1 - ปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อแรงจูงใจ
มีทฤษฎีมากมายและคำแนะนำที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับแรงบันดาลใจ แต่ปัจจัยทางจิตวิทยาบางอย่างที่อาจมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจอาจทำให้คุณประหลาดใจ คุณรู้หรือไม่ว่าการแสดงผลสำเร็จอาจทำให้เกิดผลย้อนกลับได้หรือไม่? หรือแรงจูงใจบางครั้งอาจทำให้คนมีแรงจูงใจน้อยลง
ตรวจสอบเพียงไม่กี่ของสิ่งที่น่าแปลกใจที่อาจส่งผลกระทบต่อแรงจูงใจ
ใช้แรงจูงใจอย่างระมัดระวัง
ถ้ามีคนชอบทำอะไรอยู่แล้วก็ยืนขึ้นเพื่อเหตุผลที่ ให้รางวัลพวกเขาสำหรับพฤติกรรมที่ จะทำให้พวกเขาชอบมากยิ่งขึ้นใช่มั้ย? ในหลาย ๆ กรณีคำตอบคือไม่มี
นักวิจัยพบว่าคนที่ให้รางวัลสำหรับการทำสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้ว มีแรงจูงใจที่ จะทำจริง backfire โปรดจำไว้ว่าแรงจูงใจที่แท้จริงเกิดขึ้นจากภายในบุคคล เป็นหลักทำอะไรเพื่อความเพลิดเพลินบริสุทธิ์ของมัน การทำภารกิจคือรางวัลของตัวเอง
ในกรณีที่เด็กได้รับรางวัลสำหรับการทำอะไรบางอย่างที่พวกเขาชื่นชอบเช่นการเล่นกับของเล่นบางอย่างแรงจูงใจในอนาคตของพวกเขาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้จะลดลงอย่างแท้จริง นักจิตวิทยาอ้างถึงปรากฏการณ์นี้ว่าเป็น ผลที่เกิด จากการ โอ้อวด
ดังนั้นจงระวังรางวัล แรงจูงใจสามารถทำงานได้ดีเพื่อเพิ่ม แรงจูงใจ ในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่การพึ่งพากันเกินกว่ารางวัลดังกล่าวอาจทำให้แรงจูงใจลดลงในบางกรณี
คุณจะใช้แนวคิดนี้เพื่อเพิ่มแรงจูงใจได้อย่างไร?
- ใช้ผลตอบแทนจากภายนอกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- รางวัลจะมีประสิทธิภาพหากบุคคลไม่มีส่วนได้เสียอย่างแท้จริงในกิจกรรม
- ลองใช้รางวัลภายนอกในช่วงเรียนรู้ครั้งแรก แต่จะลดผลตอบแทนเหล่านี้เมื่อผู้เรียนเริ่มสนใจกิจกรรมมากขึ้น
2 - แนะนำความท้าทาย
เมื่อเผชิญกับงานคุณจะหาแรงจูงใจมากขึ้นได้อย่างไร - ทำอะไรง่ายๆที่คุณทำมาแล้วเป็นร้อย ๆ ครั้งและอาจทำในช่วงเวลาที่คุณหลับหรือทำอะไรบางอย่างที่อยู่ในขอบเขตของความเป็นไปได้ แต่ต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือการเหยียดที่มีอยู่ของคุณ ความสามารถ? สำหรับคนจำนวนมากตัวเลือกแรกอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ตัวเลือกที่ท้าทายมากขึ้นเป็นอันดับที่สองน่าจะน่าสนใจและสร้างแรงจูงใจมากขึ้น
หากคุณกำลังพยายามเพิ่มแรงจูงใจในการทำอะไรเช่นการลุกขึ้นจากเตียงก่อนใครเพื่อหนีออกจากงานประจำที่เดิมและการนำเสนอความท้าทายใหม่ ๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้น
ท้าทายตัวเอง. ลงชื่อเข้าใช้การวิ่งมาราธอนท้องถิ่น มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเวลาของคุณหรือไปไกลกว่าที่คุณทำ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเพิ่มเป้าหมายอะไรก็ตามการเพิ่มความท้าทายที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะความรู้สึกมีแรงบันดาลใจและทำให้คุณก้าวเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้น
3 - ไม่เห็นภาพความสำเร็จ
หนึ่งในเคล็ดลับที่พบได้บ่อยที่สุดในการกระตุ้นคือการมองเห็นความสำเร็จ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นผลดีต่อการต่อต้าน ปัญหาคือคนมักจะเห็นภาพตัวเองบรรลุเป้าหมายของตนเอง แต่ข้ามความคิดที่แสดงให้เห็นถึงความพยายามทั้งหมดที่จะทำให้เป้าหมายเหล่านั้นเป็นจริง
เมื่อจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการแล้วคุณกำลัง ลดทอนพลังงานที่คุณมีอยู่ เพื่ออุทิศให้บรรลุภารกิจด้วยตัวเอง
การวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าจินตนาการในอุดมคติเกี่ยวกับอนาคตมักทำนายผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่ไม่ดีและเมื่อเร็ว ๆ นี้การวิจัยพบว่าการดื่มด่ำกับจิตวิญญาณในการสร้างภาพข้อมูลดังกล่าวทำให้พลังงานที่มีอยู่
ดังนั้นสิ่งที่ไม่ทำงาน?
- แทนที่จะจินตนาการว่าตัวเองประสบความสำเร็จโดยฉับพลันให้ลองจินตนาการถึงขั้นตอนทั้งหมดที่จะใช้เพื่อบรรลุความสำเร็จนั้น
- คุณจะเผชิญกับความท้าทายอะไร? การรู้ว่าสิ่งที่คุณอาจพบได้จะช่วยให้จัดการกับเวลาได้ง่ายขึ้น
- คุณสามารถใช้กลยุทธ์อะไรเพื่อเอาชนะความท้าทายเหล่านั้น? การวางแผนล่วงหน้าอาจทำให้คุณพร้อมที่จะเอาชนะปัญหาที่คุณอาจประสบ
4 - ใช้การควบคุม
คนมักจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อรู้สึกว่าตนมีอำนาจควบคุมสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณเคยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่คุณรู้สึกเหมือนคุณไม่มีการควบคุมส่วนบุคคลมากกว่าผล? คุณรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะมีส่วนร่วมกับกลุ่มนี้หรือไม่?
เหตุผลหนึ่งที่คนบางครั้งไม่ชอบ "การทำงานเป็นกลุ่ม" ก็คือพวกเขาสูญเสียความรู้สึกของแต่ละคนในการควบคุมและการมีส่วนร่วม
คุณสามารถทำอะไรเพื่อควบคุมสถานการณ์กลุ่มได้บ้าง?
- ถ้าคุณกำลังทำงานในกลุ่ม (หรือพยายามจูงใจกลุ่มผู้ติดตาม) การหาหนทางที่จะทำให้แต่ละคนรู้สึกว่ามีอำนาจและมีอิทธิพลสามารถช่วยได้
- ช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมวิธีที่พวกเขามีส่วนร่วมในการนำเสนอหรือใช้ความคิดของตนเองได้
- อนุญาตให้สมาชิกในกลุ่มกำหนดเป้าหมายที่ต้องการติดตาม
5 - มุ่งเน้นไปที่การเดินทางไม่ใช่ผลลัพธ์
การมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องต่อผลสำเร็จหรือความล้มเหลวอาจทำให้แรงจูงใจลดลงอย่างมาก นักจิตวิทยา Carol Dweck ได้ค้นพบว่าการยกย่องเด็กที่มีลักษณะคงที่ (เช่นความฉลาดหรือน่าสนใจ) สามารถลดแรงจูงใจและความเพียรในอนาคตได้
การสรรเสริญแบบนี้เธอเชื่อว่าเป็นสาเหตุให้ผู้คนพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าความคิดที่คงที่ คนที่มีความคิดแบบนี้เชื่อว่าลักษณะส่วนบุคคลเป็นเพียงการเกิดและไม่มีการเปลี่ยนแปลง พวกเขาคิดว่าคนทั้งฉลาดหรือโง่สวยหรือน่าเกลียดนักกีฬาหรือไม่แข็งแรงและอื่น ๆ
ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาความคิดที่คงที่?
- Dweck แนะนำว่าการยกย่องความพยายามมากกว่าลักษณะเป็นสิ่งสำคัญ
- แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ผลการตัดสินว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวพยายามโฟกัสไปที่การเดินทางไปสู่เป้าหมายของคุณหรือไม่
- คุณได้เรียนรู้อะไรจากกระบวนการนี้? โปรดจำไว้ว่าการเดินทางมีความสำคัญเท่ากับผลลัพธ์
- การกระทำอะไรมีประสิทธิภาพและคุ้มค่ามากขึ้น? ด้วยการประเมินความพยายามของคุณคุณสามารถปรับการดำเนินการในอนาคตของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะลดน้ำหนักวิ่งมาราธอนได้รับปริญญาหรือสร้างเป้าหมายประเภทอื่น ๆ แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวโดยรวมของคุณ ผลการวิจัยบางอย่างอาจขัดแย้งกับแนวคิดที่มีอยู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับแรงจูงใจ ลองผสมผสานกลยุทธ์เหล่านี้เข้ากับนิสัยประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงความกระตือรือร้นและผลักดันให้ประสบความสำเร็จ
แหล่งที่มา:
Dweck, CS (2006) Mindset: จิตวิทยาแห่งความสำเร็จใหม่ นิวยอร์ก: สุ่มบ้าน
Kappes, HB, และ Oettingen, G. (2011) จินตนาการบวกเกี่ยวกับอนาคตอุดมคติพลังงาน SAP วารสารจิตวิทยาการทดลองและสังคม 47 (4), 719-729 ดอย: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003
มาโลนทีดับบลิว & เลอปเปอร์นายฮ (2530) การเรียนรู้ที่สนุกสนาน: อนุกรมวิธานของแรงจูงใจที่แท้จริงสำหรับการเรียนรู้ ในหิมะ RE & MJ Farr (สหพันธ์), ความถนัด, การเรียนรู้และการสอน: III. การวิเคราะห์กระบวนการเชิงอนุพันธ์และอารมณ์ Hillsdale, NJ: Erlbaum