Hyperfocus และ ADHD

เมื่อ zeroing สามารถช่วยหรือทำร้าย

ชื่อ Attention Deficit Disorder สามารถให้ความรู้สึกว่าถ้าคุณมี ADHD คุณไม่สามารถโฟกัสหรือ ใส่ใจ กับอะไรได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องที่ทำให้เข้าใจผิดเพราะ ADHD เป็นปัญหาในการให้ความสนใจมากกว่าการขาดความสนใจ

เด็กและ ผู้ใหญ่ที่ มีสมาธิสั้นพบว่ามันยากมากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่น่าเบื่อที่น่าเบื่อ แต่ก็สามารถโฟกัสได้ดีกับกิจกรรมที่พวกเขาสนใจ

ในความเป็นจริงเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในงานที่น่าสนใจสำหรับพวกเขาพวกเขามุ่งเน้นให้ดีว่ามันเรียกว่า hyperfocus

ความสามารถในการเน้นการโฟกัสอาจทำให้ผู้ปกครองบิดามารดาหรือคู่สมรสหงุดหงิดและแสดงความคิดเห็นเช่น "พวกเขาสามารถโฟกัสได้เมื่อต้องการ" อย่างไรก็ตามความสามารถในการโฟกัสมีความซับซ้อนกว่าที่ต้องการ ผู้คนจำนวนมากที่มีสมาธิสั้นต้องการให้ความสนใจบางทีในการบรรยายหรือสิ่งที่ คู่หู ของพวกเขาพูด แต่พวกเขาสามารถเน้นการทำกิจกรรมเฉพาะเมื่อมีความสมดุลที่เหมาะสมกับความสนใจการกระตุ้นและรางวัลต่างๆ

Hyperfocus มีลักษณะอย่างไร?

เมื่อมีคนอยู่ในโหมดระดับไฮเพอโฟกัสจะกลายเป็นแช่ดังนั้นในงานที่พวกเขาจะลืมไปทุกอย่างอื่นที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อบุตรหลานของคุณกำลังเล่นวิดีโอเกมและพยายามให้ความสนใจ คุณโทรหาเขา แต่คุณไม่มีคำตอบ คุณลองเรียกดังขึ้น แต่คุณยังไม่มีคำตอบ

สุดท้ายคุณพยายามยกเสียงของคุณให้เป็นตะโกนและคุณยังคงไม่มีคำตอบ

ในหนังสือของเธอการ ผจญภัยเรื่อง Fast Forward เรื่องราวของ Kathleen Nadeau เกี่ยวกับผู้หญิงที่มีสมาธิสั้นซึ่งกลายเป็น hyperfocused บนกระดาษที่เธอเขียนว่าเธอไม่รู้ตัวเลยว่าบ้านของเธอติดไฟ "เธอพลาดไซเรนและความวุ่นวายทั้งหมดและในที่สุดก็ถูกค้นพบโดยเจ้าหน้าที่ดับเพลิงการทำงานอย่างพอใจในห้องของเธอในขณะที่ห้องครัวที่ด้านหลังของบ้านถูกปกคลุมไปด้วยเปลวไฟ" Nadeau เขียน

โชคดีที่ผู้หญิงคนนี้สามารถออกจากบ้านได้อย่างปลอดภัย (กระดาษของเธออาจเขียนได้เป็นอย่างดีเช่นกัน!)

ประโยชน์ของ Hyperfocus

ผลกระทบเชิงลบของ Hyperfocus

แต่ถ้าไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง hyperfocus อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย บางคนหลบหนีเข้าสู่โลกของตนเองละเลยคนรอบข้างและละเลยงานสำคัญที่ต้องทำ ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นประสิทธิภาพของโรงเรียนและการทำงานจะดีขึ้น ตัวอย่างเช่น:

5 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Hyperfocus

  1. จับคู่อาชีพของคุณกับกิจกรรม Hyperfocus ของคุณ

    เลือกเส้นทาง อาชีพ ที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณมักจะมุ่งเน้นไปที่ ในฐานะที่เป็น Nadeau อธิบายว่า "เลือกสิ่งที่คุณชอบที่จะทำเช่นเดียวกับงานในชีวิตของคุณ" ด้วยวิธีนี้ hyperfocus ของคุณจะนำไปใช้ประโยชน์อย่างมากในการก้าวไปสู่อาชีพของคุณ นอกจากนี้คุณจะมีความสุขมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณชอบ
  2. อะไร HyperFocus เด็กของคุณคืออะไร?

    การรู้ว่าบุตรหลานของคุณเน้นไปที่อะไรทำให้คุณมีความเข้าใจในประเด็นที่น่าสนใจและ แรงจูงใจ มันอาจจะไม่ได้เป็นสิ่งที่โดยทั่วไป 9 ปีเก่ามีความสนใจใน! ด้วยความรู้นี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อรวมความสนใจในพื้นที่นี้ได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อแชมป์ว่ายน้ำโอลิมปิค Michael Phelps อายุยังน้อยเขาพยายามเรียนที่โรงเรียน แม่ของเขาปรับแต่งการศึกษาของเขาเกี่ยวกับความสนใจในการว่ายน้ำ เพื่อช่วยให้เขาอ่านหนังสือเธอได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกีฬาของหนังสือพิมพ์และทำให้แน่ใจว่าปัญหาทางคณิตศาสตร์ของเขาได้รับการปรับแต่งเพื่อให้พวกเขาได้ว่ายน้ำกัน
  3. ระบุสิ่งที่กิจกรรม Hyperfocus ของคุณมีอยู่

    เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณไฮไฟโฟกัสคุณสามารถเลือกได้อย่างระมัดระวังเมื่อทำเช่นนั้น หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกกับคู่นอนหรือก่อนที่คุณจะต้องเข้านอนอย่าเริ่มกิจกรรมโฟกัส แทนที่จะเลือกที่จะทำในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีชิ้นส่วนที่ใหญ่ขึ้น

    ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถช่วยลูกทำเช่นเดียวกันได้
  4. ตั้งค่าขีด จำกัด เวลา

    เป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่ที่จะตั้งเวลา จำกัด บริษัท รอบกิจกรรม "escapist" ซึ่งเด็กของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเน้น นั่งลงกับบุตรหลานของคุณหารือเกี่ยวกับปัญหาและร่วมกันคุณสามารถมากับระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

    ผู้ใหญ่อาจหลบหนีไปยังกลุ่มสนทนาทางโทรทัศน์วิดีโอหรือกลุ่มสนทนาออนไลน์ พยายาม จำกัด เวลาในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่รวมคุณจากโลกภายนอก คิดออกจำนวนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของเวลาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมและติดมัน
  5. ตั้งค่าการแจ้งเตือน

    หาแนวทางในการสร้างตัวชี้นำที่จะเตือนคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุดพักจากกิจกรรม ผู้ใหญ่อาจต้องการตั้งปลุกเพื่อช่วยให้พวกเขาหลบหนีจากงานสักระยะหนึ่ง

    ผู้ปกครองสามารถช่วยลูกหลานของตนได้เช่นเดียวกัน ผู้ปกครองยังสามารถแจ้งเตือนด้วยวาจาและร่างกาย บางครั้งทิศทางทางวาจาเพื่อปิดวิดีโอเกมไม่เพียงพอ บิดามารดาอาจต้องแตะบนไหล่หรือแม้แต่ยืนระหว่างเด็กโดยตรงกับหน้าจอวิดีโอเพื่อให้เด็ก ๆ สนใจและช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น
    > ที่มา:

> Nadeau, Kathleen G. , การผจญภัยใน Fast Forward: ชีวิตความรักและการทำงานสำหรับผู้ใหญ่ ADD Brunner-Routledge, New York, 1996