ให้ตัวเองแบ่งจากการเปรียบเทียบทางสังคมที่ตึงเครียด!
การศึกษาที่บอกเล่าอย่างมากพบว่าผู้หญิงมีส่วนเกี่ยวข้องกับไซต์สื่อสังคมออนไลน์ Pinterest ว่าเครียด ความเครียดที่สำคัญนี่คือการเปรียบเทียบทางสังคมที่พวกเขาพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมมีหลายโครงการที่น่าตื่นตาตื่นใจที่จะทำงานฝีมือในการทำและวิธีการมองชีวิตผู้หญิงพบว่าตัวเองขาดความรู้สึก ในฐานะเพื่อนคนหนึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่า "มันเป็นชีวิตของมาร์ธาสจ๊วตชีวิตของเว็บไซต์สื่อสังคม!" บางคนพบ Pinterest เพื่อให้มีส่วนร่วมเพื่อให้สามารถกินได้ตลอดทั้งชั่วโมงในวันที่พวกเขาไม่ได้วางแผนที่จะอุทิศให้กับโซเชียลมีเดียทำให้ยุ่งเหยิงตารางเวลายุ่งมาก
อย่างไรก็ตามแรงกดดันหลักของ Pinterest คือคนที่รู้สึกว่าไม่สามารถวัดได้
แนวโน้มอีกอย่างหนึ่งที่อาจสร้างความตึงเครียดให้กับคนคือปรากฏการณ์ของคนโพสต์เกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีค่าสูงสุดของพวกเขาในไซต์สื่อสังคมออนไลน์เช่น Facebook แต่กลับออกจากเหตุการณ์เชิงลบและเรื่องน่าเบื่อหน่ายเช่นกันซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่ได้รับการเรียกโดยบล็อคที่ฉลาดคนหนึ่งว่า " Facebooking " เป็นเรื่องธรรมดาที่เราต้องการแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีที่สุดกับคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่หลีกเลี่ยง "การออกอากาศที่สกปรก" หรือ "Garfielding" (เพียงแค่บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่สะดวกในชีวิตรวมถึงวันจันทร์) ด้วยความกลัวที่จะไล่ตาม เพื่อน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดได้เมื่อผู้คนเปรียบเทียบเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นและความสุขที่พวกเขาเห็นในฟีด Facebook ของพวกเขา (ช่วงเวลาที่สูงที่สุดในชีวิตเพื่อนของพวกเขา) ด้วยความเครียด (ช่วงเวลาต่ำสุดในชีวิตของตัวเอง)
การเปรียบเทียบทางสังคมไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็ไม่ได้ถูกคิดค้นโดยสื่อสังคมออนไลน์
อย่างไรก็ตามสถานการณ์เช่นไซต์โซเชียลมีเดียทำให้เกิดความโล่งใจขึ้น เราจะได้รับประโยชน์จากสื่อสังคมออนไลน์อย่างไรเช่นการเชื่อมโยงอารมณ์ขันการแบ่งปันข่าว แต่หลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดขึ้นกับการเปรียบเทียบทางโซเชียลมีเดียและ "Fakebooking"? ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการ:
เตือนตัวเองว่าไม่ใช่เรื่องจริง
ด้วยความเข้าใจเรารู้ว่าหลาย ๆ คนแชร์ช่วงเวลาที่ดีที่สุดใน social media และเก็บช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดให้กับตัวเอง แต่เมื่อทุกสิ่งที่เราเห็นคือสิ่งที่ดีที่สุดของคนอื่นเราสามารถลืมได้
อาจช่วยเตือนตัวเองได้บ่อยๆ
พูดคุยกับเพื่อนของคุณ
นอกจากนี้ยังอาจช่วยพูดคุยกับเพื่อนของคุณและเป็นคนจริง คุณอาจไม่ต้องการโพสต์ความท้าทายส่วนตัวของคุณบนโซเชียลมีเดียเพื่อให้โลกเห็น แต่คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณได้อย่างเป็นส่วนตัวและแชร์ชัยชนะและความท้าทายของคุณ คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ด้วยวิธีนี้ (และถ้าเพื่อนส่วนใหญ่ของคุณมีการแข่งขันเพียงพอที่จะแบ่งปันเฉพาะชัยชนะของพวกเขาค้นหาเพื่อนใหม่ที่จะแบ่งปันความท้าทายของพวกเขาเช่นกันและสนับสนุนคุณในของคุณ)
วางแนวมุมมองใหม่
เทคนิคการ ปรับความเข้าใจด้านความรู้ความเข้าใจ อาจเป็นประโยชน์กับความเครียด สามารถทำงานได้ดีกับไซต์เช่น Pinterest ด้วย แทนที่จะมองไปที่ความคิดหัตถกรรมที่สวยงามรูปแบบเสื้อผ้าหรือแผนการออกกำลังกายเกี่ยวกับ Pinterest เป็นสิ่งที่ "ควร" ทำดู "หมุด" เหล่านี้เป็น "แรงบันดาลใจ" หรือ "แนวคิดในการดำเนินชีวิตที่ช้าลง" ถ้าคุณได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่คุณเห็นนี่อาจเป็นเรื่องที่สนุก ถ้าคุณรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อมองไปที่หมุดบางอันอาจเปลี่ยนมุมมองหรือหยุดดูพินแบบนั้น (นี่เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การปรับความเครียดของคุณใหม่ )
ใช้ขั้นตอนย้อนกลับ
หากคุณพบความเครียดจากสื่อสังคมออนไลน์มาจากช่วงเวลาที่คุณใช้จ่ายหรือเวลาที่คุณใช้มันเป็นเรื่องสำคัญอาจถึงเวลาที่คุณต้องหยุดพัก วันหยุด) และเสียบกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ