วิธีการเข้าร่วมการสนทนา

การรู้จักการเข้าร่วมการสนทนาเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญ ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในงานปาร์ตี้หรือพบปะกับคนที่คุณไม่รู้จักดีการรู้ว่าจะเข้าใกล้กลุ่มหรือบุคคลจะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณไม่ได้นั่งอยู่ที่มุม ด้านล่างคือขั้นตอนในการเข้าร่วมการสนทนา

เตรียมตัว

ก่อนที่จะพยายามเข้าร่วมกลุ่มในการสนทนาเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเตรียมตัวก่อน

อ่านข่าวทุกวัน แปะหัวข้อที่เป็นที่นิยมเช่นกีฬาและความบันเทิง อย่างน้อยที่สุดต้องตระหนักถึงเหตุการณ์ปัจจุบันใด ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในการสนทนา

กลยุทธ์ทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยคุณเมื่อคุณเข้าร่วมการสนทนา ไม่เพียง แต่คุณจะมีจุดอ้างอิงสำหรับสิ่งที่กำลังพูดถึง แต่คุณอาจพบว่าคุณสามารถเพิ่มมุมมองใหม่ ๆ หรือแชร์สิ่งที่ไม่ซ้ำกับกลุ่มเช่นพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การเดินทางหรือนักดนตรีที่คุณชื่นชอบ

เลือกกลุ่ม

เลือกกลุ่มคนที่อยู่ในการสนทนาที่คุณต้องการเข้าร่วม ถ้าเป็นไปได้ให้มองหากลุ่มที่มีคนที่คุณอาจรู้จักหรือกำลังพูดถึงหัวข้อที่คุณสนใจหรือรู้เรื่อง

แต่อย่าลังเลที่จะพยายามหากลุ่มที่สมบูรณ์แบบ! เป้าหมายของคุณคือไม่ต้องมีการสนทนาที่ดีที่สุดในโลก แต่จะได้รับประสบการณ์ในการพูดคุยที่กำลังดำเนินอยู่

ฟัง / ติดต่อสายตา

เลื่อนเมาส์ไปที่ขอบของกลุ่มและฟังจนกว่าคุณจะรู้ว่ากำลังพูดอะไรอยู่ ติดต่อ กับคนหนึ่งหรือสองคนเพื่อแสดงความสนใจในสิ่งที่กำลังพูด บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักไม่ค่อยสนใจในการติดต่อสายตาซึ่งคุณอาจดูเหมือนห่างเหินหรือไม่ได้ผล

พยายามอย่างหนักเพื่อมองคนในตาขณะพูดคุยเพื่อให้คนอื่นสบายใจ

สุภาพ

รอให้มีการหยุดพักระหว่างการสนทนาก่อนที่คุณจะพูด แทนที่จะกระโดดลงไปในสตรีมการสนทนาโปรดสุภาพยอมรับว่าคุณเพิ่งเข้าร่วมกลุ่มด้วยการพูดบางอย่างเช่น "คุณกำลังพูดถึงเกมล่าสุดเมื่อคืนนี้หรือไม่" หรือ "ฉันถามคำถามได้หรือไม่?"

แสดงความสนใจ

มีความสนใจในสิ่งที่คนอื่นพูด ฟังอย่างระมัดระวัง และสะท้อนกลับสิ่งที่คุณเคยได้ยิน ถามคำถามปลายเปิดที่กระตุ้นให้ผู้อื่นพูดและแบ่งปันความคิดเห็นและเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณเองเพื่อช่วยให้ผู้อื่นรู้จักคุณ

บุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมมักไม่ค่อยมีการสนทนากันมากนักดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะพยายามอย่างยิ่งที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่คนอื่นพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าร่วมกลุ่มใหม่

ลองนึกถึงเรื่องนี้แบบนี้คุณจะอยากคุยกับคนที่ดูอบอุ่นและเป็นกันเองหรือน่ากลัวและปิดไปหรือไม่? เป็นคนที่คุณต้องการจะพูดคุยและคุณจะพบว่าคนอื่นจะทำให้คุณอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว

อ่านต่อไป: 16 เคล็ดลับเพื่อรับมือกับการสนทนาอึดอัด

_{แหล่งที่มา:}

_{Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, สัปดาห์ที่ JW ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับตาความวิตกกังวลของรัฐและการรับรู้ถึงปฏิกิริยาระหว่างการสนทนาสด Cogn Behav Ther 2015: 1-12 [Epub ก่อนพิมพ์]}

_{Mein C, Fay N, AC หน้า การขาดดุลในการดำเนินการร่วมกันอธิบายได้ว่าทำไมบุคคลที่มีความห่วงใยในสังคมไม่ค่อยชอบ J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51}