิทธิภาพการทำงานของตนสูงเกินไปและความถูกต้องของความรู้ บางทีคุณอาจจะมั่นใจ 90 เปอร์เซ็นต์ว่าคุณรู้ว่าสำนักงานอยู่ที่ไหน หรือบางทีคุณอาจมั่นใจว่า 80 เปอร์เซ็นต์จะสามารถโน้มน้าวเจ้านายของคุณให้โปรโมตได้

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องพิจารณาระดับความเชื่อมั่นของคุณในแง่ของการจัดการเวลา คนส่วนใหญ่ประเมินค่าสูงเท่าใดที่สามารถทำได้ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณคิดว่าจะใช้เวลาแค่ 1 ชั่วโมงในการทำรายงานฉบับนั้นเสร็จสิ้นหรือไม่? คุณคาดการณ์ว่าคุณจะสามารถชำระค่าบริการออนไลน์ได้ภายใน 30 นาทีหรือไม่? คุณอาจพบว่าคุณกำลังมั่นใจในการคาดการณ์ของคุณมากเกินไป

ใช้เวลาทุกวันเพื่อประมาณความเป็นไปได้ที่คุณจะประสบความสำเร็จ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวันทบทวนข้อกำหนดของคุณ คุณเป็นที่ถูกต้องตามที่คุณคิด?

ผู้มีอำนาจในการตัดสินใจที่ดีรู้จักพื้นที่ในชีวิตของพวกเขาซึ่งความมั่นใจในตัวเองอาจเป็นปัญหาได้ จากนั้นปรับการคิดและพฤติกรรมของตนตาม

2 - ระบุความเสี่ยงที่คุณใช้

ความคุ้นเคยทำให้เกิดความสะดวกสบาย และมีโอกาสดีที่คุณตัดสินใจไม่ดีเพียงเพราะคุณเคยชินกับพฤติกรรมของคุณและไม่คิดถึงอันตรายที่คุณตกอยู่ในอันตรายหรือเป็นอันตรายต่อคุณที่ก่อให้เกิด

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเพิ่มความเร็วในการทำงานทุกวัน ทุกครั้งที่คุณมาถึงอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องเร่งตั๋วคุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นกับการขับรถเร็ว ๆ นี้ แต่เห็นได้ชัดว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อความปลอดภัยของคุณและเสี่ยงต่อกฎหมาย

หรือบางทีคุณอาจทานอาหารจานด่วนสำหรับมื้อกลางวันทุกวัน เนื่องจากคุณไม่ได้รับอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นทันทีคุณอาจไม่เห็นว่าเป็นปัญหา แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจได้รับน้ำหนักหรือประสบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เป็นผล

ระบุนิสัยประจำวันของคุณที่เป็นเรื่องธรรมดา นี่เป็นสิ่งที่ต้องใช้ความคิดเพียงเล็กน้อยจากคุณเพราะเป็นแบบอัตโนมัติ จากนั้นใช้เวลาในการประเมินว่าการตัดสินใจใดที่อาจเป็นอันตรายหรือไม่เป็นประโยชน์และสร้างแผนการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน

3 - แก้ไขปัญหาของคุณด้วยวิธีที่ต่างกัน

วิธีที่คุณตั้งคำถามหรือปัญหามีบทบาทสำคัญในการตอบสนองและวิธีที่คุณจะรับรู้ถึงโอกาสในการประสบความสำเร็จ

ลองนึกภาพศัลยแพทย์สองคน ศัลยแพทย์คนหนึ่งบอกคนไข้ว่า "เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ผ่านขั้นตอนนี้อยู่" ศัลยแพทย์อีกคนหนึ่งกล่าวว่า "สิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ผ่านขั้นตอนนี้ตาย" ข้อเท็จจริงก็เหมือนกัน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ได้ยิน "10 เปอร์เซ็นต์ของคนตาย" เห็นว่าความเสี่ยงของพวกเขาจะมากขึ้น

ดังนั้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจให้แก้ไขปัญหาในลักษณะอื่น ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงคำพูดเล็กน้อยจะมีผลกับการดูปัญหาหรือไม่

4 - เต็มใจที่จะนอนหลับบน

เมื่อคุณต้องเผชิญกับ ทางเลือกที่ยากลำบาก เช่นว่าจะย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรือเปลี่ยนอาชีพคุณอาจใช้เวลามากในการคิดเรื่องข้อดีข้อเสียหรือความเสี่ยงและผลตอบแทนที่อาจเกิดขึ้น

และในขณะที่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีคุณค่ามากในการคิดถึงทางเลือกของคุณการเลือกปฏิบัติที่เกินจริงอาจเป็นปัญหาได้ การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียนานเกินไปอาจเพิ่มระดับความเครียดของคุณไปถึงจุดที่คุณต้องดิ้นรนเพื่อตัดสินใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีค่ามากในการปล่อยให้แนวคิด "บ่มเพาะ" ความคิดที่ไม่ได้สติจะตื่นตาตื่นใจอย่างเห็นได้ชัด เพื่อพิจารณานอนหลับกับปัญหา หรือให้ตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะนำความคิดของคุณออกจากปัญหา ปล่อยให้สมองของคุณทำงานผ่านพื้นหลังและคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาคำตอบที่ชัดเจน

5 - ตั้งอยู่นอกเหนือเวลาในการสะท้อนความผิดพลาดของคุณ

ไม่ว่าคุณจะออกจากบ้านโดยปราศจากร่มและได้รับการชุบน้ำหมาด ๆ ในระหว่างที่ทำงานหรือคุณได้งบประมาณเพราะคุณไม่สามารถต้านทานการซื้อแรงกระตุ้นให้ตั้งเวลาไว้เพื่อสะท้อนความผิดพลาดของคุณ

ทำให้นิสัยเป็นประจำทุกวันเพื่อทบทวนตัวเลือกที่คุณทำตลอดทั้งวัน เมื่อการตัดสินใจของคุณไม่ดีขึ้นให้ถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น มองหาบทเรียนที่สามารถได้รับจากความผิดพลาดแต่ละครั้งที่คุณทำ

เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในข้อผิดพลาดของคุณนานเกินไป การทบทวนการนับครั้งไม่ถ้วนของคุณเป็นเรื่องที่ไม่ดี ต่อสุขภาพจิต ของคุณ ให้เวลาในการสะท้อนของคุณมีความอ่อนไหว - บางทีประมาณ 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีในวันพรุ่งนี้

6 - รับทราบทางลัดของคุณ

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอึดอัดใจที่จะยอมรับว่าคุณมีความลำเอียงในบางแง่มุมก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะมีวัตถุประสงค์อย่างสมบูรณ์

ในความเป็นจริงใจของคุณได้สร้างทางลัดทางจิต - เรียกว่า heuristics ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้เร็วขึ้น และในขณะที่ทางลัดทางจิตเหล่านี้ทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในทุกทางเลือกที่คุณเลือกไว้ แต่ก็สามารถคัดท้ายคุณผิดได้

การศึกษาเกี่ยวกับการมีชีวิตชีวานั้นเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจเกี่ยวกับตัวอย่างและข้อมูลที่จะเกิดขึ้นทันที ดังนั้นถ้าคุณดูข่าวบ่อยๆที่มีไฟในบ้านคุณอาจประเมินความเสี่ยงที่จะเกิดไฟไหม้บ้านมากเกินไป หรือถ้าคุณเพิ่งเสียสละข่าวมากมายเกี่ยวกับเครื่องบินล่มคุณอาจคิดว่าโอกาสในการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินจะสูงกว่าอุบัติเหตุทางรถยนต์ (แม้ว่าสถิติจะแสดงเป็นอย่างอื่น)

ทำให้นิสัยเป็นประจำในการพิจารณาทางลัดทางจิตที่นำไปสู่การ ตัดสินใจที่ไม่ถูก ต้อง รับทราบข้อสันนิษฐานที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับบุคคลหรือเหตุการณ์ต่างๆและคุณอาจจะกลายเป็นเป้าหมายได้อีกนิด

7 - พิจารณาด้านตรงข้าม

เมื่อคุณตัดสินใจว่าอะไรบางอย่างเป็นความจริงแล้วคุณอาจยึดมั่นในความเชื่อดังกล่าว เป็นหลักการทางจิตวิทยาที่เรียกว่าความเชื่อมั่นในความเพียร ต้องมีหลักฐานที่น่าสนใจมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนความเชื่อมากกว่าที่จะสร้างขึ้นและมีโอกาสดีที่คุณได้พัฒนาความเชื่อบางอย่างที่ไม่ได้ให้บริการคุณอย่างดี

ตัวอย่างเช่นคุณอาจถือว่าคุณเป็นผู้พูดสาธารณะที่ไม่ดีดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการพูดขึ้นในที่ประชุม หรือคุณอาจเชื่อว่าคุณไม่ดีที่ความสัมพันธ์ดังนั้นคุณจึงหยุดไปในวันที่ คุณได้พัฒนาความเชื่อเกี่ยวกับกลุ่มคนบางกลุ่มด้วย บางทีคุณอาจจะเชื่อว่า "คนที่ทำงานมากเป็นคน หลงตัวเอง " หรือ "คนร่ำรวยเป็นคนชั่วร้าย"

ความเชื่อที่คุณคิดว่าเป็นความจริงหรือความถูกต้อง 100 เปอร์เซ็นต์สามารถทำให้คุณหลงทางได้ วิธีที่ดีที่สุดในการท้าทายความเชื่อของคุณคือการโต้เถียง

ถ้าคุณมั่นใจว่าคุณไม่ควรพูดในที่ประชุมให้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรเหตุผล หรือถ้าคุณมั่นใจว่าคนร่ำรวยไม่ดีเหตุผลที่ว่าทำไมคนร่ำรวยอาจเป็นคนใจดีหรือเป็นประโยชน์

การพิจารณาสิ่งที่ตรงกันข้ามจะช่วยลดความเชื่อที่ไม่ช่วยเหลือเพื่อให้คุณสามารถมองไปที่สถานการณ์ในอีกแง่หนึ่งและตัดสินใจที่จะทำหน้าที่แตกต่างออกไป

8 - ป้ายอารมณ์ของคุณ

"ฉันมีผีเสื้อในกระเพาะอาหารของฉัน" หรือ "ฉันมีก้อนในลำคอของฉัน" แทนที่จะใช้คำพูดที่รู้สึกเหมือนเศร้าหรือประสาทเพื่ออธิบายสถานะทางอารมณ์ของพวกเขา ผู้ใหญ่หลายคนไม่สบายใจพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา แต่ การติดฉลากอารมณ์ของคุณ อาจเป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น

ความรู้สึกของคุณมีบทบาทอย่างมากในทางเลือกที่คุณทำ การศึกษาแสดงความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้เล่นรู้สึกปลอดภัย และความวิตกกังวลรั่วไหลจากพื้นที่หนึ่งไปสู่อีกชีวิตหนึ่ง ดังนั้นหากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับใบสมัครสินเชื่อที่จำนองที่คุณยื่นคุณอาจมีโอกาสน้อยที่จะขอให้บุคคลอื่นออกในวันที่เพราะคุณคิดว่าอาจมีความเสี่ยงมากเกินไป

ความตื่นเต้นในมืออื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณประเมินค่าสูงเกินไปโอกาสในการประสบความสำเร็จ แม้ว่าจะมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่คุณจะประสบความสำเร็จ แต่คุณอาจเสี่ยงที่จะมีความเสี่ยงอย่างมากหากรู้สึกตื่นเต้นกับผลตอบแทนที่อาจเกิดขึ้น (มักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพนัน)

ทำให้นิสัยในชีวิตประจำวันต้องติดฉลากความรู้สึกของคุณ โปรดทราบว่าคุณรู้สึกเศร้าโกรธอับอายกังวลหรือผิดหวัง จากนั้นให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าอารมณ์เหล่านั้นอาจมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณอย่างไร

9 - พูดคุยกับตัวเองเหมือนเพื่อนที่เชื่อถือได้

เมื่อต้องเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบากลองถามตัวเองว่า "ฉันจะพูดอะไรกับเพื่อนคนหนึ่งที่มีปัญหานี้" คุณอาจจะพบคำตอบที่ได้มาพร้อมกับคุณมากขึ้นเมื่อคุณจินตนาการว่าตัวเองเสนอภูมิปัญญาให้คนอื่น

การพูดกับตัวเองเช่นเพื่อนที่ไว้ใจได้นำความรู้สึกบางอย่างออกจากสมการ จะช่วยให้คุณได้รับระยะห่างจากการตัดสินใจและจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะมีจุดมุ่งหมายเพียงเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเป็นคนเมตตากับตัวเองได้อีกด้วย ในขณะที่คุณอาจจะพูดสิ่งเชิงลบกับตัวเองเช่น "นี้จะไม่ทำงาน. คุณไม่สามารถทำอะไรได้ถูกต้อง "มีโอกาสดีที่คุณจะไม่พูดว่าให้เพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจจะพูดอะไรบางอย่างมากขึ้นเช่น "คุณมีนี้ ฉันรู้ว่าคุณทำได้ "ถ้าคุณกำลังคุยกับเพื่อน

การพัฒนาบทสนทนาภายในแบบเมตตาทำได้ แต่เมื่อคุณสร้างนิสัยรัก ตัวเอง ในชีวิตประจำวันทักษะการตัดสินใจของคุณจะดีขึ้น

> แหล่งที่มา:

> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. ผลการจัดเฟรมและการศึกษาการเสริมกำลัง จดหมายเศรษฐศาสตร์ 2017; 156: 32-35

> Feld J, Sauermann J, Grip AD ประมาณความสัมพันธ์ระหว่างทักษะและความเชื่อมั่นในตัวเอง วารสารเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมและการทดลอง 2017; 68: 18-24

> Guenther CL, Alicke MD เมื่อต้องจ่ายเงินให้น้อยลง: การเพิ่มพูนความเพียรและความเชื่อมั่น วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลอง 2008; 44 (3): 706-712

> Inbar Y, กรวย J, Gilovich T. สัญชาติญาณเกี่ยวกับความเข้าใจง่ายและใช้งานง่าย วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 2010; 99 (2): 232-247

> ไมเออร์ DG จิตวิทยา นิวยอร์ก: มูลค่า; 2007