รายการของน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันทั่วไปและการใช้ในน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชเช่นดอกไม้ใบไม้เมล็ดผลไม้และราก เมื่อน้ำมันเหล่านี้ถูกสูดดมหรือดูดซึมผ่านผิวหนังมีผลทางสรีรวิทยา
หากคุณประสบกับ โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) คุณอาจลองใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้สงบตัวเอง แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) และไม่ได้มีการควบคุมไว้ก็ตามน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลอาจเป็นประโยชน์นอกเหนือจากการรักษาแบบดั้งเดิม
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยต้องมีการเจือจางเพื่อใช้ในรูปแบบเข้มข้น คุณอาจเลือกที่จะสูดดมน้ำมันหรือใช้พวกเขาบนผิวของคุณ สำหรับการใช้งานแบบพกพาให้หยอดน้ำมันลงในเนื้อเยื่อเพียงไม่กี่หยดเพื่อเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ
ในขณะที่บ้านสามารถใช้เตาน้ำมันได้
- ใส่น้ำมันหอมระเหยประมาณห้าหยดลงในจานด้านบน
- จุดเทียนข้างใต้
หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นประจำในการทำตัวให้สงบหรือใช้คู่กับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลาคุณอาจพบว่าการสูดดมกลิ่นเดียวกันจะทำให้คุณรู้สึกสงบ
น้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการอาบน้ำของคุณ เติมน้ำประมาณ 5 หยดลงในน้ำไหลเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะนอนแช่อยู่ในอ่าง
สุดท้ายน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการนวดไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือโดยมืออาชีพ ให้แน่ใจว่าน้ำมันเครื่องเจือจางก่อนด้วยน้ำมันขนส่ง (เช่นแอปปริคอตหรือน้ำมันอัลมอนด์หวาน)
ใช้น้ำมันหอมระเหยประมาณ 5 หยดพร้อมน้ำมันพาเลทประมาณ 10 มิลลิลิตร
การเลือกน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับผลที่คุณต้องการ ด้านล่างเป็นน้ำมันธรรมดาที่ใช้และบางส่วนของผลลัพธ์ที่ได้รับจากการใช้งาน
โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดสำหรับการใช้งานที่ต้องการและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของพวกเขาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมและโรคสุขภาพจิตอื่น ๆ
นอกจากนี้เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ควบคุมไม่รับประกันเกี่ยวกับความปลอดภัยหรือส่วนผสม
ที่ถูกกล่าวว่าหลายคนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้รู้สึกสงบและลดความวิตกกังวล
ในรายการต่อไปนี้ nervine หมายถึงน้ำมันที่เสริมสร้างระบบประสาทในขณะที่ยาระงับความรู้สึกหมายถึงน้ำมันที่สงบระบบประสาท
น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในน้ำมันหอมระเหยเพื่อความวิตกกังวล
- เพรา: nervine, สำหรับความตึงเครียดประสาท, สำหรับความหวาดกลัว, สำหรับภาวะซึมเศร้า
- มะกรูด: ยาระงับประสาทสำหรับความตึงเครียดประสาทสำหรับความวิตกกังวลสำหรับโรคนอนไม่หลับสำหรับภาวะซึมเศร้า
- Cedarwood: ยากล่อมประสาทสำหรับความวิตกกังวล
- ดอกคาโมไมล์ : ยาระงับประสาท, nervine, สำหรับความตึงเครียดประสาท, ความกังวล, นอนไม่หลับ, ภาวะซึมเศร้า
- Clary Sage: sedative, nervine, สำหรับความตึงเครียดประสาท, สำหรับ panic, สำหรับภาวะซึมเศร้า
- Geranium: nervine สำหรับความวิตกกังวลสำหรับภาวะซึมเศร้า
- ส้มโอ: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- Helichrysum: ยาระงับประสาทสำหรับตกใจ, สำหรับภาวะซึมเศร้า
- ไขสันหลังอักเสบ: ยาระงับประสาทสำหรับความวิตกกังวล
- จัสมิน: ยากล่อมประสาทสำหรับความนับถือตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้า
- ลาเวนเดอร์ : sedative, nervine, panic, สำหรับนอนไม่หลับ, สำหรับภาวะซึมเศร้า
- ตะไคร้: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- แมนดาริน: ยาระงับประสาทสำหรับความวิตกกังวลสำหรับภาวะซึมเศร้า
- มาจอแวง: sedative, nervine, for anxiety, สำหรับนอนไม่หลับ
- Neroli: ยาระงับประสาทสำหรับความวิตกกังวล, ตื่นตกใจ, นอนไม่หลับ, ความนับถือตนเอง, ภาวะซึมเศร้า
- ออเรนจ์: ยาระงับประสาทสำหรับความตึงเครียดประสาทสำหรับการนอนไม่หลับสำหรับภาวะซึมเศร้า
- Patchouli: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- สะระเพ็ ปเปอร์: nervine สำหรับ panic สำหรับภาวะซึมเศร้า
- Petitgrain: ยาระงับประสาท, ตกใจ, นอนไม่หลับ, ภาวะซึมเศร้า
- Rose: ยาระงับประสาทสำหรับความตึงเครียดประสาทสำหรับความนับถือตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้า
- โรสแมรี่: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- Rosewood: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- ปัญญาชน: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- ไม้จันทน์: มี ฤทธิ์ลดอาการประสาทหลอนความวิตกกังวลในการนอนไม่หลับอาการซึมเศร้า
- โหระพา: สำหรับภาวะซึมเศร้า
- หญ้าแฝก: sedative, nervine, สำหรับประสาทตึง, นอนไม่หลับ
- Ylang Ylang: ยาระงับประสาทสำหรับความวิตกกังวลสำหรับความตื่นตระหนกสำหรับภาวะซึมเศร้า
นอกเหนือจากการใช้น้ำมันด้วยตัวคุณเองคุณอาจพิจารณาการผสมน้ำหอม
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ชุดผสมต่อไปนี้เพื่อใช้กับเครื่องเขียนน้ำมัน
เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ:
- 2 หยดลาเวนเดอร์
- ดอกคาโมไมล์จำนวน 2 หยด
- 2 หยดของต้นมาเจอแรม
เพื่อยกภาวะซึมเศร้า:
- 2 หยดน้ำส้ม
- 2 ใบมะกรูด
- 2 หยดของ Geranium
เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะช่วยลดอาการเสียวฟันได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการขั้นตอนแรกควรไปหาหมอหรือผู้ประกอบโรคศิลปะเพื่อวินิจฉัยและรักษา ในเวลาเดียวกันคุณสามารถตะลุยน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลหากคุณพบว่ามีประโยชน์
> ที่มา:
> ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ น้ำมันหอมระเหย