นักศึกษาวิทยาลัยเผชิญกับ ความเครียดจำนวนมาก เนื่องจากปัจจัยต่างๆ หลายแง่มุมของชีวิตในวิทยาลัยเช่นเดียวกับความเครียดที่มาพร้อมกับมันจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและอารมณ์ของนักเรียน หากคุณเป็นนักศึกษาที่หันหน้าไปทางความเครียดนี่เป็นวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีและรักษาความมีสติของคุณได้
1 - รับจัด
นักเรียนหลายคนพบว่ามันท้าทายที่จะไปจากการมีการสนับสนุนจากผู้ปกครองที่กว้างขวางและโครงสร้างการสร้างโครงสร้างของตัวเองและความมีวินัยในตนเอง ด้วยความสนุกและการล่อลวงเพื่อปาร์ตี้ควบคู่ไปกับโครงสร้างชั้นเรียนที่คลี่คลายลงนักเรียนจำนวนมากพบว่าตัวเองกำลังย่ำแย่ดึงทุกคนนอนหลับและพยายามดิ้นรนกับการรักษา ในชั้นเรียนสิ่งสำคัญคือควรจัดระเบียบอยู่เสมอ
สร้าง Space
ในขณะที่คุณตั้งค่าพื้นที่ใช้สอยของคุณต้องแน่ใจว่ามีพื้นที่ที่เงียบสงบสำหรับคุณในการมุ่งเน้นและให้ความสนใจ หากเพื่อนร่วมห้องของคุณมีเสียงดังหรือตลอดไปอาจหมายถึงการหาซอกที่ชื่นชอบในห้องสมุดหรือร้านกาแฟให้บ่อยๆ มิเช่นนั้นให้ตั้งโต๊ะที่ดีสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณสามารถเก็บทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการโฟกัสและทำสิ่งต่างๆได้
สร้างตารางเวลา
เมื่อวางแผนกิจกรรมของคุณให้แน่ใจว่าคุณอนุญาตให้ตัวเองเวลาที่คุณจำเป็นต้องศึกษาและรับงานที่ทำ คุณอาจต้องใช้เวลามากขึ้นกว่าที่คุณทราบในตอนแรกดังนั้นคุณจึงควรประมาณค่าใช้จ่ายมากที่สุดเมื่อพูดถึงชั่วโมงการศึกษาดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดึงคนเฝ้าประตูทั้งหมดและชำระเงินในอีกไม่กี่วันถัดไป
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
อ่านข้อมูลเกี่ยวกับกับดักความเครียดของวิทยาลัยและหาสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
2 - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดรวมทั้งการเพิ่มน้ำหนักและความขุ่นมัวคือการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายได้ทีละ 10 นาทีการออกกำลังกายสามารถยกระดับอารมณ์ความตึงเครียดและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และถ้าคุณได้รับในนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในขณะนี้นี้สามารถให้บริการคุณสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกายมากขึ้นในตารางเวลาของคุณ
เดินเมื่อคุณทำได้
ชีวิตในวิทยาเขตมักมีตัวเลือกสำหรับการเดินและคุณควรใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ให้เต็มที่! การเดินรอบมหาวิทยาลัยระหว่างชั้นเรียนหรือเดิน (แทนที่จะขับรถ) ไปที่บ้านของเพื่อนถ้าอยู่ใกล้กันมีสองข้อ ถ้าคุณมองหาพวกเขาโอกาสในการเดินจะค่อยๆเติบโตขึ้นทุกที
ลองโยคะ
ให้การพักผ่อนที่ดีเยี่ยมและประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม โยคะ เป็นรูปแบบที่ดีสำหรับการออกกำลังกายสำหรับนักศึกษา ชั้นเรียนโยคะมีให้บริการที่โรงยิมหลายแห่งและอาจเป็นวิธีที่สนุกสนานในการผ่อนคลายกับเพื่อนฝูง โยคะสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือก่อนนอนรองรับตารางเรียนที่ยุ่งเหยิงของวิทยาลัย
เข้าชั้นเรียน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชีวิตในวิทยาลัยคือมีโอกาสที่น่าตื่นตาตื่นใจมากมายสำหรับการเติบโตและประสบการณ์ใหม่ ๆ รวมทั้งห้องออกกำลังกายและชั้นเรียน PE! ถ้าคุณรู้สึกเบื่อกับบันได 30 นาทีทำไมไม่ลองศิลปะการต่อสู้การเต้นซัลซ่าหรือคิกบ็อกซิ่ง? ดูสิ่งที่มีอยู่และมีช่วงเวลาที่ดี เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น!
3 - ดูแลร่างกายของคุณ
หากไม่มีพ่อแม่รอบเพื่อให้แน่ใจว่า อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่งนักศึกษาวิทยาลัยหลายคนหวงทั้งสองและลืมที่จะดูแลร่างกายของพวกเขา อยู่กับสายเมื่อชั้นต้นเรียนในวันรุ่งขึ้นโลภอาหารอย่างรวดเร็วระหว่างทางไปงานปาร์ตี้หรืออาศัยอยู่บนอาหารขยะและเครื่องดื่มให้พลังงานสามารถดูเหมือนได้รับในชีวิตวิทยาลัย แต่จริงๆคุณสามารถก่อวินาศกรรมในที่สุด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนักศึกษาจึงต้องระมัดระวังเรื่องการดูแลตนเองอย่างจริงจังและคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ด้วย
กินขวา
ในขณะที่อาหารจานด่วนและอาหารขยะมีราคาถูกสะดวกและอุดมสมบูรณ์พวกเขาไม่ได้ตั้งให้คุณทำอย่างดีที่สุด อย่าลืมเก็บหอพักหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณไว้ด้วยผลไม้และผักสดไม่กี่แห่งรวมทั้งอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและให้แน่ใจว่าอาหารหลักของคุณมีสุขภาพที่สมดุล
นอนหลับให้พอ
นักเรียนหลายคนรู้สึกว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายตอนดึกหรือความเครียด อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องกระทำเพื่อให้ได้ใกล้เคียงเต็ม 8 ชั่วโมงเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณอยู่ช้าไม่ได้กำหนดการเรียนตอนเช้าหรือถ้าคุณต้องลุกขึ้นเร็วขึ้นไปนอนในเวลาที่เหมาะสม ใช้ประโยชน์จาก งีบอำนาจ และหลีกเลี่ยงการ นอนหลับ เหล่านี้ saboteurs การหลับไหลเพียงพอช่วยให้คุณได้เต็มที่และสนุกกับตัวเองมากขึ้น
บรรเทาความเครียด
หากคุณยังไม่ได้ลดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพในขณะนี้ก็เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการค้นคว้า เทคนิคการบรรเทาความเครียด ใหม่ ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดชีวิตของคุณ นี้สามารถเพิ่มสุขภาพและความสุขของคุณสำหรับทศวรรษที่ผ่านมา ลอง ลดความเครียด เหล่านี้ สำหรับนักเรียน
4 - ค้นหาการสนับสนุน
การไปเรียนที่วิทยาลัยหมายถึงการทิ้งเพื่อนสนิทและครอบครัวไว้ข้างหลัง อาจเป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับนักศึกษาที่ยังไม่ได้พัฒนาวงการการสนับสนุนใหม่ ๆ และสามารถนำไปสู่ความเหงาและรู้สึกสูญเสียได้ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจเครียดได้ นี่เป็นสิ่งที่ต้องจดจำเมื่อออกไปที่วิทยาลัย:
เชื่อมต่อกับบ้าน
ไม่ว่าคุณจะอยู่ตามถนนหรือข้ามประเทศการอยู่ห่างจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง อย่าลืมใช้โทรศัพท์อีเมลและแม้แต่การประชุมทางวิดีโอจากคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่บ้าน การแชทกับแม่ได้อย่างรวดเร็วสามารถไปได้ไกล!
สาขาที่โรงเรียน
การมีส่วนร่วมกับกลุ่มและสโมสรในโรงเรียนอาจเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเหงาของวิทยาลัย เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายพูดคุยกับคนที่คุณวิ่งเข้าไปในวิทยาเขตหรือใช้ประโยชน์จากโอกาสทางสังคมมากมายในวิทยาเขตของคุณสามารถทำให้คุณติดต่อกับคนที่อาจจบลงด้วยการเป็นเพื่อนตลอดชีวิต มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองออกมี แต่มีคนที่จะเรียนกับการออกกำลังกายด้วย commiserate กับและบุคคลที่มีมูลค่าการอายที่ผ่านมาและสามารถบรรเทาความเครียดวิทยาลัยจำนวนมาก
บริการนักเรียน
หากคุณพบว่ายากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงหรือความท้าทายที่เกิดขึ้นในชีวิตของวิทยาลัยมหาวิทยาลัยของคุณน่าจะมีทรัพยากรที่จะช่วย ไปที่สุขภาพของนักศึกษาและดูว่าพวกเขาเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือการให้คำปรึกษาไม่กี่ครั้ง นักเรียนหลายคนพบว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์มากและเรียนรู้ทักษะที่ช่วยให้พวกเขาใช้ชีวิตที่เหลืออยู่