หลายคนเห็นว่ายิ้มเป็นเพียงคำตอบที่ไม่ได้ตั้งใจกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือเสียงหัวเราะ ในขณะที่ข้อสังเกตนี้เป็นความจริงอย่างแน่นอนสิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามก็คือการยิ้มได้เช่นเดียวกับการตอบสนองโดยสมัครใจเป็นทางเลือกที่มีสติและมีประสิทธิภาพ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์นับไม่ถ้วนได้ยืนยันว่ารอยยิ้มของแท้ถือเป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้อื่นรอบตัวเรา การศึกษาอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าการกระทำของการยิ้มสามารถยกระดับอารมณ์และอารมณ์ของคนรอบข้างได้อย่างไร ยังคง คนอื่น ๆ พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพที่ดียืนยาวและยิ้ม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกระทำของการยิ้ม (การสร้างรูปร่างและการเคลื่อนไหวของร่างกาย) ไม่ว่าจะเป็นผลจากความสุขที่แท้จริงหรือการกระทำอาจมีทั้งประโยชน์ทั้งระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้คน
ยังไม่มั่นใจ? นี่คือ 10 เหตุผลที่คุณควรให้ความใส่ใจในการยิ้มทุกวัน
1 - ยิ้มทำให้เราน่าสนใจ
เราวาดตามธรรมชาติให้กับคนที่ยิ้ม มีปัจจัยดึงดูดทางร่างกายที่แท้จริงซึ่งเชื่อมโยงกับการยิ้ม ไม่น่าแปลกใจการแสดงออกทางสีหน้ารุนแรงหรือลบเช่น frowns, scuys และ grimaces จริงทำงานในลักษณะตรงกันข้ามได้อย่างมีประสิทธิภาพผลักดันคนออกไป แทนที่จะใช้แรงดึงดูดของรอยยิ้มของคุณเพื่อดึงคนเข้ามา
2 - ยิ้มช่วยลดความเครียด
ความเครียดสามารถซึมซับความเป็นอยู่ของเราได้ทั้งหมดและสามารถแสดงออกมาบนใบหน้าของเราได้จริงๆ ยิ้มไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันไม่ให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าหลังพระและจม แต่จริงๆแล้วสามารถช่วย ลดความเครียด ได้ เชื่อหรือไม่ยิ้มสามารถลดความเครียดได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนยิ้มหรือแม้กระทั่ง รู้ ว่าคุณกำลังยิ้ม! เมื่อคุณเครียดให้ใช้เวลาใส่รอยยิ้ม คุณและคนรอบข้างคุณจะได้รับผลประโยชน์
3 - ยิ้มเพิ่มอารมณ์ของเรา
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายลองใส่รอยยิ้ม มีโอกาสดีที่อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ยิ้มสามารถหลอกลวงให้ร่างกายช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้เนื่องจากการกระทำทางกายภาพของการยิ้มช่วยกระตุ้นการส่งข้อความประสาทในสมองของคุณได้จริง รอยยิ้มที่เรียบง่ายสามารถกระตุ้นการปล่อยประสาทการสื่อสารที่กระตุ้น neuropeptides และ neurotransmitters กระตุ้นอารมณ์เช่น dopamine และ serotonin คิดว่าการยิ้มเหมือนธรรมชาติป้องกัน depressant
4 - ยิ้มเป็นโรคติดต่อ
มีรอยยิ้มกี่ยิ้มที่ได้รับการอธิบายว่ามีอำนาจในการทำให้ห้องสว่างขึ้นหรือไม่? แม้ว่าจะเป็นความรู้สึกที่สวยงาม แต่ก็ถือเป็นความจริง ยิ้มไม่เพียง แต่มีอำนาจที่จะยกระดับอารมณ์ของคุณ แต่ก็ยังสามารถเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่น ๆ และทำให้สิ่งต่างๆมีความสุขมากขึ้น
ส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่รับผิดชอบในการควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าของการยิ้มคือพื้นที่ตอบสนองโดยอัตโนมัติที่ไม่ได้สติ ความหมายที่ว่ารอยยิ้มอาจหมดสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงพฤติกรรมการเลียนแบบรอยยิ้มของผู้อื่น ใช่มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ารอยยิ้มเป็น "ติดต่อ!"
5 - ยิ้มช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ยิ้มยังสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ การแสดงยิ้มช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นความคิดที่ว่าเมื่อคุณยิ้มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะดีขึ้นเนื่องจากคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น (ต้องขอบคุณการปลดปล่อยสารสื่อประสาทบางชนิด) นอกเหนือจากการระมัดระวังเช่นการล้างมือแล้วทำไมไม่พยายามป้องกันหวัดและไข้หวัดโดยยิ้ม?
6 - ยิ้มลดความดันโลหิตของคุณ
เมื่อคุณยิ้มความสามารถในการลดความดันโลหิตของคุณลดลง ทดลองใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน นั่งสักสองสามนาทีอ่านหนังสือ จากนั้นยิ้มไปสักครู่และอ่านอีกครั้งในขณะที่ยังยิ้มอยู่ คุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่?
7 - ยิ้มทำให้เรารู้สึกดี
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ายิ้มเผยแพร่ endorphins, ยาแก้ปวดตามธรรมชาติและ serotonin ทั้งสามสารสื่อประสาทส่งผลให้เรารู้สึกดีตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า สารเคมีธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ยิ้มเป็นยาธรรมชาติ
8 - ยิ้มทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
ยิ้มไม่เพียงแค่ทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น แต่ยังทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น กล้ามเนื้อที่เราใช้ในการยิ้มยังยกใบหน้าทำให้คนดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นแทนที่คุณจะเลือกใช้การปรับโฉมเพียงลองยิ้มให้กับคุณตลอดทั้งวัน - คุณจะดูอ่อนกว่าวัย และ รู้สึกดีขึ้น
มากกว่า
9 - ยิ้มทำให้คุณดูเหมือนประสบความสำเร็จ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ยิ้มอย่างสม่ำเสมอ มีความมั่นใจ มากขึ้นมีแนวโน้มที่จะได้รับการส่งเสริมและมีแนวโน้มที่จะเข้าหา ลองใส่รอยยิ้มในการประชุมและนัดหมายทางธุรกิจ คุณอาจพบว่าคนตอบคุณแตกต่างกัน
10 - ยิ้มช่วยให้คุณมีชีวิตชีวา
ลองใช้การทดสอบนี้: ยิ้ม ตอนนี้พยายามที่จะคิดถึงสิ่งที่เป็นค่าลบโดยไม่สูญเสียรอยยิ้ม มันยากมั้ย? แม้ว่ารอยยิ้มจะรู้สึกผิดธรรมชาติหรือถูกบังคับ แต่ก็ยังส่งสมองและท้ายที่สุดส่วนที่เหลือของร่างกายของเราให้ข้อความว่า "ชีวิตดี" อยู่ห่างจากภาวะซึมเศร้าความเครียดและความกังวลโดยการยิ้ม
> แหล่งที่มา
> Little, AC, BC Jones และ LM Debruine "ความสนใจด้านบน: การวิจัยตามวิวัฒนาการ" รายการทางปรัชญาของราชสมาคม B: วิทยาศาสตร์ชีวภาพ 366.1571 (2011): 1638-659
> Hatfield, E, John T. Cacioppo และ Richard L. Rapson "ความอ่อนแอต่อการติดเชื้อทางอารมณ์" การติดต่อทางอารมณ์ (1993): 147-82
> Abel, EL และ ML Kruger "รอยยิ้มที่สดใสในรูปถ่ายทำนายอายุขัย" ศูนย์การเจริญเติบโตและการพัฒนาของมนุษย์ Wayne State University, เมษายน 2010