นี่คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาความสงบ ณ สนามบิน
คุณคาดว่าจะเป็นบิตวิตกเกี่ยวกับการบิน ... แต่คุณไม่ได้คิดว่ามันจะเป็นเช่นนี้ ... หัวของคุณสั่น, ท้องของคุณจะปั่นป่วน, ขาของคุณจะตะคริว
คุณอารมณ์และร่างกายอ่อนเพลีย ... และคุณยังไม่ได้ตั้งเท้าบนเครื่องบิน
การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจและร่างกายเพื่อเพิ่มความเครียดอาจช่วยให้คุณสามารถเก็บความสงบและเก็บรวบรวมได้ในระหว่างขั้นตอนการเช็คอินแบบขยาย
นี่เป็นเคล็ดลับหลายประการจาก Pennsylvania Medical Society ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง ความวิตกกังวลจากสนามบิน ได้ "
- รู้ว่าสิ่งที่คาดหวัง ดูข้อมูลเกี่ยวกับกฎของสนามบินใหม่จากตัวแทนการท่องเที่ยวสายการบินหรือเว็บไซต์ท่องเที่ยวออนไลน์ของคุณ
- ไม่สำคัญปั๊มความวิตกกังวล ทำไมต้องทำงานด้วยตัวเองก่อนที่คุณจะไปถึงสนามบิน? ให้เวลาว่างในตัวคุณมากพอที่จะเดินทางไปถึงที่นั่นเพื่อให้เกิดความล่าช้าตามปกติเช่นการจราจรติดขัดและการปิดถนนรวมทั้งการเข้าถึงสนามบินที่ จำกัด เพื่อให้คุณเดินทางมาถึงได้อย่างสะดวกก่อนออกรอบ
- ให้ความสำคัญในเชิงบวก แทนที่จะไม่พอใจความล่าช้าและรำคาญให้พิจารณาคว่ำ
- มาพร้อมที่จะรอมันออกมา หากคุณหรือเพื่อนร่วมเดินทางมีปัญหาในการยืนเป็นเวลานานให้แบ่งเบาภาระกับเบาะนั่งหรือผ้าใบพับหรือจัดให้มีสนามบินเพื่อจัดรถเข็น
- แพ็คของว่างในกระเป๋าถือเพื่อเอาใจ munchies ซึ่งสามารถกระตุ้นความหงุดหงิด หากคุณต้องการขนมขบเคี้ยวพิเศษเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำโรคเบาหวานหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ให้แน่ใจว่าได้มีในมือ คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ลุกจากที่เช็คอินไลน์ไปยังศูนย์อาหาร
- พกยาตามใบสั่งแพทย์ติดตัวไปกับกระเป๋าถือหรือกระเป๋าเดินทางติดตัวไว้ ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณได้รับล่าช้าหรือกระเป๋าของคุณจะหายไปคุณสามารถตรวจสอบได้มียาของคุณกับคุณ
- ป้องกันเด็กจากการวางแผนของคุณ การเดินทางทางอากาศอาจเป็นเรื่องที่ทำให้เยาวชนกังวลมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเป็นจริง ถ้าพวกเขาแพ็คกระเป๋าของตัวเองให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้นำมาพร้อมรายการเช่นปืนน้ำหรือมีดลูกเสือที่อาจแจ้งเตือนการรักษาความปลอดภัย
- อย่าลืมทานอาหารว่างและกิจกรรมเพื่อเด็ก ๆ เพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายและทำให้พวกเขาไม่ว่าง
- ออกกำลังกาย แทนที่จะนั่งตลอดเวลาก่อนที่จะรายงานไปยังสายการเช็คอินให้ใช้โอกาสที่จะลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและคับแคบมากขึ้น เมื่ออยู่ในเส้นกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆและยืดระยะเพื่อให้เลือดไหลและบรรเทาความเมื่อยล้า
- แทนที่การเคี่ยวกับการเคี้ยวไขมัน ใช้เวลารอคอยเพื่อพูดคุยกับผู้โดยสารที่เป็นเพื่อนเกี่ยวกับอาชีพอาภัพและจุดหมายปลายทางของคุณ
- ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่เหมาะสมถ้าจำเป็น ถ้าคุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลในลักษณะอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนยาอาจเหมาะสม สำหรับผู้ที่อาจได้รับประโยชน์จากยาให้เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้เช่นความโกลาหลและการประสานงานที่ไม่สมบูรณ์ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาที่ได้รับจากการ aircickness
- นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ในการเรียนรู้ การออกกำลังกาย เพื่อ ผ่อนคลาย และเทคนิคอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดและความกังวล
- ระบุพลังงานของคุณ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ของคุณได้ที่สนามบินดังนั้นควรระวัง เก็บตาบนกระเป๋าของคุณและที่สำคัญกว่าเด็กของคุณ หากคุณพบกิจกรรมที่น่าสงสัยผิดปกติโปรดแจ้งไปยังเจ้าหน้าที่สนามบิน
- ตรวจสอบความกลัวด้วยการตรวจสอบความเป็นจริง