จิตวิทยาเชิงบวกแตกต่างจากการคิดเชิงบวกอย่างไร?
เมื่อผู้คนพูดถึงเรื่องความสุขในด้านจิตวิทยาเชิงบวกพวกเขากำลังพูดถึงการคิดในเชิงบวกการยืนยันในแง่บวกและความเป็นบวกทางความคิด
เมื่อฉันได้พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกสาขาใหม่ที่น่าตื่นเต้นและค่อนข้างใหม่ของจิตวิทยาคนมักพูดถึงว่าพวกเขาเป็นแฟนของจิตวิทยาเชิงบวกและพวกเขาได้ใช้ความคิดเชิงบวกในชีวิตมานานหลายปีแล้ว
บางครั้งฉันได้ยินคำยืนยันน้อยกระตือรือร้นว่าจิตวิทยาเชิงบวกเป็นความเข้าใจผิดเพียงอย่างเดียว (หรือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความคิดเชิงบวก) และเทคนิคในการดำเนินการสำหรับการเข้าสู่อารมณ์ที่ดีนั้นดีกว่ากลยุทธ์ในการคิด น่าสนใจทั้งสองคำตอบเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อทั่วไปว่า "ความคิดเชิงบวก" และ "จิตวิทยาเชิงบวก" เป็นสิ่งเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับความแตกต่างระหว่างคนทั้งสองไม่เพียง แต่สำหรับระดับการจัดการความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพความสุขและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม (และฉันไม่ได้ overstating นี้!) ขอแบ่งมันลง
ความคิดเชิงบวกอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียด มันสามารถรวมความรู้ความเข้าใจ reframing เพื่อต่อต้านการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจทั่วไป; มันอาจเกี่ยวข้องกับจิตสำนึกให้ความสนใจกับประโยชน์ของสถานการณ์มากกว่าข้อบกพร่องหรือมุ่งไปที่เหตุการณ์เชิงลบ มันอาจรวมถึงความพยายามที่มีสติที่จะกลับออกไปจากการมุ่งเน้นไปที่เชิงลบในชีวิต
เกี่ยวข้องกับการมองในแง่ดีและความกตัญญูและการสนับสนุนและอาจรวมถึงการยืนยันที่เป็นบวกรวมถึงความมุ่งมั่นที่จะหยุดร้องเรียน มันขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่ในวิธีการคิด (ตามความคิด) เพื่อบรรลุกรอบความคิดเชิงบวกทางอารมณ์มากขึ้นด้วยความเข้าใจว่าเมื่อเราคิดบวกมากขึ้นเรารู้สึกดีขึ้นและเราทำงานจากสถานที่ที่แข็งแรงและทำงานได้ดีกว่าภายในตัวเรา
เป็นวิธีที่เราคิดว่าตัวเองมีพฤติกรรมที่ดีขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นแทนที่จะทำตัวให้เข้ากับกรอบความคิดที่แตกต่างออกไป ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยในการบรรเทาความเครียดได้หลายวิธี
จิตวิทยาเชิงบวกแตกต่างกันเล็กน้อย อาจรวมถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่เป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ผู้คนเจริญเติบโตและมันก็ยิ่งดีไปกว่าสิ่งที่หลาย ๆ คนคิดว่าเป็น "ความคิดที่อบอุ่นและคลุมเครือ" และการแทรกแซงของเนื้อสัตว์โดยอาศัยผลการวิจัย จิตวิทยาเชิงบวกมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่สามารถนำไปสู่กรอบด้านความคิดที่ดีขึ้นได้มากพอ ๆ กับรูปแบบความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมการทำงานมากขึ้นเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) แต่เมื่อเทียบกับ CBT จิตวิทยาเชิงบวกจะมุ่งเน้นที่สิ่งที่ทำให้คนที่ทำงานอยู่แล้วมีความเจริญเติบโตได้มากยิ่งขึ้นแทนที่จะช่วยแก้ไขปัญหาที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาในชีวิตของใครบางคน จิตวิทยาเชิงบวกสามารถช่วยให้ผู้คนที่กำลังทำอะไรได้ดีขึ้นอย่างมากและสามารถช่วยคนที่กำลังเผชิญกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพจะกลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียดและสนุกกับชีวิตของพวกเขาในระดับที่สูงขึ้นเช่นกัน
จิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาวิชาที่กว้างใหญ่ของการศึกษา แต่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบหลักบางส่วน
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดและคำแนะนำที่เป็นที่นิยมมากขึ้นจากสาขาจิตวิทยาเชิงบวกสาขาวิชาที่ฉันชื่นชอบสาขาวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
- ความกตัญญู: วิธีการทำงานและวิธีการใช้งานในชีวิตของคุณ
- ความสุข: สิ่ง เหล่านี้อาจเป็นหรือไม่ที่คุณคิด แต่สามารถช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียด
- ความรื่นรมย์: เหล่านี้ใช้ความพยายามน้อยกว่าความสุข แต่คุ้มค่าในแง่ของผลประโยชน์; แท้จริงพวกเขาสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้
- ความหมาย: การค้นหาความหมายในชีวิตเป็นเรื่องสำคัญ นี่คือเหตุผลและอย่างไร
- ความมองในแง่ดี: การ มองโลกในแง่ดีหมายถึงอะไร (ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ผู้คนคิด) และจะช่วยเราได้อย่างไร?