มีแอปจำนวนมากที่วางตลาดเพื่อบรรเทาความเครียดและบางส่วนมีคุณค่ามาก บางคนไม่ค่อยตื่นเต้นและบางคนก็ไม่คุ้มค่ากับเงินหรือพื้นที่ที่ใช้ในโทรศัพท์ของคุณ เมื่อค้นหาเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อช่วยในการจัดการกับความเครียดคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังมองหาสิ่งใดและคุณสามารถแยกออกจากข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้
คอลเลกชันดังต่อไปนี้สามารถช่วยในการบรรเทาความเครียดในหลายวิธีและมีมูลค่าเวลาที่พวกเขาใช้ในการใช้
ความเครียดทั่วไป Apps บรรเทา
เทคนิคการจัดการความเครียด จำนวนมากเป็นทักษะที่เรียนรู้ไม่ใช่กิจกรรมที่เราทำตามธรรมชาติ การขยับความคิดของเราไปสู่ความคิดที่เป็นบวกมากขึ้นการ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย หรือการใช้ แบบฝึกหัดการหายใจแบบง่ายๆ เช่นสามารถช่วยให้เกิดความเครียดได้ แต่คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องเรียนรู้ทักษะเหล่านี้และฝึกฝนพวกเขา ปพลิเคชันต่อไปนี้สามารถช่วยให้มีเพียงว่าการเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดที่สำคัญและการทำงานพวกเขาเข้าไปในชีวิตประจำวันของเรา:
- Zen ส่วนตัว: แอปนี้ทำโดยนักวิจัยด้านประสาทวิทยาเพื่อสร้างเกมที่ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยเกี่ยวกับการลดความวิตกกังวลและการพัฒนาความยืดหยุ่น ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างมุมมองที่มีความสุขและเครียดน้อยลงในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการเล่นเกม
- P a cifica: app นี้ให้การออกกำลังกายการหายใจเพื่อช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็ว de ความเครียดติดตามอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณสามารถวัดสถานะของจิตใจและติดตามสิ่งที่มีผลต่อคุณมากที่สุดในชีวิตของคุณและคุณสมบัติอื่น ๆ ตามการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม
- G PS สำหรับวิญญาณ: app นี้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจสวยในการที่จะใช้กล้องโทรศัพท์ของคุณและเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อวัดอัตราการเต้นหัวใจและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในการวัดระดับความเครียดของคุณและนำคุณกลับ (จึง GPS) ไปยังสถานที่ที่เป็นศูนย์กลางผ่านภาพ ของคนที่คุณรักดนตรีบทกวีและอื่น ๆ app นี้เป็นแบบโต้ตอบและช่วยให้คุณสามารถบรรเทาความเครียดในหลายวิธีทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และหลากหลายเครื่องมือมูลค่าพยายาม
Apps การทำสมาธิ
ความสามารถในการนั่งสมาธิสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ทั้งความเครียดได้ สามารถสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียดที่คุณต้องเผชิญในปัจจุบันและในอนาคตสามารถให้วิธีใหม่ในการตอบสนองต่อความเครียดได้ (รวมทั้งวิธีที่จะขจัดอารมณ์และทำให้การตอบสนองต่อความเครียดของคุณเกิดขึ้นได้) และ มากกว่า. การฝึกฝนเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ปพลิเคชันต่อไปนี้สามารถไม่เพียง แต่สอนให้คุณทำสมาธิ แต่สามารถช่วยให้คุณสามารถรักษานิสัยในชีวิตของคุณ:
- เขาสำนึก App: app นี้มีหลายทางเลือกสำหรับการเรียนรู้และการฝึกสมาธิตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง คุณสามารถเลือกการทำสมาธิได้ตั้งแต่ 3 ถึง 30 นาทีในช่วงเวลาการสมาธิในรูปแบบต่างๆการแจ้งเตือนการฝังสมาธิการติดตามสมาธิและอื่น ๆ ในรุ่นที่ต้องชำระเงินมีหลักสูตรการทำสมาธิการทำสมาธิแนะนำและเนื้อหาที่มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
- สงบ: แอปพลิเคชันนี้จะให้คำแนะนำ "การเดินทางไปสู่ใจสงบ" และมีหลายวิธีที่จะนำคุณไปสู่ที่นั่น มันมีการทำสมาธิแนะนำและการออกกำลังกายการหายใจเช่นเดียวกับนิทานก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ
- Headspace: app นี้คือ "เหมือนสมาชิกห้องออกกำลังกายสำหรับจิตใจ" ในการที่จะมีหลายชั้นเรียนการทำสมาธิไกด์รวมทั้งร้อยของสมาธิและหลายสมาธิ "สมาธิ Bite" สำหรับผู้ที่ไม่ว่างมาก แม้จะมี "กิจกรรม SOS" เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว
- iOm: นี่เป็นแอปพลิเคชัน biofeedback มากกว่าแอปการทำสมาธิ แต่เป็นแอปพลิเคชันที่ควรได้รับการทดสอบในทั้งสองกรณี ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้อย่างคล่องตัว
Apps ทั่วไปที่สามารถใช้สำหรับการจัดการความเครียด
ปพลิเคชันบางอย่างไม่ได้มุ่งเฉพาะกับการจัดการความเครียด แต่ได้รับพบว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดเพียงเดียวกันโดยการสนับสนุนนิสัยสุขภาพอื่น ๆ นี่คือบางส่วนของที่ดีที่สุด:
- Pal ฟิตเนสของฉัน: แอปพลิเคชันนี้จะช่วยคุณในการติดตามรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณรวมถึงบทความและแนวความคิดเกี่ยวกับสูตรสำหรับการพักรูปร่างและติดตามเพื่อให้คุณสามารถติดตามน้ำหนักการบริโภคแคลอรี่และอื่น ๆ ได้ เนื่องจากโภชนาการที่ดีอาจส่งผลต่ออารมณ์และระดับความเครียดของคุณได้
- H ยืนยัน: เนื่องจากอารมณ์ความสุขและแนวโน้มในเชิงบวกได้รับการเชื่อมโยงกับความเครียดลดลงและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น app นี้ช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการจัดการความคิดของคุณ
- Fitbit: นี่คือเครื่องติดตามการออกกำลังกาย แต่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความเครียด เนื่องจากการออกกำลังกายอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและเนื่องจากการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นเครื่องมือติดตามกิจกรรมและจอภาพการนอนหลับนี้จึงสามารถใช้ในการจัดการความเครียดโดยการช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำดีและกระตุ้นให้คุณนอนหลับได้มากขึ้นและเคลื่อนย้ายได้มากขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้ สามารถเพิ่มอารมณ์