เมื่อ zeroing สามารถช่วยหรือทำร้าย
ชื่อ Attention Deficit Disorder สามารถให้ความรู้สึกว่าถ้าคุณมี ADHD คุณไม่สามารถโฟกัสหรือ ใส่ใจ กับอะไรได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องที่ทำให้เข้าใจผิดเพราะ ADHD เป็นปัญหาในการให้ความสนใจมากกว่าการขาดความสนใจ
เด็กและ ผู้ใหญ่ที่ มีสมาธิสั้นพบว่ามันยากมากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่น่าเบื่อที่น่าเบื่อ แต่ก็สามารถโฟกัสได้ดีกับกิจกรรมที่พวกเขาสนใจ
ในความเป็นจริงเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในงานที่น่าสนใจสำหรับพวกเขาพวกเขามุ่งเน้นให้ดีว่ามันเรียกว่า hyperfocus
ความสามารถในการเน้นการโฟกัสอาจทำให้ผู้ปกครองบิดามารดาหรือคู่สมรสหงุดหงิดและแสดงความคิดเห็นเช่น "พวกเขาสามารถโฟกัสได้เมื่อต้องการ" อย่างไรก็ตามความสามารถในการโฟกัสมีความซับซ้อนกว่าที่ต้องการ ผู้คนจำนวนมากที่มีสมาธิสั้นต้องการให้ความสนใจบางทีในการบรรยายหรือสิ่งที่ คู่หู ของพวกเขาพูด แต่พวกเขาสามารถเน้นการทำกิจกรรมเฉพาะเมื่อมีความสมดุลที่เหมาะสมกับความสนใจการกระตุ้นและรางวัลต่างๆ
Hyperfocus มีลักษณะอย่างไร?
เมื่อมีคนอยู่ในโหมดระดับไฮเพอโฟกัสจะกลายเป็นแช่ดังนั้นในงานที่พวกเขาจะลืมไปทุกอย่างอื่นที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อบุตรหลานของคุณกำลังเล่นวิดีโอเกมและพยายามให้ความสนใจ คุณโทรหาเขา แต่คุณไม่มีคำตอบ คุณลองเรียกดังขึ้น แต่คุณยังไม่มีคำตอบ
สุดท้ายคุณพยายามยกเสียงของคุณให้เป็นตะโกนและคุณยังคงไม่มีคำตอบ
ในหนังสือของเธอการ ผจญภัยเรื่อง Fast Forward เรื่องราวของ Kathleen Nadeau เกี่ยวกับผู้หญิงที่มีสมาธิสั้นซึ่งกลายเป็น hyperfocused บนกระดาษที่เธอเขียนว่าเธอไม่รู้ตัวเลยว่าบ้านของเธอติดไฟ "เธอพลาดไซเรนและความวุ่นวายทั้งหมดและในที่สุดก็ถูกค้นพบโดยเจ้าหน้าที่ดับเพลิงการทำงานอย่างพอใจในห้องของเธอในขณะที่ห้องครัวที่ด้านหลังของบ้านถูกปกคลุมไปด้วยเปลวไฟ" Nadeau เขียน
โชคดีที่ผู้หญิงคนนี้สามารถออกจากบ้านได้อย่างปลอดภัย (กระดาษของเธออาจเขียนได้เป็นอย่างดีเช่นกัน!)
ประโยชน์ของ Hyperfocus
- เมื่อถึงเวลาที่กำหนดคุณสามารถผลักดันทุกสิ่งทุกอย่างออกไปได้และมุ่งเน้นเฉพาะเวลาที่กำหนด
- หากคุณเน้นงานที่เกี่ยวข้องกับงานมากเกินไปคุณจะมีชื่อเสียงในฐานะคนที่มีพรสวรรค์และทุ่มเทในการทำงาน นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณสนุกกับเวลาที่ใช้ในที่ทำงาน
- ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์คุณอาจเน้นที่คนที่คุณกำลังเดทอยู่ ระดับความสนใจที่รุนแรงนี้ทำให้รู้สึกสอพลอและทำให้มึนเมากับวันที่ของคุณ
- บิดามารดาสามารถเน้นกิจกรรมที่พวกเขากำลังทำกับลูกได้มากเกินไป การมี บิดามารดา ที่มีส่วนร่วมในโครงการที่ใช้ร่วมกันสนุกสนานทำให้เด็กรู้สึกพิเศษอย่างไม่น่าเชื่อ
- เด็กอาจโฟกัสไปที่กิจกรรมที่สร้างความนับถือตนเองมากขึ้น นี่เป็นบวกอย่างมากเนื่องจากการใช้ชีวิตร่วมกับ ADHD อาจทำให้ความนับถือตนเองลดลง กิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้สเก็ตบอร์ดหรือการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์มีความสำคัญน้อยกว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้น
- การค้นพบที่ยิ่งใหญ่และสิ่งประดิษฐ์บางอย่างเกิดขึ้นจากความสามารถของแต่ละคนในการอยู่ในโซน "เน้นและแช่ในกิจกรรมเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ผลกระทบเชิงลบของ Hyperfocus
แต่ถ้าไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง hyperfocus อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย บางคนหลบหนีเข้าสู่โลกของตนเองละเลยคนรอบข้างและละเลยงานสำคัญที่ต้องทำ ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นประสิทธิภาพของโรงเรียนและการทำงานจะดีขึ้น ตัวอย่างเช่น:
- ในที่ทำงานคุณอาจพลาดการประชุมหรือต้องรับผิดชอบในหน้าที่ของคุณเนื่องจากคุณเน้นที่องค์ประกอบของงานที่คุณชอบมากเกินไป
- คู่สมรสของคุณอาจได้รับความผิดหวังและโกรธกับคุณเพราะคุณดูเหมือนจะทำกิจกรรมที่สนุกสำหรับคุณในขณะที่พวกเขาจะเหลือที่จะทำงานที่บ้าน
- ผู้ปกครองรู้สึกหงุดหงิดกับบุตรหลานของตนเพราะเมื่อพวกเขาอยู่ในระดับสูงเกินไปพวกเขาไม่ได้มาที่โต๊ะตอนทานอาหารเย็นพร้อมทำบ้านหรือช่วยทำงานบ้านรอบ ๆ ตัวโดยไม่ต้องแจ้งเตือนเป็นจำนวนมาก
- ชีวิตสามารถออกจากสมดุลเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการติดตามของเวลาเมื่อคุณ hyperfocus ดังนั้นจึงไม่มีเวลาที่จะทำกิจกรรมที่สำคัญอื่น ๆ เช่นเตรียม อาหารเพื่อสุขภาพ ไปที่ห้องออกกำลังกายหรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก
- คุณสามารถกลายเป็นความสำคัญของตัวเองและคาดหวังว่าตัวเองจะสามารถที่จะมุ่งเน้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมุ่งมั่นอย่างเข้มข้นเป็นเวลา 12 ชั่วโมงในหนึ่งวันเพื่อให้ตรงกับวันที่กำหนดคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้นไม่ได้ในวันถัดไปด้วยเช่นกัน
5 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Hyperfocus
- จับคู่อาชีพของคุณกับกิจกรรม Hyperfocus ของคุณ
เลือกเส้นทาง อาชีพ ที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณมักจะมุ่งเน้นไปที่ ในฐานะที่เป็น Nadeau อธิบายว่า "เลือกสิ่งที่คุณชอบที่จะทำเช่นเดียวกับงานในชีวิตของคุณ" ด้วยวิธีนี้ hyperfocus ของคุณจะนำไปใช้ประโยชน์อย่างมากในการก้าวไปสู่อาชีพของคุณ นอกจากนี้คุณจะมีความสุขมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณชอบ - อะไร HyperFocus เด็กของคุณคืออะไร?
การรู้ว่าบุตรหลานของคุณเน้นไปที่อะไรทำให้คุณมีความเข้าใจในประเด็นที่น่าสนใจและ แรงจูงใจ มันอาจจะไม่ได้เป็นสิ่งที่โดยทั่วไป 9 ปีเก่ามีความสนใจใน! ด้วยความรู้นี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อรวมความสนใจในพื้นที่นี้ได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อแชมป์ว่ายน้ำโอลิมปิค Michael Phelps อายุยังน้อยเขาพยายามเรียนที่โรงเรียน แม่ของเขาปรับแต่งการศึกษาของเขาเกี่ยวกับความสนใจในการว่ายน้ำ เพื่อช่วยให้เขาอ่านหนังสือเธอได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกีฬาของหนังสือพิมพ์และทำให้แน่ใจว่าปัญหาทางคณิตศาสตร์ของเขาได้รับการปรับแต่งเพื่อให้พวกเขาได้ว่ายน้ำกัน - ระบุสิ่งที่กิจกรรม Hyperfocus ของคุณมีอยู่
เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณไฮไฟโฟกัสคุณสามารถเลือกได้อย่างระมัดระวังเมื่อทำเช่นนั้น หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกกับคู่นอนหรือก่อนที่คุณจะต้องเข้านอนอย่าเริ่มกิจกรรมโฟกัส แทนที่จะเลือกที่จะทำในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีชิ้นส่วนที่ใหญ่ขึ้น
ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถช่วยลูกทำเช่นเดียวกันได้ - ตั้งค่าขีด จำกัด เวลา
เป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่ที่จะตั้งเวลา จำกัด บริษัท รอบกิจกรรม "escapist" ซึ่งเด็กของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเน้น นั่งลงกับบุตรหลานของคุณหารือเกี่ยวกับปัญหาและร่วมกันคุณสามารถมากับระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
ผู้ใหญ่อาจหลบหนีไปยังกลุ่มสนทนาทางโทรทัศน์วิดีโอหรือกลุ่มสนทนาออนไลน์ พยายาม จำกัด เวลาในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่รวมคุณจากโลกภายนอก คิดออกจำนวนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของเวลาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมและติดมัน - ตั้งค่าการแจ้งเตือน
หาแนวทางในการสร้างตัวชี้นำที่จะเตือนคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุดพักจากกิจกรรม ผู้ใหญ่อาจต้องการตั้งปลุกเพื่อช่วยให้พวกเขาหลบหนีจากงานสักระยะหนึ่ง
ผู้ปกครองสามารถช่วยลูกหลานของตนได้เช่นเดียวกัน ผู้ปกครองยังสามารถแจ้งเตือนด้วยวาจาและร่างกาย บางครั้งทิศทางทางวาจาเพื่อปิดวิดีโอเกมไม่เพียงพอ บิดามารดาอาจต้องแตะบนไหล่หรือแม้แต่ยืนระหว่างเด็กโดยตรงกับหน้าจอวิดีโอเพื่อให้เด็ก ๆ สนใจและช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น
> ที่มา:
> Nadeau, Kathleen G. , การผจญภัยใน Fast Forward: ชีวิตความรักและการทำงานสำหรับผู้ใหญ่ ADD Brunner-Routledge, New York, 1996