ดำเนินการเพื่อปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ด้วยวาจา
การเชื่อมต่อเชิงบวกและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ มีความสำคัญในชีวิตของเรา สำหรับบุคคลที่มี สมาธิสั้น อย่างไรก็ตามมีความท้าทายมากมายที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์ ความล้มเหลวที่เกิดซ้ำในมิตรภาพการนัดหมายและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ทำให้บุคคลต้องถอนตัวและแยกตัวเขาออกไป หนึ่งในพื้นที่ที่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการปกครองในการตอบสนองห่าม
ถ้าคุณมักจะพูดในสิ่งต่างๆโดยไม่ต้องคิดคุณอาจจะพูดอะไรที่เป็นอันตรายได้ ลองนึกภาพว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรหากคุณขู่เข็ญว่ากางเกงของเพื่อนหรือคู่ของคุณทำให้เธอดูอ้วนเช่น แม้ว่าคุณจะซื่อสัตย์ แต่สิ่งที่คุณพูดจะทำให้คนอื่นรู้สึกเจ็บปวดและโกรธ ถ้าคุณพูดมากเกินไปและผูกขาดบทสนทนาใช้เวลานานเกินไปในการเข้าถึงจุดหรือตัดขาดและขัดจังหวะคนอื่น ๆ คุณอาจพบคนที่หลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับคุณได้อย่างรวดเร็ว การตระหนักถึงความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่นมากขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อทางสังคมได้เป็นอย่างดี
การปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ด้วยวาจา
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและ / หรือคู่ของคุณเพื่อชี้ให้เห็นถึงเวลาที่คุณพูดสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องคิด บางคนตระหนักดีว่าหลังจากข้อเท็จจริงแล้ว แต่ถ้าคุณสามารถเริ่มทราบข้อมูลเกี่ยวกับใบลื่นเหล่านี้ขณะที่เกิดขึ้นได้จะทำให้การเปลี่ยนแปลงทำได้ง่ายขึ้น
- ทุกคนรู้สึกไวต่อการ วิจารณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับข้อเสนอแนะเชิงลบบ่อยๆ พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับวิธีที่เขาหรือเธอสามารถให้ข้อเสนอแนะที่ไม่รู้สึกว่าสำคัญ ตระหนักดีว่านี่เป็นพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุงให้ดีจึงจำเป็นต้องมีการตอบรับ ขอให้เพื่อน / คู่หูของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าได้ชี้ให้เห็นเมื่อคุณโต้ตอบในทางบวกด้วย
- หยุดและคิดหายใจลึก ๆ และรวบรวมความคิดของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณจะพูดอะไรก่อนที่จะพูด ลองคิดดูว่าคำพูดของคุณจะถูกมองโดยคนอื่นอย่างไร คิดอย่างมีสติเกี่ยวกับการจัดกรอบคำศัพท์ของคุณในแบบที่จะเป็นประโยชน์และเป็นข้อมูล
- พูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์กับเพื่อนของคุณ หนึ่งกลยุทธ์ง่ายๆที่จะเป็นประโยชน์คือการเก็บแผ่นกระดาษเล็ก ๆ ไว้กับคุณเพื่อจดสิ่งที่คุณต้องการพูด ถ้าคนอื่นพูดและคุณเริ่มที่จะรู้สึกกระตุ้นให้หยุดชะงักมากกว่าการ blurting สิ่งที่คุณคิดออกเขียนความคิดแทน ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังจะใช้กลยุทธ์นี้ดังนั้นเธอจึงไม่รู้สึกราวกับว่าคุณไม่สนใจเธอขณะที่คุณเขียน จดความคิดของคุณลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถกลับไปเน้นความสนใจของคุณและมีส่วนร่วมในการติดต่อทางตากับคนที่พูด
- เป็นเรื่องปกติที่จะแจ้งให้คนอื่นรู้ว่าคุณอาจจะดูเป็นคนเก่งสักครั้งและอาจประสบปัญหาในการพูดคุย ขอให้พวกเขาช่วยคุณออกโดยให้เครื่องหมายหรือขัดขวางอย่างสุภาพและเปลี่ยนเส้นทางให้คุณลองกลับไปยังจุดที่ต้องการ
- การรับรู้ถึง ตัวชี้นำทางสังคม อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีสมาธิสั้น ให้เพื่อน / คู่ของคุณรู้ว่านี่เป็นปัญหาสำหรับคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการตีความตัวชี้นำ ตั้งใจทำงานให้กลายเป็นผู้สังเกตเสียงพูดการแสดงออกทางสีหน้าและภาษากายมากขึ้น สิ่งเหล่านี้จะให้คำแนะนำว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรในขณะพูด
- แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้ ความสัมพันธ์ในการเดท กับใจที่เปิดกว้างพยายามที่จะตระหนักถึงการไม่ได้เปิดตัวด้วยตัวเองเร็วเกินไป อย่าเปิดเผยเรื่องราวชีวิตทั้งหมดของคุณในวันแรกเช่น ใช้เพื่อนที่เชื่อถือได้เป็นกระดานเสียงเพื่อช่วยทำความเข้าใจบางส่วนของ "กฎ" ของการนัดหมาย แม้ว่าคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพาร์ทเนอร์ใหม่และแบ่งปันเพื่อให้เขาสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณได้ แต่คุณไม่ต้องการย้ายไปอย่างรวดเร็วเพื่อให้บุคคลดังกล่าวรู้สึกไม่สบายใจ
อาจช่วยในการวัดสิ่งต่าง ๆ ในความสัมพันธ์ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นผู้ฟัง นี้จะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ แต่ก็ยังคงเป็นทักษะที่สำคัญในทุกขั้นตอนของความสัมพันธ์
ถามคำถามคู่ของคุณให้เขาหรือเธอแบ่งปันและฟังสิ่งที่คนอื่นพูด การทำเช่นนี้ทำให้คนอื่น ๆ รู้ว่าคุณสนใจและใส่ใจพวกเขา
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์และการเพิ่ม / ADHD สำหรับผู้ใหญ่
เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงความสัมพันธ์หากคุณมีปัญหา:
เคล็ดลับสำหรับการควบคุมความโกรธที่ดีขึ้น
การอ่านเพิ่มเติม:
เพื่อนและเพิ่ม
เพิ่มและออกเดท: การหาพันธมิตรที่เหมาะสม
ฝึกการคิดเชิงบวก
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับฝันดี
เพิ่มและการดูแลตนเอง
> แหล่งที่มา:
Michael T. Bell คุณความสัมพันธ์และการเพิ่มของคุณ สิ่งพิมพ์ใหม่ของ Harbinger 2002
Michael T. Bell เกี่ยวกับผลกระทบของ AD / HD ในการสมรส นิตยสารความสนใจ เมษายน 2546
Nancy A. Ratey จิตใจไม่สับสน สำนักพิมพ์เซนต์มาร์ติน New York 2008