ครอบครัวของฉันดูเหมือนจะคิดว่ามันเป็นความผิดของฉันที่ฉันหดหู่ พวกเขาคิดว่าถ้าฉันออกจากห้องบ่อยๆและพยายามเปลี่ยนชีวิตฉันให้รู้สึกดีขึ้น มันเป็นความผิดของฉันจริงๆหรือที่ฉันรู้สึกหดหู่?
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นความผิดของคุณ ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีควบคุมอารมณ์ที่สำคัญในสมองของคุณเรียกว่า สารสื่อประสาท (neurotransmitters )
เช่นเดียวกับคนที่มีโรคเบาหวานไม่สามารถ "พยายาม" เพื่อทำให้ตับอ่อนของพวกเขาผลิตอินซูลินได้มากขึ้นคนที่มีภาวะซึมเศร้าก็จะทำให้สมองของพวกเขาไม่สามารถสร้างสารสื่อประสาทได้มากขึ้น
สำหรับคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก คำแนะนำของครอบครัวคุณอาจเป็นประโยชน์ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือสถานการณ์อาจสามารถคลายตัวเองออกไปได้ง่ายๆโดยการออกเดินทางเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เรียบง่าย อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือไม่รู้สึกพอใจในสิ่งที่คุณเคยมีความสุขและความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมานานกว่าสองสัปดาห์เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ กระดูกงูอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายของภาวะซึมเศร้าเช่น:
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักหรือความกระหาย
- ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- ความเหนื่อยอ่อนหรือขาดพลังงาน
- ความรู้สึกผิดหรือไร้ค่า
- ปัญหาเกี่ยวกับการคิดหรือความเข้มข้น
- ความคิดของความตายหรือการฆ่าตัวตาย
หนึ่งในวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณได้โดยการสั่งใช้ยาที่เรียกว่า ยาซึมเศร้า ยาลดอาการซึมเศร้าสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้โดยทำให้มีสารสื่อประสาทต่างๆเช่น serotonin, norepinephrine และ dopamine เพื่อให้สามารถใช้ได้ในสมองสำหรับการใช้งาน
ยาซึมเศร้าที่แตกต่างกันส่งผลต่อ neurotransmitters ในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้น antidepressants บางอย่างอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ สำหรับแต่ละบุคคล
อีกทางเลือกในการรักษาที่เป็นที่นิยมไม่ว่าจะเป็นของตัวเองหรือใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าก็คือจิตบำบัด จิตบำบัดยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Talk therapy อาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากสอนให้ผู้ป่วยตระหนักว่าความคิดและพฤติกรรมของพวกเขามีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างไร เมื่อรวมกับยานี้อาจเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ
บางครั้งความรู้สึกผิดและความรู้สึกไร้ค่าที่ไปพร้อมกับภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้มันง่ายมากที่จะตำหนิตัวเองสำหรับความรู้สึกของเรา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนและครอบครัวของเราโทษเราแล้ว - แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นความผิดของคุณสำหรับความรู้สึกนี้ ทาง อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบหรือรู้สึกผิดที่คุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอที่จะรับได้ดี บางครั้งก็ทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อเรารู้สึกหดหู่
> แหล่งที่มา:
> Hall-Flavin, David K. "คำว่า" อาการซึมเศร้า "หมายถึงอะไร? Mayo Clinic เมโยมูลนิธิเพื่อการศึกษาและการแพทย์การแพทย์ เผยแพร่: 21 เมษายน 2554 อัปเดตแล้ว: 5 มีนาคม 2014
> "ยารักษาโรคจิต" สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ