ความลับของคนมีความสุข

และวิธีการเป็นหนึ่งในพวกเขา

ความสุขเป็นเป้าหมายที่อายุมากและบางครั้งก็ยากที่จะเข้าใจได้ แทบทุกคนต้องการที่จะเป็นคนที่มีความสุขซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะคนมีความสุขจะดีกว่าด้วยเหตุผลที่ชัดเจนและบอบบาง เห็นได้ชัดว่ารู้สึกดีที่มีความสุข แต่มองลึกคนมีความสุขมักจะได้รับประโยชน์ที่คนไม่พึงพอใจไม่ได้และด้วยการวิจัยจากด้าน จิตวิทยาเชิงบวกที่ เรารู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างบางส่วนเหล่านี้

สำหรับสิ่งหนึ่งที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จมากขึ้นในชีวิต คุณอาจจะคิดว่าความสุขและความสำเร็จไปพร้อมกันเพราะความสำเร็จ ทำให้เกิด ความสุขไม่ใช่ในทางอื่น นักวิจัย Julia Boehm และ Sonja Lyubomirsky จาก University of California in Riverside ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ด้วย เมื่อเห็นว่าคนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะหารายได้มากขึ้นแสดงผลงานที่ยอดเยี่ยมและช่วยผู้อื่นได้บ่อยขึ้นพวกเขาจึงตั้งสมมติฐานว่าความสุขทำให้เกิดความสำเร็จและพบว่าความสุขนั้นเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จหลายอย่างรวมถึงรายได้ที่สูงขึ้น และประสิทธิภาพที่ดีขึ้นรวมถึงพฤติกรรมที่ไปพร้อมกับความสำเร็จเช่นการช่วยเหลือผู้อื่น การวิจัยของพวกเขาพบว่าความสัมพันธ์ไปทั้งสองวิธี: ความสำเร็จนำความสุข แต่ความสุขไม่ได้นำความสำเร็จไปด้วย

ประโยชน์อื่นที่คนมีความสุขร่วมกันคือ สุขภาพที่ดี การศึกษาพบว่าคนที่มีความสุขมีระดับ คอร์ติซอล ลดลงในน้ำลายลดความดันโลหิตลดอัตราการเต้นของหัวใจในผู้ป่วยและลดการอักเสบของระบบประสาทและการอักเสบและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทั้งหมดนี้นำไปสู่สุขภาพที่มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่แน่นอนที่จะมีความสุขเกี่ยวกับ

สิ่งที่คนมีความสุขเป็นเรื่องธรรมดา

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขดีคนมีความสุข? ดูเหมือนว่าคนที่มีความสุขมักมีบางสิ่งที่เหมือนกัน คนที่มีความสุขมากมักพบว่า มีความสัมพันธ์ทางสังคมมาก และมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่โรแมนติกกับคนอื่นมากกว่าคนที่มีความสุข

การวิจัยยังพบว่าคนที่มีความสุขต้องกล้าหาญ, เด็ดขาด, สร้างสรรค์, สังคม, ไว้วางใจ, รักและตอบสนอง แทนที่จะเกี่ยวข้องกับลักษณะภายนอกเช่นสถานะทางสังคมและเศรษฐกิจเพศหรืออายุความสุขมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการมีมุมมองทางปรัชญาในชีวิตโดยใช้ เสียงหัวเราะและอารมณ์ขัน ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีทักษะในการแก้ปัญหามีส่วนร่วมใน ความหมาย การแสวงหา และกิจกรรมสันทนาการที่อาศัยอยู่ใน สภาพแวดล้อมที่ เป็น บวก และการรักษาความเป็นอยู่ที่ สมดุลชีวิต

การวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกยังให้ความกระจ่างในกิจกรรมเฉพาะที่สามารถนำความรู้สึกของความสุข กิจกรรมเหล่านี้สามารถนำพาผู้ที่มี "จุดยืนความสุข" ที่ต่ำลงเพื่อเพิ่มระดับ ผลกระทบในทางบวกได้ ดี (อารมณ์ดี) และความสุขโดยทั่วไป กิจกรรมเหล่านี้ ได้แก่ ความสุขความพึงพอใจและกระแส

ความลับในการมีความสุข

มีเส้นทางสู่ความสุขหลายเส้นทาง บางอย่างรวดเร็วและนำความรู้สึกในเชิงบวกในทันทีและคนอื่น ๆ ใช้เวลามากขึ้นและนำความรู้สึกที่ยั่งยืนและซ้ำของความสุข ทรัพยากรต่อไปนี้นำมาซึ่งกลยุทธ์หลายประการจากทั้งสองประเภทซึ่งสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นและเป็นหนึ่งในคนที่มีความสุขในโลกได้

• ทางลัดความสุข : ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่รวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสุขในทันที
• วิธีการมีความสุข : ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ในระยะยาวสำหรับการบรรลุความสุขในชีวิตของคุณ
• ไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? เพียงเพราะคุณทำทุกอย่างถูกต้องไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณมีความสุข ทำแบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าคุณมีชีวิตอยู่จริงทำงานได้ดีกับความพยายามของคุณที่จะมีความสุขหรือไม่

_{แหล่งที่มา:}

_{Davidhizar R, Vance A. ในการแสวงหาความสุข วันนี้หรือพยาบาล กรกฎาคมและสิงหาคม 2537}

_{Diener E, Seligman ME คนที่มีความสุขมาก วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา มกราคม 2545}

_{Lyubomirsky S, King L, Diener E. ประโยชน์ของผลกระทบเชิงบวกบ่อยๆ: ความสุขนำไปสู่ความสำเร็จหรือไม่? แถลงการณ์ทางจิตวิทยา พฤศจิกายน 2548}

_{Steptoe A, Wardle J. ผลกระทบเชิงบวกและหน้าที่ทางชีวภาพในชีวิตประจำวัน ชีววิทยาอายุของผู้สูงอายุ ธันวาคม 2548}