7 เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงที่มีสมาธิสั้น

จัดการอาการของคุณและใช้ชีวิตที่ดีที่สุด

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกโล่งใจมากเมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขามีสมาธิสั้น พวกเขารู้สึกยินดีที่เป็น "เพียง" สมาธิสั้นเพราะก่อนที่จะถูกวินิจฉัยว่าพวกเขากำลังโทษตัวเองสำหรับการต่อสู้ของพวกเขา ผู้หญิงหลายคนที่เป็นโรคหอบหืด undiagnosed รู้สึกไม่เพียงพอและโง่

การมี ADHD ไม่ใช่การสะท้อนความฉลาดของคุณ ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากที่มีสมาธิสั้นมีความสว่างมากและมีสติปัญญาสูงกว่าค่าเฉลี่ย

อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนคิดว่าเหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถดูเหมือนจะเป็นผู้ควบคุมงานประจำวันที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะทำง่าย ๆ ก็คือพวกเขาไม่ฉลาด

คุณอาจพบ:

• ความทุกข์ทางจิตวิทยา
• รู้สึกกลัวและเหนื่อยล้า
• ความรู้สึกไม่เพียงพอ
• ต่ำความนับถือตนเอง
• ความเครียดเรื้อรัง
• รู้สึกหมดแรง

แต่เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีสมาธิสั้นความรู้สึกไม่เพียงพอสามารถเลือนหายไปซึ่งทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการรักษาและจัดการอาการ ADHD ของคุณ

ทำไมฉันถึงไม่ทราบว่าฉันมี ADHD ในโรงเรียน?

โดยทั่วไปเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะไม่ค่อยมีสมาธิและไม่ใส่ใจมากนักซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เด็กเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยน้อยกว่าเด็กผู้ชาย มันง่ายมากสำหรับครูที่จะสังเกตเห็นเด็กชายสมาธิสั้นกว่าเด็กผู้หญิงที่กำลังฝัน

มีสาเหตุอื่นด้วย เด็กอัจฉริยะที่มีสมาธิสั้นสามารถซ่อน ADHD ของเธอได้ในขณะที่อยู่ในโรงเรียน โรงเรียนมีโครงสร้างและกำหนดเวลาซึ่งทั้งสองอย่างเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีสมาธิสั้น

ชั้นเรียนมีขนาดเล็กพอสำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์กับครูซึ่งทำให้เธอมีแรงจูงใจในการศึกษาและมอบงานให้ตรงเวลา

หญิงมีความกังวลมากกว่าเด็กผู้ชายเกี่ยวกับสิ่งที่คนคิดเกี่ยวกับพวกเขา พวกเขาจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้เหมาะกับความคาดหวังของครูและเพื่อนนักเรียน

นี้สามารถนำไปสู่ความสมบูรณ์แบบและความวิตกกังวล; อย่างไรก็ตามหากคะแนนเป็นสิ่งที่ดีแล้วมักไม่มีธงสีแดงถูกยกขึ้น

หลังจากจบชั้นมัธยมปลายแล้วปัญหาอาจเริ่มปรากฏขึ้น เมื่อโครงสร้างของโรงเรียนไม่ได้อยู่ในสถานที่และมาตรฐานการศึกษาที่สูงขึ้นอาการ ADHD อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นเดียวกันในที่ทำงานซึ่งคุณต้องจัดการเวลาของคุณเองและไม่มีความรับผิดชอบภายนอกมาก

สตรีและการมีปฏิสัมพันธ์รุนแรง

ใช่ผู้หญิงสามารถวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นที่ไม่กระตุ้นสมาธิสั้น - impulsivity แม้ว่าจะน้อยกว่าผู้หญิงที่มีสมาธิสั้น การมีความเย้ายวนใจทำให้เกิดความท้าทายของตัวเอง ตัวอย่างเช่นเพศหญิงที่มีสมาธิสั้นมากเกินไปจะต้องสอดคล้องกับสิ่งที่เห็นได้ชัดโดยทั่วไปว่าเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้สำหรับเด็กหญิงและสตรี

ถ้าคุณมีสมาธิสั้นหดหู่ใจหรือเป็นชนิดที่รวมกันคุณอาจคิดว่าเป็นทอมบอยเนื่องจากพฤติกรรมของคุณดูเหมือนแตกต่างไปมากกับสิ่งที่บรรทัดฐานทางสังคมสำหรับเด็กผู้หญิง คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานทางกายภาพมากขึ้นกว่าเพื่อนของคุณและถูกกล่าวหาว่าพูดคุยตลอดเวลา เพราะคุณดูแตกต่างไปจากนี้คุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกที่ถูกปฏิเสธตัดสินและยกเว้นโดยเพื่อนของคุณ การปฏิเสธนี้ยังคงเป็นผู้ใหญ่อีกด้วย

ผู้หญิงและบ้าน

ผู้หญิงที่มีสมาธิสั้นมีแหล่งที่มาของความอับอายและความรู้สึกผิดอีกว่าผู้ชายที่มีสมาธิสั้นมักไม่ค่อยเผชิญและจัดการบ้าน

ตามเนื้อผ้าผู้หญิงมีหน้าที่ดูแลบ้านการดูแลเรื่องบ้านซักผ้าช้อปปิ้งร้านขายของชำ การวางแผนมื้ออาหารการ ทำอาหารการดูแลเด็กและการจัดทำงบประมาณและการ จ่ายเงิน ด้วยเช่นกัน

น่าเสียดายสำหรับคนที่มีสมาธิสั้นสิ่งเหล่านั้นเป็นเรื่องยากมาก เป็นงานที่เป็นโลกีย์โดยไม่มีกำหนดเส้นตายภายนอก

ไม่ว่าคู่ของคุณจะสนับสนุนคู่ของคุณอย่างไรเราอยู่ในศตวรรษที่ 21 หรือว่าคุณมีงานทำนอกบ้านผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขาควรจะดีในสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นพื้นที่ที่มีการต่อสู้กันอย่างต่อเนื่องและอาจทำให้คุณ เสียโฉม ได้

เคล็ดลับการใช้ชีวิต

1. ได้รับการวินิจฉัย : ถ้าคุณคิดว่าคุณมีสมาธิสั้น แต่ยังไม่ได้วินิจฉัยอย่างเป็นทางการให้ตั้งความสำคัญของคุณไว้! ได้รับการ วินิจฉัยว่า มีผลดีต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงสามารถให้อภัยตัวเองในข้อผิดพลาดในอดีตและรู้สึกควบคุมในชีวิตปัจจุบันมากขึ้นเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็กสมาธิสั้น รู้ว่าพวกเขาไม่ได้บ้าและมีชื่อสำหรับสิ่งที่พวกเขากำลังจะผ่านให้ความรู้สึกโล่งใจมาก

1. เงื่อนไขร่วม กัน: ADHD มักเดินทางไปตามลำพังซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีอาการอื่นนอกเหนือจาก ADHD ของคุณ พยายามอย่ารู้สึกหวาดกลัว รู้ว่าเงื่อนไขใดที่คุณอนุญาตให้คุณปฏิบัติกับแต่ละอย่างได้โดยตรงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีต่อสุขภาพ ภาวะที่มีอยู่ร่วมกันมากที่สุดที่ผู้หญิงที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคหอบหืดก็คือภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคพิษสุราเรื้อรัง ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และการนอนหลับที่เรื้อรัง บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าสภาพใดเป็นเพราะพวกเขาสามารถสวมหน้ากากกันและกันได้ดังนั้นควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณเพื่อระบุตัวตนที่คุณมี
2. ปล่อยความรู้สึกผิดในประเทศ : อย่ารู้สึกผิดหรืออัปยศที่บ้านของคุณไม่เป็นระเบียบเรียบร้อยเหมือนเพื่อนบ้านของคุณ ' มีสิ่งที่สำคัญกว่าในชีวิตที่ต้องกังวล เรียนรู้วิธีการจัดการกับ ADHD บางวิธีที่เป็นมิตรและทำความสะอาดบ้านของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มัน nibble ไปที่ความเชื่อมั่นของคุณ นอกจากนี้คุณยังควรจ้างพนักงานทำความสะอาดหรือให้คู่สมรสของคุณทำในสิ่งที่คุณไม่ดีในขณะที่คุณมุ่งเน้นสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณ
3. การขับรถ : ผู้หญิงที่มีอาการหอบหืดไม่ตั้งใจทำงานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุมากขึ้นขณะขับขี่เนื่องจากการไม่ใส่ใจ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การขับขี่ที่ปลอดภัย พิจารณาการขับรถด้วยกระปุกเกียร์ธรรมดาแทนที่จะเป็นแบบอัตโนมัติเพราะบังคับให้คุณต้องทำงานหนักขึ้นในขณะนี้และมีโอกาสน้อยที่จะออกนอกพื้นที่ ก่อนที่คุณจะเริ่มขับรถให้ปิดโทรศัพท์เพื่อไม่ให้สายหรือข้อความเข้ามารบกวน อย่าพูดคุยทางโทรศัพท์แม้กระทั่งกับชุดหูฟัง อย่าดื่มและขับหรือใช้ยาสันทนาการเนื่องจากอาจลดความสนใจของคุณได้
4. ความเพ้อฝัน : ปล่อยความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ การมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถช่วยให้คุณควบคุมได้ แต่คุณอาจพบว่าตัวเองใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งเล็ก ๆ ที่ไม่ส่งผลกระทบใหญ่ต่อชีวิตของคุณต่อความเสียหายของงานที่สำคัญยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการหาแบบอักษรขนาดเหมาะสำหรับรายงานการทำงานในขณะที่ละเลยที่จะเริ่มงานนำเสนอที่มีกำหนดในวันพรุ่งนี้ เนื่องจากคุณมีมาตรฐานสูงสำหรับตัวคุณเองความกดดันภายในเพื่อให้สมบูรณ์แบบจึงสามารถหยุดคุณจากการเริ่มงานได้เนื่องจากรู้สึกท่วมท้น
5. ความเร็ว : ผู้หญิงหลายคนบอกว่าต้องใช้เวลานานกว่าที่จะทำในสิ่งที่คนอื่น ตัวอย่างเช่นงานประจำในที่ทำงานอาจตอบกลับอีเมลฟอร์มการยื่นหรือแผ่นเวลาหรืองานบ้าน ถ้าเป็นจริงสำหรับคุณแล้วสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือมีบางอย่างที่คุณสามารถทำอะไรกับความเร็วทำลายสถิติ อาจเป็นการแก้ปัญหาหรือสร้างแผนการตลาด เริ่มต้นวันนี้เริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่คุณดูเหมือนจะสามารถไปได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ ไม่ใช่การแข่งขัน แต่มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าในขณะที่บางสิ่งบางอย่างจะนำคุณไปอีกต่อไปคุณจะมีพรสวรรค์อื่น ๆ ที่คุณอาจไม่ได้มีนิสัยในการจดจำ เมื่อคุณสามารถมองที่สมดุล จุดแข็ง และจุดอ่อนของคุณก็จะช่วยให้ความเชื่อมั่นและความนับถือตนเองของคุณ
6. การออกกำลังกายที่ คลางแคลงใจ : หากคุณมีการออกกำลังกายมากเกินไปให้หาการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาและใช้เวลาทุกวันในตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสงบ คุณอาจพบว่าคุณมีเพื่อนชายมากกว่าเพื่อนผู้หญิงและไม่เป็นไร! ในขณะที่เพื่อนบางคนอาจบอกว่าคุณใส่มันออกด้วยพลังงานของคุณก็ยังช่วยให้คุณดูและรู้สึกอย่างน้อย 15 ปีน้อยกว่า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้งานได้หลายวิธี ฉันรู้จักผู้หญิงที่มีสมาธิสั้นคนหนึ่งที่อยู่ในเกือบทุกคณะกรรมการการกุศลในชุมชนของเธอ ทุกคนต้องการให้เธอมีส่วนร่วมเพราะพลังงานของเธอไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

_{แหล่งที่มา:}

_{Kessler Z. ADHD อ้างอิงจาก Zoe: ข้อเสนอที่แท้จริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์การหาโฟกัสของคุณและการค้นหาคีย์ของคุณ สิ่งพิมพ์ใหม่ของ Harbinger 2013}

_{Nadeau KG การผจญภัยใน Fast Forward: ชีวิตความรักและการทำงานสำหรับผู้ใหญ่ ADD Brunner-Routledge, New York 1996}