การแก้ปัญหาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น

เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยวิธีการแก้ปัญหาที่มุ่งเน้นและรอบคอบหรือคุณมักติดขัดหรือไม่? สำหรับผู้ใหญ่บางคนที่มี สมาธิสั้น ขั้นตอนการแก้ปัญหาจะกลายเป็นสิ่งที่ครอบงำมากเกินไปตัวเลือกมากเกินไปความไม่แน่นอนมากเกินไปว่าพวกเขามีปัญหาในการก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นความละเอียดไม่ถึงเลย พวกเขาอาจรู้สึกว่าเป็นอัมพาต - ต้องการก้าวไปข้างหน้าเต็มใจที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหา แต่ท้ายที่สุดก็ไม่สามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งได้

ความคิดและความเป็นไปได้มากเกินไปอาจทำให้คุณตกรางได้เพื่อให้ปัญหาเดิมอาจหายไป นี้แน่นอนสามารถสร้างความรู้สึกมากขึ้นของตัวเองสงสัยในความสามารถในการแก้ปัญหาในมือของคุณประสบความสำเร็จ บางครั้งบุคคลที่มีสมาธิสั้นมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการวาดภาพจากประสบการณ์ที่ผ่านมาซึ่งอาจทำให้การแก้ปัญหายากขึ้นเช่นกัน

สำหรับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นและไม่คาดฝันที่อาจทำให้เสียใจในภายหลังอาจเกิดขึ้นได้ แทนที่จะคิดถึงวิธีการแก้ปัญหานี้บุคคลจะไปพร้อมกับการตัดสินใจครั้งแรกที่ควรคำนึงถึงแม้ว่าคำตัดสินอาจไม่เหมาะสมที่สุด หากมีรูปแบบใดที่คุ้นเคยอาจช่วยให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีเมื่อประสบปัญหา ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

ระบุปัญหา

พยายามที่จะได้รับเฉพาะเจาะจงมากที่สุด อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่เชื่อถือได้หากคุณรู้สึกไม่แน่ใจ

แน่ใจว่ามันฟังง่าย แต่บางครั้งก็ยากที่จะต้มสิ่งลงไปที่แกน ปัญหาเฉพาะที่คุณต้องการแก้ไขคืออะไร?

ระดมความคิดที่เป็นไปได้

ระดมสมองรายการคำตอบที่เป็นไปได้ ให้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของคุณไหล อย่าตัดสินหรือจัดลำดับความสำคัญของโซลูชันใด ๆ เลยเพียงแค่จดพวกเขาทั้งหมดลง

"มันลง"

เมื่อคุณมีปัญหาในการระบุและได้สร้างทางออกที่เป็นไปได้ไม่แปลกที่จะเริ่มรู้สึกว่ามีภาระหนักเกินไปกับอุปสรรคทั้งหมดที่อาจได้รับในทางของการแก้ปัญหา หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยๆสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดคือ "ตัด ชิ้นส่วน " ลงมา นั่นคือทำลายอุปสรรคลงไปในชิ้นเล็กลงและสามารถจัดการได้มากขึ้นจากนั้นระดมความคิดแก้ปัญหาให้กับแต่ละอันทีเดียว

เลือกโซลูชันและลองใช้

ใช้เวลาในการอ่านรายชื่อตัวเลือกและจัดลำดับความสำคัญเพื่อลองใช้ก่อน ใช้ระยะทดลองใช้ในการประเมินว่าโซลูชันนี้ใช้งานได้หรือไม่ หากสิ่งต่างๆไม่ทำงานอย่างที่คุณหวังให้ลองเรียงลำดับสิ่งที่อาจเป็นอุปสรรค อีกครั้งขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งอาจจะสามารถให้ภาพที่เต็มรูปแบบว่าเกิดอะไรขึ้น บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นภาพทั้งหมดเมื่อคุณใกล้เคียงกับปัญหา อย่ารู้สึกกลัวหรือละอายใจที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

ดำเนินการต่อเพื่อประเมิน

การแก้ปัญหาทำงานหรือไม่? คุณเห็นผลดีหรือไม่? ถ้าใช่ให้ดำเนินการปรับแก้ตามที่คุณต้องการต่อไป หากคุณยังไม่เห็นผลในเชิงบวกแม้หลังจากที่คุณได้แก้ปัญหาอุปสรรคแล้วให้กลับไปที่รายการโซลูชันของคุณแล้วลองอีกครั้ง

พยายามอย่าให้ท้อแท้และให้ตัวเองกลับมาที่ด้านหลังสำหรับแต่ละขั้นตอนที่คุณทำเพื่อ แก้ปัญหา