ตื่นขึ้นมาก่อนทุกคนในครอบครัวของคุณเป็นวิธีที่เงียบสงบในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ไม่มีใครดึงคุณออกจากชาร้อนของคุณ ไม่มีข้อเรียกร้องที่จะปฏิบัติตามหรือคำถามที่จะตอบเงียบเพียง ส่วนที่ยากจะออกจากเตียงเพื่อเพลิดเพลินกับประสบการณ์นี้
นี่คือหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกจากเตียงในช่วงต้นและเพลิดเพลินกับช่วงเช้าของคุณ
ไปที่เตียงในเวลา
คุณจะรู้สึกสยดสยองหากคุณไปที่เตียงเวลา 1.00 น. และพยายามตื่นนอนเวลา 5.00 น. หากคุณต้องการวางแผนการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในเวลา 21.00 น. หรือ 22.00 น. หากบุตรหลานของคุณมีแนวโน้มที่จะปลุกคุณในเวลากลางคืนควรคำนึงถึงเวลานอนของคุณ แล้วทำให้เป้าหมายที่จะอยู่ในเตียงของคุณในเวลานี้ทุกคืน (รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์) เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อทำให้เป็นนิสัยนี้
ไม่มีเวลาหน้าจอก่อนนอน
ประการที่สองอย่ามองไปที่หน้าจอใด ๆ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หน้าจอทำหน้าที่เหมือนกาแฟ - มันกระตุ้นสมองแทนที่จะผ่อนคลาย เริ่มต้นการทำความสะอาดในยามค่ำแทน เน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณที่เกิดขึ้นในวันนั้น
ปฏิบัติตามขั้นตอนการนอนก่อนนอนด้วยตนเอง
ประการที่สามทำตามขั้นตอนการนอนก่อนนอนในขณะที่คุณคิดว่าคุณจะทำอะไรเมื่อตื่นขึ้นมาในช่วงเช้าวันรุ่งขึ้น แปรงและขัดฟันฟันของคุณล้างและชุ่มชื้นใบหน้าของคุณและอาจจะอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
น้ำอุ่นเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและเมื่อมันลดลงทำให้คุณรู้สึกง่วงซึม
เข้านอนและเตรียมนอน
ครั้งสุดท้ายเมื่อคุณเข้านอน เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณต้องห่วง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีมากในการทำในวันรุ่งขึ้นเขียนออกเพื่อหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อช่วยในการนอนหลับอ่านหนังสือสักเล่มหรือใส่หน้ากากตา
คุณยังสามารถจินตนาการได้ว่าตื่นเช้าขึ้นเพื่อรู้สึกตื่นเต้นกับประสบการณ์
รับนาฬิกาปลุกใหม่หรือตั้งค่าเสียงเรียกเข้าใหม่
หากคุณเคยมีเสียงปลุกเดียวกันในขณะที่อาจถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง! ริงโทนหรือเสียงปลุกใหม่ ๆ ของคุณสามารถช่วยให้นิสัยการนอนหลับของคุณผ่านการปลุกของคุณได้ หาเสียงที่ฟังดูดีสำหรับคุณและอาจจะเป็นเครื่องปั่นเล็ก ๆ ถ้าคุณใช้โทรศัพท์ของคุณให้ตั้งชื่อว่า "อะไรบางอย่างที่ตลก" เช่น "ไปสนุกกับกาแฟของคุณ!" หรือ "ลุกขึ้นมาม่า!"
คุณรู้สึกผิดหรือไม่ว่าเวลาปลุกตัวใหม่ของคุณจะทำให้คู่สมรสของคุณหงุดหงิด? ใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจ! ตั้งสัญญาณเตือนอ่อนไว้ใกล้กับข้างเตียงเพื่อปลุกคุณออกจากเตียง จากนั้นตั้งปลุกอีกครั้งหนึ่งในห้องซึ่งจะปลุกทุกคนในห้องถ้าคุณไม่ลุกขึ้นทันเวลา แรงจูงใจนี้แน่ใจว่าจะสั่นคุณออกจากเตียง!
สร้างกิจวัตรประจำวันตอนเช้าคุณจะมุ่งหวังต่อ
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาก่อนคนอื่นคุณจะทำอะไรกับเวลาอันมีค่านี้นอกเหนือจากการดื่มกาแฟร้อนๆในที่เงียบ ๆ ? หากคุณไม่มีแผนจะมีโอกาสน้อยที่จะลุกขึ้น ใช้เวลานี้เพื่อไปตามเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณตั้งไว้ ถ้าคุณไม่มีเป้าหมายให้ใช้เวลานี้เพื่อตั้งค่าบางอย่าง!
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางอย่างที่คุณอาจปฏิบัติตาม คุณสามารถเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายในอาชีพของคุณสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือปัญหาใด ๆ ที่คุณพยายามจะคิดออก
คุณสามารถวางแผนวันทำงานและรายชื่อที่ต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณ คุณสามารถทำงานในโครงการความรักเช่นบล็อกส่วนตัวหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากหนังสือหรือหลักสูตรออนไลน์ สุดท้ายนี้คุณสามารถทำตามแผนการออกกำลังกายที่คุณสามารถดำน้ำได้
หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับคู่สมรสของท่านก่อนนอน
เวลากลางคืนคือเมื่อคุณได้รับการเชื่อมต่อกับคู่สมรสของท่านโดยไม่หยุดชะงัก (หวังว่า) แต่ทำข้อตกลงเพื่อไม่ให้พูดถึง สถานการณ์เครียด ก่อนนอน บันทึกบทสนทนาเหล่านี้ไว้อย่างถูกต้องเมื่อเด็ก ๆ เข้านอนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ นอนที่เตียงโกรธ หรือเครียดอาจทำให้โอกาสในการพักผ่อนของคุณลดลง
เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่นิสัยการตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ก่อนทุกคนที่คุณจะหวงแหนในครั้งนี้ ถ้าคุณหลับคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเพราะแทนที่จะตื่นขึ้นมาในความเงียบคุณกำลังวิ่งไปรอบ ๆ ในความสับสนวุ่นวาย เป็นเรื่องง่ายในตัวเองเพราะมีพรุ่งนี้เสมอ!