ทำไมคุณควรเรียนรู้วิธีตั้งค่าและจัดการเป้าหมาย

ทำอย่างไรจึงจะทำให้เป้าหมายล้นหลามและบรรลุผลได้มากขึ้น

การตั้งเป้าหมายและการจัดการเป้าหมายถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีพล็อต เป้าหมายสามารถให้ชีวิตและทิศทางของคุณตลอดจนกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมสุขภาพที่มุ่งเน้นการพัฒนาชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตามเป้าหมายยังสามารถครอบงำและเป็นแหล่งของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดิ้นรนกับ โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม หรือ โรค ทางจิตอื่น ๆ

บางครั้งผู้คนตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปยากที่จะบรรลุหรือไกลเกินไปในอนาคต นี้สามารถนำเกี่ยวกับความรู้สึกของความไร้อำนาจและความสิ้นหวังเพิ่มความเสี่ยงต่อ ภาวะซึมเศร้า และแรงจูงใจต่ำ นอกจากนี้บางครั้งเป้าหมายสามารถส่งข้อความว่าคุณอยู่ที่ไหนตอนนี้ยังไม่ดีพอที่จะนำความรู้สึกอัปยศและความผิดได้

ดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังเมื่อคุณกำหนดเป้าหมาย เป็นสิ่งสำคัญที่เป้าหมายจะเข้าหาในลักษณะที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และ คุณภาพชีวิตของ คุณในทางตรงกันข้ามกับความทุกข์ที่เพิ่มมากขึ้น ด้านล่างเป็นเคล็ดลับในการทำให้เป้าหมายเครียดมากขึ้น นอกเหนือจากการลดความทุกข์ยากแล้วเคล็ดลับเหล่านี้อาจเพิ่มความเป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมายด้วย

แบ่งเป้าหมายของคุณให้กลายเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่า

เป้าหมายใหญ่มักจะรู้สึกไม่สามารถบรรลุได้และอยู่ห่างไกล ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ที่จะทำลายเป้าหมายขนาดใหญ่ดังกล่าวในชุดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณสามารถบรรลุได้ในอนาคตอันใกล้นี้

คิดถึงเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นก้าวที่จะพาคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

คิดถึงสิ่งที่ผลักดันเป้าหมายของคุณ

เมื่อเราตั้งเป้าหมายที่มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจใช้เวลาในการบรรลุผลบางครั้งเราอาจลืมว่าเหตุใดเราจึงตั้งเป้าหมายไว้ตั้งแต่แรก เป็นผลให้เราอาจสูญเสียแรงจูงใจในการพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

เมื่อต้องการตอบโต้สิ่งนี้ลองคิดถึงเหตุผลที่คุณตั้งเป้าหมายนี้ไว้ ค่านิยมใดที่ผลักดันการแสวงหาเป้าหมายนี้

ตัวอย่างเช่นสมมุติว่าคุณกำหนดเป้าหมายในการได้รับปริญญาทางวิทยาลัย คุณอาจตั้งเป้าหมายนี้เนื่องจากคุณให้ความสำคัญกับการศึกษา ในทำนองเดียวกันคุณอาจกำหนดเป้าหมายนี้ไว้เนื่องจากคุณให้ความสำคัญกับครอบครัวและรู้ว่าการศึกษาในวิทยาลัยอาจเปิดโอกาสให้คุณและครอบครัวของคุณได้รับโอกาสทางการเงินมากขึ้น

ให้รางวัลแก่ตนเองในการดำเนินการ

บ่อยครั้งเมื่อมีคนประสบความสำเร็จในเป้าหมายพวกเขารีบก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไป ใช้เวลาสักพักเพื่อจดจำความสำเร็จของคุณ ให้รางวัลตัวเอง พาตัวเองออกไปรับประทานอาหารค่ำหรือซื้อของขวัญให้ตัวเอง ทำอะไรบางอย่างที่ทำเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณ

ให้สิทธิ์แก่คุณเพื่อเปลี่ยนเป้าหมาย

บางครั้งในขณะที่ติดตามเป้าหมายเราอาจตระหนักว่าเราไม่ต้องการเป้าหมายดังกล่าวอีกต่อไป ความสนใจของเราอาจมีการเปลี่ยนแปลงหรือเป้าหมายอื่น ๆ อาจมีความสำคัญ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่บรรลุเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทำงานหนักได้ไปในเป้าหมาย ให้ความสนใจกับเป้าหมายอื่น ๆ คุณไม่ยอมแพ้ คุณเพิ่งเปลี่ยนโฟกัสของคุณ คุณจะเผชิญกับผลกระทบที่แย่ลง (แรงจูงใจต่ำขาดความสนใจ) ถ้าคุณยึดติดกับเป้าหมายเดิมแม้จะไม่ต้องการอีกต่อไปก็ตาม

ระวังความสมบูรณ์แบบหรือมาตรฐานที่สูง

ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบและการตั้งค่ามาตรฐานที่สูงสามารถทำให้เป้าหมายรู้สึกถึงความครอบงำและยากที่จะบรรลุเป้าหมาย การพ่ายแพ้จะเกิดขึ้น อันนี้โอเค. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่คุณก้าวเข้ามาใกล้ความพ่ายแพ้เหล่านี้ด้วยความเมตตาในตนเอง (อย่าเอาชนะตัวเองหรือตำหนิตัวเอง - ซึ่งจะเพิ่มความทุกข์ยากของคุณเท่านั้น) และมุ่งมั่นในการแสวงหาเป้าหมายของคุณอีกครั้ง

ให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ

เป้าหมายบางอย่างสามารถใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับคนอื่น ๆ ที่รู้ว่าเป้าหมายที่คุณกำลังไล่ตามเพราะพวกเขาสามารถทำให้คุณมุ่งมั่นและมุ่งมั่นในบางครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าแรงจูงใจของคุณลดลง

คนอื่น ๆ ยังสามารถให้ การสนับสนุนทางสังคม เพื่อช่วยให้มีความวิตกกังวลและความเครียดที่อาจทำให้คุณไม่สามารถติดตามเป้าหมายได้

เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายเพิ่มความมั่นใจในตนเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ เป้าหมายสามารถเป็นประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามเป้าหมายสามารถนำมาซึ่งความเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์อันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจัดการกับความต้องการของความผิดปกติของสุขภาพจิตแล้ว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมายในลักษณะที่ช่วยลดความทุกข์และเพิ่มความสำเร็จให้มากที่สุด