เป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไป แต่ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนพูดถึง: คุณมี ความสัมพันธ์โรแมนติคเยี่ยมยอด ก่อนที่จะแต่งงานและคุณมีความสัมพันธ์โรแมนติคเยี่ยมยอดหลังจากแต่งงาน จากนั้นคุณเพิ่มเด็กในการผสมและทุกอย่างเครียดมากขึ้นน้อยโรแมนติกและไม่น่าพอใจในการแต่งงานของคุณ
ประสบการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดาที่เป็นสากล แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงกันบ่อยๆเมื่อมีคนพูดถึงการมีลูก
ในความเป็นจริงคู่รักหลายคู่คาดหวังว่าการเพิ่มเด็กในกลุ่มนี้จะทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้นและอาจเกิดขึ้นได้ในบางรูปแบบ แต่มักไม่ได้อยู่ในแนวทางที่คู่อาจคาดหวัง นี่คือสิ่งที่งานวิจัยค้นพบ
ความเครียดของเด็ก
ในขณะที่เราไม่ต้องการให้เรื่องนี้เป็นความจริงคนส่วนใหญ่ก็พบว่าเด็ก ๆ สร้างความเครียดอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็ก ๆ อายุน้อย ตามที่นักวิจัยแมทธิวจอห์นสันจากมหาวิทยาลัยบิงแฮมตันในหนังสือของเขา "ตำนานที่ยอดเยี่ยมของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด: การออกเดทเพศและการแต่งงาน" การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นเรื่องธรรมดาและยังมีความพึงพอใจของความสัมพันธ์ที่ลดลงหลังจากเกิดบุตรคนแรก . ความสุขนี้ไม่หายไปจนกว่าเด็ก ๆ จะออกจากรังและเมื่อถึงเวลานั้นคู่รักหลายคู่หย่าร้างกัน นี่คือบางส่วนที่เจาะจงมากขึ้น:
- เด็กเพิ่มความเครียดในการแต่งงานและความพึงพอใจของคู่สมรสที่ลดลงอย่างมากเมื่อเด็ก ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ ที่น่าสนใจนี้ยังเกิดขึ้นกับคู่แต่งงานที่ไม่ได้สมรสดังนั้นการแต่งงานเองไม่ได้เป็นผู้ร้ายในความสัมพันธ์ที่ไปค้าง
- เด็กสร้างความเครียดสำหรับพ่อแม่ในฐานะปัจเจกบุคคลรวมถึงคู่รักด้วยเช่นกัน บางทีอาจจะไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณแม่จะมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูลูกของสิงโตในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ ยังไม่แปลกใจความเครียดนี้นิยมแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากสวย ความสัมพันธ์อื่น ๆ ของผู้หญิงส่วนใหญ่ทรุดโทรมลงในระดับหนึ่งเนื่องจากความผูกพันกับลูก ๆ ของพวกเขาเติบโตขึ้น
- ความเครียดของเด็กเป็นสากล ไม่ได้แยกเฉพาะชนชั้นทางสังคมบางประเภทหรือแม้กระทั่งในบางประเทศหรือภูมิภาคต่างๆของโลก
ปัจจัยที่สร้างความเครียด
มีหลายปัจจัยที่เข้าสู่การจุ่มในความพึงพอใจนี้และพวกเขาจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามความเครียดบางอย่างที่โดนพ่อแม่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการเดินทางโดยรถแท็กซี่ในความสัมพันธ์และแต่ละบุคคล ความเครียดต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง
การมีเวลาร่วมกันน้อยลง: เมื่อคู่สมรสมีบุตรเขามักรู้สึกประหลาดใจกับปริมาณงานที่ต้องใช้ในการเลี้ยงดูทารกและเด็กวัยหัดเดินยังต้องใช้แรงงานเป็นอย่างมาก เนื่องจากต้องดูแลรักษาอย่างเข้มงวดและความจริงที่ว่าเวลาใดเวลาเดียวที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นของทารกต้องใช้คนเลี้ยงเด็กคู่สมรสพบว่าตัวเองมีเวลาน้อยที่จะใช้จ่ายร่วมกันและมักจะมีพลังงานน้อยกว่าที่จะอุทิศให้กับอีกคนหนึ่งเมื่อพวกเขาทำ หาเวลา นี้จะเห็นได้ชัดว่าจะทำให้เสียค่าใช้จ่ายในการเชื่อมต่อที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีอิสระน้อยกว่าที่จะมีความสนุกสนานเป็นธรรมชาติหรือเพลิดเพลินกับวันสบาย ๆ ด้วยกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
ลดเวลาสำหรับตัวเอง: เมื่อพ่อแม่นอนหลับน้อยเกินไปและมีเวลาน้อยเกินไปในการดูแลความต้องการของตัวเอง (ซึ่งมักเกิดขึ้นกับเด็กใหม่หรือเด็กวัยหัดเดินที่มีความต้องการสูง) พวกเขาอาจกลายเป็นเครียดและยากที่จะอยู่ใกล้ ๆ
เมื่อคู่ค้ารายใดรายหนึ่งหรือทั้งคู่ไม่ทำงานที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเช่นนี้เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความสัมพันธ์กับคู่สมรสได้
คู่สมรสต้องแบ่งแยกหน้าที่ในการดูแลรักษาแม้ว่าทั้งคู่จะยอมรับว่างานส่วนใหญ่ควรตกอยู่บนบ่าของบิดามารดารายหนึ่งขณะที่อีกฝ่ายหนึ่งให้ความสำคัญกับการหารายได้มากขึ้น นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกว่าคู่เป็นมากกว่าการทำงานเป็นหุ้นส่วนมากกว่าหุ้นส่วนโรแมนติกเป็นคู่เริ่มรู้สึกเหมือนเพื่อนร่วมห้องมากกว่าเพื่อนร่วมงาน
เนื่องจากความต้องการเพิ่มเติมเหล่านี้และการเจรจาต่อรองที่จำเป็นมีโอกาสเกิดความขัดแย้งขึ้น
ความรับผิดชอบที่แตกต่างกันและความคาดหวังที่แตกต่างกัน: นอกจากนี้เมื่อคู่ค้ามีความรับผิดชอบที่แตกต่างกันอาจเป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่พอใจถ้ารู้สึกว่ากำลังทำงานหนักขึ้น ไม่มีกรอบอ้างอิงสำหรับสิ่งที่คู่ค้ารายอื่น ๆ กำลังทำอะไรอยู่มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ปกครองใหม่ที่รู้สึกว่าพวกเขาควรจะจัดการกับสิ่งต่าง ๆ และรู้สึกผิดหวังเป็นผล
ปัจจัยที่สร้างความเครียดเพิ่มเติม
ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความท้าทายต่อไปนี้ แต่พวกเขาสามารถใส่สายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจงในครอบครัว อีกครั้งไม่ทั้งหมดของปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อคนเหมือนกัน แต่ต่อไปนี้เป็นกรณีพิเศษที่สร้างความเครียดเพิ่มเติมอย่างมีนัยสำคัญ:
- อารมณ์ความต้องการสูง
- ความท้าทายด้านสุขภาพรวมทั้งปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต
- ความเครียดทางการเงินที่รุนแรง
- ขาดการสนับสนุนทางปฏิบัติ
ข่าวดี
ข่าวดีก็คือถึงแม้ว่าการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความพึงพอใจในการสมรสไม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจนกว่าเด็ก ๆ จะออกจากรังโดยเด็ก ๆ ก็มีค่าความพยายามในรูปแบบอื่น ๆ
เด็กเพิ่มความเห็นแก่ประโยชน์ของเรา: การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการให้กับผู้อื่นและการแสดงความเห็นแก่ประโยชน์จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของเราและการมีลูกอย่างแน่นอนให้โอกาสที่จะให้ของตัวเอง
เด็กลดโอกาสในการหย่าร้าง: ในขณะที่พ่อแม่ใหม่อาจรู้สึกไม่ค่อยมีความสุขพวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะหย่าร้างต่อเด็ก อาจเป็นเพราะพวกเขามีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาความเป็นหุ้นส่วนกันเพื่อประโยชน์ของบุตรหลานของตน แต่ความมุ่งมั่นที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความท้าทายที่พวกเขาเผชิญและรักษาความสัมพันธ์ของตนไว้ได้จนกว่าจะมีความสุขขึ้น
พ่อแม่บอกว่ามันคุ้มค่า: ในขณะที่ความท้าทายเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่รักที่ต้องเผชิญกับความเป็นจริงพ่อแม่ทุกคนกล่าวว่าการเสียสละที่ตนทำนั้นคุ้มค่าและพวกเขาไม่สามารถจินตนาการชีวิตของตนเองโดยที่เด็กไม่ได้ พวกเขากล่าวว่าลูก ๆ ของพวกเขาทำให้ชีวิตมีความหมาย นี้สามารถนำผลประโยชน์ที่สำคัญเป็นงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความหมายในชีวิตของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความสุข
อย่างไรก็ตามนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการความเครียด
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหากคุณเผชิญกับความท้าทายในฐานะพ่อแม่คุณจะไม่โดดเดี่ยว ในความเป็นจริงบทความนี้มีไว้เพื่อทำให้คุณรู้สึกสบายใจ: ถ้าคุณรู้สึกเครียดหรือมีความเครียดบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเนื่องจากหน้าที่ในการเลี้ยงลูกคุณไม่ใช่คนเดียวและคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรผิดพลาด . ที่กล่าวว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถและควรทำเพื่อปกป้องความสุขของคุณเองและการเชื่อมต่อของคุณกับคู่ของคุณในความสัมพันธ์ของคุณ การจัดการความเครียดที่คุณเผชิญเป็นพ่อแม่สามารถช่วยให้คุณรักษาความสุขที่คุณมีและสร้างความรู้สึกและประสบการณ์ที่ดีขึ้นได้จากที่นี่ คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าบุตรหลานของคุณจะออกจากบ้านเพื่อที่จะเพิ่มความรู้สึกของคุณของความสุขสมรส; คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยได้มาก
ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม
คู่ของคุณไม่ใช่คนเดียวที่สามารถช่วยคุณเพิ่มความสัมพันธ์กับความสุขได้ สมาชิกในครอบครัวเพื่อนและแม้แต่คนที่คุณจ้างสามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงและสนุกกับเวลาได้มากขึ้น นี่คือแนวคิดที่จะทำให้ทุกอย่างมีความสุขมากขึ้น
- ดูแลความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
- สร้างแวดวงสนับสนุนของผู้ที่สามารถช่วยคุณได้ถ้าเป็นไปได้
- สร้างระบบสนับสนุนทางอารมณ์
- ค้นหาวิธีลดความเครียดทางสังคม: แม่ที่มีการแข่งขันคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แนวโน้มของคุณเองในการเปรียบเทียบทางสังคม
- ขจัดสถานการณ์ที่เป็นพิษเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
ปฏิบัติตนด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างมาก
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการดูแลตัวเองและความต้องการของคุณเองไม่ใช่เฉพาะลูกของคุณเท่านั้น สิ่งที่รู้สึกว่าการดูแลตนเองแบบ "สุดโต่ง" อาจถือได้ว่าเป็นการดูแลตนเองตามปกติสำหรับคนที่ไม่มีบุตรซึ่งขึ้นอยู่กับการดูแลด้วยเช่นกัน สิ่งที่คุณเรียกมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงทางร่างกายและอารมณ์ที่จะทำในสิ่งที่ต้องทำ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่สมดุล
- หา เวลาให้ตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ - ตั้งเวลาไว้ให้ทำอะไรไม่ได้ถ้าทำได้ แต่แม้กระทั่งการทำธุระอย่างเดียวก็สามารถช่วยได้
มุ่งเน้นการรักษาสมดุล
มีจำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับ " สมดุล " แต่เป็นเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการจัดการความเครียด นั่นหมายถึงการรักษาความสมดุลในทุกด้าน: สมดุลกับการเล่นสมดุลของการตอบสนองความต้องการของคุณกับความต้องการของเด็ก ๆ และความต้องการของคู่สมรสของคุณสมดุลเวลาที่ใช้อยู่ห่างจากบ้านและเวลาที่ใช้กับครอบครัวและยอดคงเหลืออื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นรูปแบบที่สำคัญของความสมดุลที่จะมุ่งเน้น
- สร้างสมดุลของกิจกรรมสำหรับเด็กกิจกรรมการหยุดทำงานและเวลานอนหลับของคุณ
- ทำสิ่งที่สนุกมากพอที่จะสร้างความทรงจำ แต่ไม่ใช่จำนวนมากที่คุณรู้สึกว่ารู้สึกแย่ใจ - จงซื่อสัตย์กับตัวคุณเองเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณยืนอยู่
- ขจัดความอดทนเมื่อเป็นไปได้ค้นหาความช่วยเหลือเมื่อเป็นไปได้และนำเสนอเมื่อทำได้
มุ่งเน้นไปที่การค้นหาเฟรมด้านขวาของจิตใจ
วิธีที่คุณมองสิ่งต่างๆจะส่งผลต่อความสัมพันธ์และความสุขโดยรวมของคุณ ในกรณีนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษากรอบความคิดที่ถูกต้อง สิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้สามารถเพิ่มระดับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณได้
- สนุกกับทุกนาที (เมื่อมีเวลาดีๆ)
- โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จะผ่าน (เมื่อเวลามีความท้าทาย)
- ลิ้มรส ประสบการณ์ที่ดี
- มุ่งเน้นไปที่ ความกตัญญู
- มุ่งเน้นสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้จากลูก ๆ ของคุณและวิธีการทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
- รู้ว่าการลดลงของความพึงพอใจของคู่สมรสเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่ความผิดของคู่สมรสของคุณหรือว่ามีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความพึงพอใจเช่นกัน
- รักษาคืนวันที่ปกติ
- หา อารมณ์ขันในความท้าทาย
- อดทนกับตัวเองคู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณ
- ขอให้สนุกเหมือนเป็นครอบครัว
- รักษามิตรภาพกับครอบครัวอื่น ๆ และอยู่ใกล้ชิดกับครอบครัวของคุณ (ถ้าความสัมพันธ์เหล่านี้มีสุขภาพดี)
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำเพื่อขอความช่วยเหลือหากต้องการ ความช่วยเหลือนี้อาจใช้รูปแบบของที่ปรึกษาด้านการสมรสนักบำบัดโรคเฉพาะบุคคลหรือแม้กระทั่งผู้เลี้ยงเด็กที่สามารถช่วยลดแรงกดดันและช่วยให้คุณเป็นตัวเก่าได้อีกครั้ง
ให้แน่ใจว่าได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังมองไปข้างหน้าเด็ก ๆ และเตือนตัวเองว่าอาจจะมีการเสียสละ แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม การดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีกับคู่นอนและลูก ๆ ของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าความท้าทายและความเครียดไม่ลดทอนความสัมพันธ์ของคุณ ในที่สุดความสัมพันธ์และชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้น
> ที่มา:
จอห์นสัน, M. ตำนานที่ยิ่งใหญ่ของความสัมพันธ์ใกล้ชิด: การนัดพบ, เพศและการสมรส Wiley-Blackwell, 2016