คำแนะนำด้านสุขภาพยอดนิยมในการเฉลิมฉลองวันเกิดปีแรกของเรา
เป็นปีแรกนับตั้งแต่ที่เราเปิดตัวครั้งแรกและในปีที่ผ่านมา! แม้ว่าเป้าหมายหลักของเราจะช่วยให้คุณผู้อ่านของเรามีข้อมูลด้านสุขภาพที่เข้าใจได้ง่ายและเข้าใจง่ายเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตได้ดีเราตระหนักดีว่าเราได้เรียนรู้มากในขณะที่ทำเช่นนั้นด้วย
คุณอาจสงสัยว่าเราเป็นใครอยู่หลังม่านเผยแพร่และโปรโมตเนื้อหาที่คุณเห็นทุกวัน เราเหมือนคุณเสมอมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี ดังนั้นในการเฉลิมฉลองวันเกิดปีแรกของเรานี่เป็นรายการของการจัดงานชั้นนำของเราจากปีที่ผ่านมานี้ว่าเราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างไร สุขสันต์วันเกิดให้กับเราและกับผู้อ่านที่ภักดีของเรา!
1 - เพลิดเพลินกับอาหาร แต่ให้ข้อมูลการตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปในการเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างเครื่องคิดเลขที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ข้อมูลโภชนาการสำหรับสูตรใด ๆ ภายในไม่กี่วินาที ใช้งานง่ายเพียงคุณคัดลอกและวางส่วนผสมของสูตรเพื่อเผยโฉมฉลากโภชนาการสำหรับอาหารหนึ่งมื้อ
ผู้สร้างสรรค์อาหารและสูตรหลายสิบคนสามารถแบ่งปันรายละเอียดด้านโภชนาการกับผู้อ่านด้วยการฝังป้ายกำกับไว้ในเว็บไซต์ของตน แน่นอนเราจะไม่ปล่อยให้ข้อมูลนี้หยุดเราจากการรับประทานอาหารที่เรารัก ที่นี่ที่กองบัญชาการไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการกีดกันก็คือการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
2 - แอบในกิจกรรม Quick & Easy เพื่อ Re-Energize วันทำงาน
นี่เป็นเคล็ดลับเมื่อคุณมีงานทำมาก: พักสมอง อาจฟังดูแปลกปลอม แต่เราได้เรียนรู้ว่าช่วงสั้น ๆ ของกิจกรรมหรือช่วงการทำสมาธิอย่างรวดเร็วคือการทำให้สดชื่นและมีพลัง
การออกกำลังกายเป็นเวลา 7 นาทีการเหยียบโต๊ะและการเดินและพูดคุยของทีมทำให้เราได้รับความนิยมในช่วงบ่ายช่วงบ่ายมากขึ้นในปีนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยให้แคลอรี่ของคุณมีความสมดุลในเช็คด้วยเช่นกันดังนั้นเราจึงแนะนำให้เริ่มขึ้นและเริ่มต้น
3 - จัดการความเครียดในสถานที่ทำงานในการส่งเสริมสิ่งแวดล้อมของทีม
ไม่ต้องกังวลว่าการบดขยี้ในแต่ละวันของ 9 ถึง 5 อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และทำให้แน่ใจว่าผู้อ่านของเรามีข้อมูลด้านสุขภาพที่ถูกต้องและทันสมัยที่สุดและมีความถูกต้องที่สุดในบางครั้งอาจ เครียด ได้
เรารู้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของเราไม่เพียงปราศจากความเครียดเท่านั้น แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจและสร้างสรรค์ ด้วยการฝึกโยคะในสำนักงานการนวดอย่างรวดเร็วและการพักฟื้นเป็นครั้งคราวเพื่อ ความสนุกและหัวเราะ เราจึงสามารถปรับสมดุลการทำงานในสภาพแวดล้อมของสำนักงานที่มีการเคลื่อนไหวบ่อยๆด้วยการรักษาความสงบและ เน้นเป้าหมายของเรา ในฐานะทีม
4 - มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนการรักษาขนาดเล็กและง่ายสำหรับสุขภาพตลอดทั้งปี
ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูนิสัยสุขภาพของคุณและลองทำอะไรใหม่ ๆ เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น เนื่องจากเว็บไซต์ของเราเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เราได้รวบรวมคำแนะนำที่ง่ายต่อการเริ่มต้นปีพ. ศ. 2560 โดยใช้เท้าขวา (แม้ว่ารอบนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากความละเอียดของคุณอาจลดลงไปแล้ว)
เรารักที่จะปฏิบัติต่อทุกวันเป็นโอกาสในการติดตามสิ่งที่คุณทำเพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้ตลอดเวลาด้วยอีเมลคำแนะนำด้านสุขภาพประจำวันของเรา ลงทะเบียนที่หน้าแรกของเราและรับคำแนะนำสำหรับการใช้ชีวิตทั้งหมด 365 วัน
5 - จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับถึงแม้ว่าความต้องการของทุกคนจะแตกต่างกัน
คุณอาจเคยได้ยินว่าผู้ใหญ่ต้องการเวลาประมาณแปดชั่วโมงในการนอนหลับ มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจากระดับความตื่นตัวต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อความหนาวเย็น แต่ความจริงก็คือความต้องการในการนอนหลับแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ดังนั้นการเริ่มต้นคืนนี้มุ่งมั่นที่จะได้รับคืนที่ดีของการพักผ่อน - แต่เวลาหลายชั่วโมงนำไปใช้กับคุณ
เรารู้ว่าสิ่งต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ตลอดทั้งปีเราได้เรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ เราพบว่าการฝึก "สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี" ช่วยได้ด้วยเช่นกัน!
6 - เป็นเจ้าของสุขภาพของคุณโดยการได้รับข้อมูลและการศึกษา
การแจ้งข้อมูลที่อยู่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับสภาพที่เฉพาะเจาะจงหรือเพียงแค่ต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการให้ความรู้กับตัวคุณเองจะช่วยให้คุณเข้าใจขั้นตอนต่างๆที่คุณต้องทำ
ที่นี่ที่ Verywell เรามักมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความรู้แก่ผู้อ่านของเรา จดหมายข่าวของเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ลงทะเบียนวันนี้และอย่าพลาดโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่!
7 - ค้นหาการสนับสนุนในทุกขั้นตอนในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ
การนำทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เราไม่ต้องการให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้เปิดตัวชุมชน Facebook ใหม่ ๆ ในปีนี้ซึ่งคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้และแบ่งปันเรื่องราวของคุณเอง:
- ไม่ว่าคุณจะเพิ่งตั้งครรภ์หรือเพียงแค่พยายามเลี้ยงดูบุตรที่มีความสุขและมีสุขภาพดีคุณก็สามารถไว้วางใจชุมชนการเลี้ยงดูของเราเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับคำถามที่ใหญ่ที่สุดของคุณได้
- มีสภาพที่คุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจหรือไม่? ชุมชนที่เฉพาะเจาะจงของเราเป็นสถานที่เพื่อแบ่งปันสิ่งที่ชอบอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานโรคต่อมไทรอยด์หรือมะเร็งเต้านม
- หรือเข้าร่วมกับชุมชนเพื่อสุขภาพของเราสำหรับเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรต่างๆและวิธีการปราบปรามความเครียดเพื่อให้สงบและเป็นศูนย์กลาง
คุณจะประหลาดใจที่เท่าใดคุณสามารถเรียนรู้จาก (และสร้างแรงบันดาลใจ!) คนอื่น ๆ ไปพร้อมกัน
8 - จัดเตรียมตัวด้วยกล่องเครื่องมือสูตร
ยกมือขึ้นถ้าคุณเคยประกาศว่าคุณจะเริ่มกินเพื่อสุขภาพทันทีที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มชิมดีขึ้นหรือ "เมื่อคุณพบเวลา" เราทุกคนมาที่นี่ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราพัฒนาพอร์ทัลสูตรใหม่เพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหาร
ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลินไปกับการพยายามที่จะตอบสนองความว่าฟันหวานหรือกำลังนำแนวทางการกินอาหารของสภาวะที่ได้รับการวินิจฉัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ห้องสมุดของเรามีสูตรปรุงแต่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ ต้องการครอบคลุม ไม่มีการแก้ตัวอีกต่อไป - การทำอาหารเพื่อสุขภาพก็มีทั้งจำนวนมากขึ้นและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น