จะรู้ได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าของคุณเริ่มดีขึ้น

อาการซึมเศร้าและอาการ

เมื่อคุณเริ่มการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจใช้เวลาสักพักที่คุณรู้สึกว่าคุณกลับสู่ภาวะปกติ ถ้าความคืบหน้าของคุณช้ามากเป็นธรรมชาติที่คุณจะตั้งคำถามว่าคุณกำลังปรับปรุงหรือไม่ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณและแพทย์ของคุณจึงควรกำหนดเป้าหมายให้คุณใช้เป็นเกณฑ์สำหรับการประเมินความก้าวหน้าของคุณ

คำถามเพื่อประเมินการปรับปรุงของคุณ

มาตรการบางอย่างที่คุณอาจต้องการใช้เพื่อกำหนดความก้าวหน้าในการรักษาของคุณรวมถึง:

อาการของฉันดีขึ้นหรือไม่? วิธีหนึ่งที่คุณสามารถตัดสินได้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นหรือไม่นั้นคือการทดสอบเป็นระยะ ๆ เช่น แบบสอบถาม Wakefield ซึ่งจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของคุณเป็นจำนวนมากและให้คะแนนที่เป็นตัวเลข เมื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงคะแนนของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ คุณจะเห็นได้ว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

ฉันสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้นหรือไม่? หากคุณมีเวลาทำงานได้ง่ายขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นการขึ้นไปทำงานหรือดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณนี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังจะฟื้นตัว เพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณในด้านเหล่านี้คุณอาจต้องการตั้งค่าเป้าหมายที่วัดได้ง่ายสำหรับตัวคุณเองเช่นการทำงานที่น้อยลงหรือการอาบน้ำทุกๆวัน

ฉันกำลังประสบกับผลข้างเคียงอันเหลือทนจากยาของฉันหรือไม่? แม้ว่าการบรรเทาอาการซึมเศร้าเป็นเป้าหมายหลักในการรักษา แต่ก็สามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้หากคุณประสบปัญหา ด้าน ยาที่ไม่สามารถทนทานได้

เป้าหมายเพิ่มเติมเนื่องจากแพทย์ของคุณจะปรับแผนการรักษาของคุณให้เหมาะสมกับระบอบยาที่ช่วยลดผลข้างเคียงเหล่านี้ในขณะที่คุณยังสามารถควบคุมอาการซึมเศร้าได้อย่างเพียงพอ

ฉันกำลังประสบกับเหตุการณ์ซ้ำซ้อนหรือไม่? เป้าหมายสำคัญอีกประการหนึ่งของการรักษาภาวะซึมเศร้าคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ประสบกับภาวะซึมเศร้าในอนาคต

หากอาการของคุณยังคงอยู่ภายใต้การควบคุมตลอดเวลานี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่คุณเริ่มดีขึ้น

ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของฉันหรือไม่? แม้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่มีพื้นฐานทางชีวภาพ แต่วิธีที่คุณใช้ชีวิตของคุณสามารถเพิ่มระดับความเครียดและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ เพื่อป้องกันการเกิดอาการกำเริบของโรคคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตที่จำเป็นเช่นการ ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ลดความเครียดและปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ

อาการซึมเศร้า

ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือกำลังรู้สึกหดหู่ใจและไม่รู้สึกดีขึ้นให้เฝ้าดูอาการซึมเศร้าเหล่านี้:

• นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• ความร้อนรน
• ความรู้สึกของความสิ้นหวัง
• สูญเสียความสุขในกิจกรรมประจำวันหรือความสนใจของคุณ
• ร้องไห้ด้วยเหตุผลไม่ชัดเจน
• ความรู้สึกกังวลอย่างท่วมท้น
• รู้สึกเศร้าไร้ค่าและ / หรือมีความผิด
• มีปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ
• ความหงุดหงิด
• ตื่นตอนกลางคืนหรือตอนเช้า
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรืออยู่อย่างมุ่งเน้น
• อาการทางร่างกายเช่นปวดท้องหรือปวดหัว
• คิดหรือพยายามที่จะฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าหรือถ้าคุณกำลังรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและอาการเหล่านี้ไม่ได้ดีขึ้นให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาและไม่ได้รับการวินิจฉัยอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและหยุดคุณจากการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ การรักษาสามารถช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตและรู้สึกเหมือนตัวตนเก่าของคุณ