อับอายเป็นอารมณ์ที่มีส่วนสำคัญในชีวิตของผู้ที่มีสมาธิสั้น เมื่อคุณรู้สึกอับอายคุณรู้สึกอับอายและอับอายขายหน้าเกี่ยวกับตัวคุณ ความละอายและความรู้สึกผิดมีส่วนสัมพันธ์กัน แม้ว่าจะมีความแตกต่างกันอย่างละเอียด ความรู้สึกละอายใจอาจนำไปสู่ปัญหามากมายรวมทั้งปัญหาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลยาเสพติดและปัญหา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหตุผลทั่วไปที่ทำให้คนที่มีสมาธิสั้นรู้สึกอับอาย
1
ความอับอายของการมีสมาธิสั้น
หลายคนรู้สึกอับอายที่มี ADHD คุณล่ะ? เมื่อคุณรู้สึกละอายใจในการมีสมาธิสั้นคุณรู้สึกละอายใจกับตัวคุณเอง คุณพยายามที่จะรักษาซุ้มไว้เพื่อให้ผู้คนไม่รู้จักการต่อสู้ของคุณอยู่เบื้องหลัง นี้จะเหนื่อยและโดดเดี่ยว; เพราะคุณไม่สามารถรับการสนับสนุนที่คุณต้องการหรือรู้สึกใกล้ชิดกับผู้คนในชีวิตของคุณ มันจะดีถ้าคุณอาจจะเป็นความสะดวกสบายมีอาการสมาธิสั้นเป็นคุณด้วยสีตาของคุณ!
2 ความอัปยศของความรู้สึกที่แตกต่างกัน
หลายคนรู้สึกอับอายที่จะแตกต่างจากเพื่อนของพวกเขา เด็ก ๆ รู้สึกได้ถึงความรุนแรงกว่าผู้ใหญ่ เด็ก ๆ อยากพอดีกับเพื่อนของพวกเขาและพวกเขาไม่ชอบสิ่งที่ทำให้พวกเขาโดดเด่นหรือดึงดูด ความสนใจ ตัวเอง นอกเหนือจากความแตกต่างด้านพฤติกรรมที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นสามารถนำมาได้เช่นการสมาธิสั้นมีความแตกต่างอื่น ๆ กับการมีสมาธิสั้น เช่นการนัดพบแพทย์หรือความช่วยเหลือพิเศษในโรงเรียน
3. อับอายเกี่ยวกับพฤติกรรมของ ADHD
การมีสมาธิสั้นอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณในรูปแบบต่างๆ เช่นการแสดงอย่าง หุนหันพลันแล่น และทำในสิ่งที่รู้สึกอึดอัดใจไม่สามารถพูดคุยและรู้สึกโง่ ๆ ได้ คุณอาจรู้สึกละอายใจที่บ้านเพราะมีรกหรือเพราะคุณอาจลืมสิ่งต่างๆอยู่เสมอ
ADHD มีผลต่อพฤติกรรมของทุกคนที่แตกต่างกัน แต่รู้สึกละอายใจเป็นเรื่องธรรมดา
4 อัปยศเกี่ยวกับประวัติของคุณ
คุณมักจะคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวที่ผ่านมาและรู้สึกอับอาย? - วิธีการสิ่งที่ไม่ได้ทำงานร่วมกับคุณอดีตหรือเวลาที่บัตรเครดิตของคุณไม่ทำงานหรือเมื่อคุณวิ่งออกจากก๊าซบนทางหลวง? คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณมักจะย้อนกลับไปยังความทรงจำเหล่านั้นและในแต่ละครั้งคุณจะกลับมามีความอัปยศอีกครั้ง
5. ความอัปยศที่คุณอยู่ตอนนี้
รูปแบบทั่วไปที่ฉันได้ยินจากผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นคือพวกเขาไม่ชอบที่พวกเขาอยู่ในชีวิต พวกเขาไม่ได้บรรลุเป้าหมายสำคัญที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะอยู่ในยุคนี้ บางทีคุณอาจเห็นเพื่อนของคุณบรรลุเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการมากเกินไปและนั่นทำให้คุณรู้สึกอับอายและไม่พอใจเพราะคุณรู้ว่าคุณฉลาดและมีความสามารถเหมือนพวกเขา
วิธีการรักษาความอัปยศ
1 รับทราบว่า ADHD เป็นสภาพระบบประสาทและหลายสิ่งที่ทำให้คุณอับอายเป็นผลโดยตรงจากการมีสมาธิสั้น เมื่อคุณทำเช่นนี้จะยกโทษและความอัปยศที่คุณได้ก่อให้เกิดกับตัวเอง
2. เรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับ ADHD ผ่านกลุ่มสนับสนุนหนังสือพอดคาสต์และบล็อก ความรู้และการสนับสนุนนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าไม่ใช่แค่คุณเท่านั้น คนอื่นที่มีสมาธิสั้นมีประสบการณ์ในลักษณะเดียวกัน
สิ่งนี้สามารถเพิ่มขีดความสามารถในการเขย่าความอัปยศได้
3. ร่วมงานกับนักบำบัดโรคผู้มีประสบการณ์ในการทำงานด้วยความอัปยศ พวกเขาสามารถช่วยคุณประมวลผลความอัปยศที่คุณรู้สึกได้ในชีวิต
4. เปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง ความเห็นอกเห็นใจเป็นกลางความอัปยศ ความเมตตาในรูปของการพูดด้วยตัวเอง (วิธีที่คุณต้องการให้เด็กหรือเพื่อน) มีผลดีต่อร่างกาย ขั้นตอนนี้เพียงอย่างเดียวจะเปลี่ยนชีวิตคุณ
5. เขียนรายการสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความอับอายในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกละอายใจทุกครั้งที่คุณมาทำงานที่ช้าๆให้พัฒนายุทธวิธีเพื่อให้คุณมาถึงทันเวลา