ความวิตกกังวลจะเป็นประโยชน์ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่ามี ความวิตกกังวลความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป (generalized anxiety disorder หรือ GAD) ในแง่ลบ เป็นอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและเครียดและเป็นรัฐที่เราต้องการเพื่อบรรเทาโดยเร็วที่สุด
อาการ
อาการ GAD อาจรวมถึง:
- ความวิตกกังวลหรือความหลงใหลเกี่ยวกับความกังวลขนาดเล็กหรือใหญ่ที่ยังคงมีอยู่ซึ่งไม่ได้สัดส่วนตามผลกระทบของเหตุการณ์
- ไม่สามารถที่จะระงับหรือปล่อยมือได้
- ไม่สามารถที่จะผ่อนคลายความกระวนกระวายใจและความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือบนขอบ
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือรู้สึกว่าความคิดของคุณ "ว่างเปล่า"
- กังวลเกี่ยวกับกังวลมากเกินไป
- ความกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจด้วยความกลัวที่จะตัดสินใจผิด
- ดำเนินการทุกทางเลือกในสถานการณ์ไปตลอดจนสรุปข้อสรุปเชิงลบที่เป็นไปได้
- การจัดการความไม่แน่นอนหรือความลังเลใจ
อาการทางกายภาพและอาการ อาจรวมถึง:
- ความเมื่อยล้า
- ความหงุดหงิด
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
- สั่นไหวรู้สึกกระตือรือร้น
- ตกใจได้ง่าย
- ปัญหาการนอนหลับ
- การขับเหงื่อ
- คลื่นไส้, อาการท้องร่วงหรือลำไส้แปรปรวน
- อาการปวดหัว
ความวิตกกังวลเป็นประโยชน์อย่างไร
แม้จะมีรายชื่ออาการไม่พึงประสงค์ก็ตามความวิตกกังวลก็สามารถนำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์มากมายให้กับชีวิตของเรา:
- แรงจูงใจ : บางครั้งเราจำเป็นต้องมีความวิตกกังวลในการกระตุ้นให้ทำสิ่งต่างๆ หากคุณไม่กลัวผลกระทบเชิงลบที่นำไปสู่ความวิตกกังวลบางอย่างก็จะไม่น่าที่คุณสามารถทุ่มเทให้กับกฎระเบียบของการทำงานของคุณสามารถที่จะทำงานในโรงเรียนหรือมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งที่ไม่ได้เสียงที่น่ารื่นรมย์ ความจริงคือความวิตกกังวลเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังและผลักดันให้เราทำในสิ่งที่คนอื่นไม่ค่อยรู้สึก
- การเตรียมพร้อม : ถ้าคุณมีคำพูดการทดสอบหรือการจัดงานบนขอบฟ้าคุณอาจรู้สึกกังวลใจเมื่อมาถึง ความกังวลนี้กระตุ้นให้คุณเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ครอบคลุมฐานทั้งหมดและพิจารณาสิ่งที่คุณจะทำในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แน่นอนว่าคนเราสามารถทำทุกอย่างได้โดยปราศจากความวิตกกังวล แต่เป็นวิธีที่ธรรมชาติของร่างกายเราในการขับรถให้เราทำ
- ข้อควรระวัง : เมื่อเรากังวลใจความสนใจของเราจะเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่มีความสำคัญในชีวิตของเรา ทำให้เราตระหนักถึงสิ่งต่างๆที่สมควรได้รับความสนใจจากเราและกลายเป็นเครื่องมือในการเตรียมตัวและสร้างแรงจูงใจ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นความวิตกกังวลของคุณบังคับให้คุณรู้จักและให้ความสนใจในแบบที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ดีที่สุด
- การป้องกัน : ตั้งแต่ความกังวลมักเกี่ยวข้องกับความกลัวมันเป็นวิธีที่จะปกป้องเราจากอันตราย เราสามารถกลายเป็นกังวลในสถานการณ์ที่อาจทำให้เราเป็นอันตรายต่อหรือแม้กระทั่งฆ่าเราและความรู้สึกความวิตกกังวลตามธรรมชาตินี้จะป้องกันไม่ให้ที่ น่าเสียดายสำหรับคนที่มี GAD นี่เป็นกลไกที่มักก่อให้เกิดสถานการณ์หลายอย่างที่เป็นอันตรายซึ่งจริงๆแล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้น
- การสื่อสาร : ในที่สุดเมื่อคนกังวลพวกเขาจะถูกบังคับให้สื่อสารและแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้ เป็นหนทางที่ร่างกายของเราช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนและเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและสามารถมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดี
ที่มา:
Mayo Clinic ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป