คุณเคยเห็นแกดเจ็ตใบพัดสามด้านหลายแบบที่ทุกคนดูเหมือนจะหมุนอยู่ในมือของพวกเขาในวันนี้หรือไม่? คุณเป็นเจ้าของหลายคนหรือไม่? ปั่นด้าย Fidget ได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากกับเด็กนำพวกเขาเป็นที่รู้จักกันเป็นทั้งแฟชั่นโง่แนวโน้มที่เป็นประโยชน์หรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคุ้มค่าห้ามจากโรงเรียนขึ้นอยู่กับคนที่คุณถาม พวกเขายังเป็นที่คาดหวังว่าเป็นประโยชน์อย่างมากกับผู้ผลิตที่อ้างว่าได้รับผลประโยชน์เช่นความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่มี สมาธิสั้น และปัญหาออทิสติกสเปกตรัมและบรรเทาจากความเครียดความวิตกกังวลและแม้กระทั่งอาการบาดแผลความเครียดบาดแผล
แต่การเรียกร้องเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการวิจัยที่เป็นของแข็งหรือว่าพวกเขาเป็นแค่การตลาดที่ดีหรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์อาจและอาจไม่แสดงให้เห็นถึงนักปั่นด้ายที่ไม่สบายใจ
Fidget Spinner Science
ก่อนอื่นไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แบบ peer-reviewed ที่ดำเนินการเกี่ยวกับนักปั่นด้ายที่ไม่สบายใจ ณ จุดนี้ดังนั้นการอ้างสิทธิ์ดังกล่าวไม่ได้ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของการศึกษาหรือการศึกษาเพียงอย่างเดียว แต่จะมีการอนุมานจากงานวิจัยอื่น ๆ ที่อาจดูเหมือนคล้ายกัน (อย่างน้อยที่สุด ผู้ผลิตปิคอัพหมุน) ที่กล่าวว่ามีการศึกษาและทฤษฎีบางอย่างที่พวกเขาอาจคิดเมื่อทำข้อเรียกร้องเหล่านี้ ต่อไปนี้คือผลการวิจัยบางอย่างที่อาจสนับสนุนผลประโยชน์ที่แท้จริงของแกดเจ็ตเหล่านี้และบางอย่างที่อาจไม่ได้ระบุลิงก์ที่ชัดเจน แต่เป็นประโยชน์ต่อการรู้เกี่ยวกับ:
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการฉีกขาด : เส้นทางที่มีศักยภาพสำหรับนักปั่นด้ายที่อ่อนล้าเพื่อบรรเทาความเครียดก็คือความสามารถในการทำให้เราฟุ้งซ่านไปจากสิ่งที่เราเครียด ในขณะที่การศึกษายังไม่ได้ตรวจสอบว่านักปั่นด้ายที่บิดตัวเป็นคนวิกลจริตที่ดีมีงานวิจัยที่ศึกษาผลกระทบจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวกับการเบ่งบาน หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ แบ่ง tween และวัยรุ่นออกเป็นสามกลุ่มเพื่อดูผลกระทบของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว, การทำสมาธิและการแก้ปัญหาเกี่ยวกับการเบริ้ว ไม่น่าแปลกใจที่การทำสมาธิมีผลในเชิงบวกต่อการคลี่คลายการเบ่งบาน แต่การแทรกแซงการรบกวนนอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้เข้าร่วมยักไหล่ซึ่งแตกต่างจากกิจกรรมการแก้ปัญหา ในขณะที่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในการศึกษาไม่ได้เป็นเครื่องปั่นด้ายที่ไม่สบาย แต่เป็นกิจกรรมการฟังและการให้คะแนนความจริงที่ว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถช่วยให้ผู้คนคัดตัวเองออกไปจากการทำสมาธิในรูปแบบที่เทียบเท่ากับการทำสมาธิเป็นเรื่องน่าทึ่ง
- ผลที่เกิดขึ้นในใจอาจอยู่ในร้าน : สติและการทำสมาธิได้รับการแสดงที่มีผลกระทบเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญต่อความเครียดทั้งความเครียดในชีวิตประจำวันและรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นของความผิดปกติของความเครียดเช่นพล็อต ปั่นด้าย Fidget มีความสามารถที่จะเป็นวัตถุที่ดีสำหรับการฝึกสมาธิและหากพวกเขาส่งเสริมการทำสมาธิในผู้ที่ไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการทำสมาธินี้อาจถือได้ว่าเป็นประโยชน์ของตัวปั่นด้ายเอง
- การเคลื่อนไหวและสมาธิสั้น : งานวิจัยบางชิ้นพบว่าคนหนุ่มสาวที่มีสมาธิสั้นมักได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวและรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นหลังจากที่ได้รับอนุญาตให้เคลื่อนย้ายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงกรณีนี้กับนักปั่นด้ายที่ขี้เกียจแม้ว่าอาร์กิวเมนต์สามารถทำให้การเคลื่อนไหวใด ๆ สามารถทำหน้าที่คล้ายกันได้ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าผลประโยชน์ที่ได้รับจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใหญ่นั้นมาจากการออกกำลังกายเนื่องจากมีประโยชน์มากมายในการออกกำลังกาย
- มินิพิธีกรรมสามารถช่วย : ผู้ที่อยู่ในสเปกตรัมอาจพบความเครียดบรรเทาจาก "พิธีกรรมเล็ก ๆ " หรือพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่ให้ความต่อเนื่องและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวปลอบโยน การใช้เครื่องปั่นหมาด ๆ เช่นการทำสมาธิมินิหรือพิธีกรรมอื่น ๆ สามารถให้เต้าเสียบชนิดนี้ได้
- การสร้างความคุ้นเคยเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึง พฤติกรรมของเด็กหลายคนโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการออทิสติกสเปกตรัมพบได้ยากที่จะหยุด แต่ก็ไม่สามารถใช้ร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ ในสิ่งแวดล้อม ด้วยความปั่นป่วนวุ่นวายความจำเป็นที่จะต้องหยุดถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เด็กเหล่านี้แตกต่างออกไปและทำให้พวกเขารู้สึก "แตกต่าง" และอื่น ๆ อีกมากมายที่ทุกคนกำลังทำอยู่แนวโน้มที่พวกเขามีอยู่ซึ่งทำให้สังคมรู้สึกสบายสำหรับหลาย ๆ คน เพียงแค่พยายามที่จะพอดีกับเพื่อนของพวกเขา
กลยุทธ์ที่เกี่ยวข้อง
ในท้ายที่สุดถ้าเครื่องหมุนรอบคอบช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ใช้ ในเวลาเดียวกันหากพวกเขาระคายเคืองผู้ที่อยู่รอบตัวคุณหรือทำให้คุณเสียสมาธิในการทำงานที่โรงเรียนหรือทำงานให้ดีที่สุดที่จะปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่บ้าน หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดมีกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องเหล่านี้เสมอซึ่งอาจเงียบกว่าและไม่สมาธิน้อยลงแถมพวกเขายังไม่ได้ออกนอกลู่นอกทางในเร็ว ๆ นี้:
- Doodling : การศึกษาพบ ว่าการปล่อยด้านครีเอทีฟของคุณในรูปแบบ Doodle อาจเป็นประโยชน์ในการปลดปล่อยความเครียด อะไรจากการวาดภาพในขอบของแผ่นจดบันทึกเพื่อเพลิดเพลินกับสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อสร้างชิ้นงานศิลปะที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด แต่การดูเดิลน่าจะเป็นกิจกรรมศิลปะที่ใกล้เคียงที่สุดในการปั่นด้ายและง่ายต่อการทำ
- การทำสมาธิ มินิ: การทำสมาธิ มินิหรือสมาธิที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีอาจเป็นเทคนิคที่ชื่นชอบของคนที่เครียดและยุ่ง คุณสามารถ ลองใช้วิธีต่างๆ ได้ หลายวิธี คุณสามารถนับลมหายใจขณะที่เดินเข้าและออกจากปอดได้ คุณสามารถสังเกตเห็นติดป้ายกำกับและปล่อยความคิดของคุณในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้าขณะที่พวกเขาโผล่เข้ามาในหัวของคุณ คุณยังสามารถ ใช้แอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ หรือ smartwatch เพื่อช่วยตัวเองด้วยการทำสมาธิมินิได้ตลอดทั้งวัน
- ถักหรือถัก : หลายคนพบว่าถักโครเชต์และงานฝีมือที่คล้ายกันอื่น ๆ เช่น needlepoint สามารถบรรเทาความเครียดที่ยอดเยี่ยม พวกเขาใช้การเคลื่อนไหวของมือที่เคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และปล่อยให้ผู้คนมีผลลัพธ์ที่สวยงามเพื่อให้พวกเขาแสดงความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังมีของขวัญที่สวยงามสำหรับคนอื่น ๆ และสร้างเสียงรบกวนน้อยกว่านักปั่นด้ายที่ขี้เกียจแม้ว่าเด็กชายวัยกลางคนอาจจะสบายใจกว่ากับนักปั่นด้ายในกรณีใด ๆ ยังคงแม้ว่าสำหรับคนจำนวนมากงานอดิเรกเหล่านี้คือบางส่วนของความเครียดที่ดีที่สุด relievers
คำจาก
สิ่งที่คุณตัดสินใจเกี่ยวกับนักปั่นด้ายและเครื่องมือบรรเทาความเครียดด้วยมืออื่น ๆ เพียงเน้นความเครียดช่วยให้คุณสามารถสร้างนิสัยที่สามารถลดความเครียดเรื้อรังได้ และในที่สุดหลายสิ่งหลายอย่างอาจเป็นประโยชน์หากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย พวกเขาไม่อาจแทนที่ความจำเป็นในการรักษาถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลหรือพล็อต แต่ทุกบิตของการบรรเทาความเครียดช่วย!
> แหล่งที่มา:
> Hill LM และ Pollack SD (2012) การขาดความหยิ่งผยอง: การเปรียบเทียบการแทรกแซงสามครั้งในตัวอย่างเยาวชน วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ 2012 ต.ค. ; 40 (7): 1157-1165 doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3
> Khusid MA, Vythilingam M. บทบาทใหม่ของการทำสมาธิสติเป็นยุทธศาสตร์การบริหารตนเองที่มีประสิทธิภาพส่วนที่ 1: ผลกระทบทางคลินิกสำหรับภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความเครียดหลังคลอดและความวิตกกังวล Mil Med 2016 ก.ย. 181 (9): 961-8 doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677