บุคคลที่เป็น โรควิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD) เป็นที่รู้กันว่ามีประสบการณ์การด้อยค่าในด้านต่าง ๆ ในชีวิตรวมทั้งความสัมพันธ์กับญาติเพื่อนและคู่ค้า
หากคุณอาศัยอยู่กับ GAD คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีความสุขกับการสมรสและเสี่ยงต่อการถูกหย่าร้างมากขึ้น มากขึ้นดังนั้นปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณอาจสะกดปัญหาในแง่ของการรักษาผู้ที่มีความบกพร่องในพื้นที่เหล่านี้โดยทั่วไปไม่ตอบสนองต่อการรักษาในระยะยาว
ในขณะที่คุณอาจกังวลเกี่ยวกับครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ คุณอาจใช้กลยุทธ์เชิงลบเพื่อรับมือกับความกังวลนี้ เมื่อเวลาผ่านไปนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ที่คุณกำลังทำงานได้ยากมาก
มีปัญหาอะไรบ้างที่คุณอาจประสบ
โดยรวมแล้วปัญหาทั่วไปที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปอาจพบ ได้แก่
- มีความสัมพันธ์น้อย
- มีปัญหาในการเข้าร่วมกับความต้องการของผู้อื่น (เนื่องจากคุณห่อตัวด้วยความวิตกกังวลของตัวเองมากเกินไป)
- ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึกของคุณ
- รู้สึกกลัวหรือป้องกันในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆกับคนอื่น ๆ ด้วยความกลัว (เช่นไปเที่ยวพักผ่อนลองอะไรใหม่ ๆ )
- มีปัญหาในการรู้สึกมีความสุขและมีความสุขกับคนอื่น ๆ (เพราะคุณเป็นห่วงตลอดเวลา)
- ไม่อดทนกับคนอื่น
- รู้สึก ไม่แน่ใจ หรือ ขาดความมั่นใจ ; "ตรวจสอบ" กับคนอื่นบ่อยเกินไป ต้องการความมั่นใจจากผู้อื่น
- มีอาการระคายเคืองกับคนอื่นหรือวิจารณ์มากเกินไป
- ทำปฏิกิริยารุนแรงกับสถานการณ์และทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัด
- มีแนวโน้มที่จะตัดความสัมพันธ์ออกจากความกลัว
- รู้สึกขึ้นอยู่กับหรือยึดติดกับคนอื่น
- รู้สึกไม่ปลอดภัยซึ่งนำไปสู่ความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับความตั้งใจของผู้อื่น
เคล็ดลับเพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้
คนที่มี GAD สามารถสอนตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์โดยทำสิ่งต่อไปนี้:
- ฝึกฝนการใช้ชีวิตในช่วงเวลาโดยการฝึกสติ
- พักสมองก่อนที่จะออกเสียงด้วยความคิดที่วิตกกังวล
- ให้ตัวเองรู้สึกอึดอัดเมื่อคุณรู้ว่าความวิตกกังวลกำลังถือคุณไว้ถ้าคุณหยุดใช้เวลาทำสิ่งที่คุณต้องการทำกับเพื่อนญาติหรือคู่รักที่โรแมนติก ความรู้สึกไม่สบายใจจะช่วยลดโอกาสในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์เหล่านี้มากขึ้น
- ทำอะไรกับคนอื่น ๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
- ไปกับคนอื่นได้ง่ายเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลในการควบคุมพฤติกรรมของคุณ
- พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาแทนการเงียบและปล่อยให้ความกังวลของคุณเกลียวออกจากการควบคุม
- มุมมองของเพื่อนญาติของคุณและอื่น ๆ ที่สำคัญและเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาจากมุมมองของพวกเขา
- บอกคนอื่นเกี่ยวกับการวินิจฉัย GAD ว่าพฤติกรรมของคุณมีผลต่อพวกเขาหรือไม่
- คิดสองครั้งก่อนจะเผาสะพานกับใคร ความวิตกกังวลเป็นเชื้อเพลิงพฤติกรรมของคุณหรือไม่
- ขอให้คนรอบข้างให้การสนับสนุนของพวกเขา
- ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคถ้าคุณยังไม่ได้ทำ
- สร้างทักษะการสื่อสารของคุณโดยการเรียนหนังสือหรืออ่านหนังสือช่วยด้วยตนเอง
การวิจัยเกี่ยวกับ GAD และความสัมพันธ์
ความเป็นเพื่อนและ GAD สำหรับเด็ก
ในการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานระหว่างบุคคลของเด็ก (อายุ 6 ถึง 13 ปี) กับ GAD ในปี 2011 พบว่าแม้ว่า เด็กที่มี GAD มีเพื่อนน้อย แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเด็กที่ไม่มีความรู้สึก ความวุ่นวายในการมีเพื่อนที่ดีที่สุดและมีส่วนร่วมในกลุ่มและสโมสรและมีการจัดอันดับความสามารถทางสังคมที่คล้ายกันโดยพ่อแม่ของพวกเขา
นี้แสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลโดยทั่วไปในวัยเด็กไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความบกพร่องในความสัมพันธ์กับเพื่อน ยิ่งไปกว่านั้นก็แสดงให้เห็นว่าปัญหาในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ที่มี GAD เป็นผลมาจากกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่แย่ซึ่งจะมีวิวัฒนาการไปเรื่อย ๆ ตลอดเวลาและอาจมีการกลับรายการ
การแต่งงานและ GAD
การศึกษาเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทั่วไปและการเข้าสู่การแต่งงาน / ความสัมพันธ์กับคู่นอนระยะยาวโดยใช้ข้อมูลจาก National Comorbidity Survey (NCS) พบว่าผู้ที่มี GAD มีแนวโน้มที่จะแต่งงานกันมากขึ้น
สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคนที่มี GAD ไม่บกพร่องในการหาคู่ครอง แต่อาจต่อสู้ในภายหลังด้วยปัญหาการสมรส
ถ้าคุณแต่งงานกับ GAD คาดว่าอาจมีการต่อสู้ในความสัมพันธ์ของคุณและการบำบัดด้วยคู่รักอาจช่วยได้
ลักษณะการมีปฏิสัมพันธ์ของผู้คนด้วย GAD
ในการศึกษาประวัติความเป็นมาของบุคคลที่ได้รับการบำบัดทางจิตสำหรับ GAD ในปี 2011 ผู้คนแสดงความกังวลของตนอย่างไรบ้างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างไร
นักวิจัยได้ค้นพบรูปแบบการโต้ตอบ 4 รูปแบบในหมู่ผู้ที่มี GAD:
- ซึ่งล่วงล้ำ
- หนาว
- nonassertive
- ทืี่กระทำพฤติการณ์ที่กล้าหาญได้
แต่ละรูปแบบเหล่านี้แสดงออกถึงความกังวลในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นคนที่กังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของใครบางคนอาจเรียกบุคคลนั้นมาทุกๆห้านาที (ล่วงล้ำ) ในขณะที่คนอื่นอาจไม่ได้พูดอะไรและเงียบ ๆ กังวลว่าตัวเองป่วย (ไม่มีชีวิตชีวา)
ดังนั้นความห่วงใยเดียวกันอาจมีผลต่อความสัมพันธ์ในรูปแบบต่างๆและการบำบัด โรคความวิตกกังวลโดยทั่วไป ควรกำหนดเป้าหมายลักษณะการโต้ตอบที่แตกต่างกันเหล่านี้
คำจาก
GAD สามารถมีผลต่อความสัมพันธ์ในรูปแบบต่างๆ หากคุณกำลังประสบกับความทุกข์ยากในความสัมพันธ์กับเพื่อนครอบครัวหรือบุคคลสำคัญอื่น ๆ รู้ว่าเป็นเรื่องปกติและการวิจัยนั้นได้ดำเนินการแล้วในเรื่องการเชื่อมต่อ หากมีการทำงานประจำวันของคุณไปในทางที่ผิดคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในบริบทของการวินิจฉัย GAD ของคุณ การเรียนรู้วิธีรับมือกับผลบวกจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและความสัมพันธ์ในระยะยาว
> แหล่งที่มา:
> Przeworski A, นิวแมน MG, Pincus AL, et al. ความเกี่ยวพันระหว่างบุคคลในผู้ป่วยโรควิตกกังวลทั่วไป J ผิดปกติ Psychol 2011; 120 (2): 286-298 ดอย: 10.1037 / a0023334
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. เด็ก ๆ ที่มีปัญหาความวิตกกังวลโดยทั่วไปไม่ได้มีปัญหาในหมู่เพื่อนเพียงอย่างน้อย จิตเวชเด็ก Hum Dev 2011; 42 (6): 712-723 ดอย: 10.1007 / s10578-011-0245-2
> Yoon KL, Zinbarg RE โรควิตกกังวลโดยทั่วไปและการเข้าสู่การแต่งงานหรือความสัมพันธ์ในการสมรส J Anxiety Disord 2007; 21 (7): 955-965 ดอย: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006