บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเหมือนคนอื่น ๆ รวมถึงเป้าหมายฝันและความปรารถนาของตนเอง หากคุณมีความรู้สึกเสียใจคุณอาจระบุด้วยแนวคิดบางส่วนและได้รับประโยชน์จากคำแนะนำและคำแนะนำ 2-3 คำ
สัมพันธ์
แม้ว่าบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมกลัวคนและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมพวกเขายังคงต้องการมี เพื่อน มักจะอยู่คนเดียวสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของความเหงาและภาวะซึมเศร้า การเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมผ่านการรักษาและการสร้างทักษะทางสังคมสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้
คุณไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยว! ทุกคนรู้สึกอึดอัดพยายามหาเพื่อนใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น ให้ตัวคุณเองเป็นรากฐานเพื่อให้เกิดขึ้น
ความเข้าใจ
มากกว่าคนที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม ต้องการให้คนอื่นรู้สึกเข้าใจทั้งในแง่ของอาการและเป็นบุคคล การเรียนรู้เกี่ยวกับโรคสามารถช่วยให้ผู้ที่กำลังพยายามที่จะเข้าใจคนที่คุณรักทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม
หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไม่เข้าใจหรือขัดขวางพฤติกรรมของคุณเพื่อ "ห่างเหิน" ลองพิมพ์บทความหรือให้ยืมหนังสือเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมที่อธิบายถึงความรู้สึกของคุณ
ความสันโดษ
เท่าที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมีความต้องการในการเชื่อมต่อหลายคนยังต้องการเวลาเดียว เมื่อความวิตกกังวลทางสังคมซ้อนทับกับการมีเพศ สัมพันธการ กันนี่อาจถึงเวลาที่จะชาร์จแบตเตอรี่และรวบรวมพลังเพื่อการโต้ตอบกับคนอื่นมากขึ้น
ในขณะที่คน extroverts รวบรวมพลังจากการอยู่รอบตัวคนอื่น ๆ introverts ต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวในการรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณตกอยู่ในกลุ่มหลังนี้อย่ารู้สึกเสียใจหากต้องการช่วงเวลาในการรวบรวมครอบครัว
ความมั่นคง
ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นเป้าหมายของหลายคนที่มีความห่วงใยทางสังคม คุณอาจต้องการการจัดการที่ดีขึ้นของความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเข้าใจสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลทางสังคมของคุณและวิธีที่คุณสามารถรักษาความสมดุลในการเผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้น
เท่าที่คุณอาจต้องการ "ควบคุม" ความวิตกกังวลของคุณ ทราบว่ามักจะดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่ในความสงบกับความรู้สึกของคุณ นี้จะช่วยให้พวกเขามีพื้นที่ที่จะลดด้วยตัวเอง
ความสงบ
ความสงบสามารถทำได้หลายวิธีด้วยความห่วงใยทางสังคมเช่นการทำสมาธิสติ โยคะ การหายใจลึก ๆ และการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันและสอดคล้องกับร่างกายของคุณ
การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นเป็นวิธีการหนึ่งที่ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ "สงบ" บางส่วนในขณะที่ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคม ผู้ที่ต้องการความสงบสุขอาจเหมาะกับการบำบัดแบบนี้
ความมั่นใจ
ความมั่นใจเติบโตขึ้นเมื่อคุณค่อยๆเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความกลัวของคุณและเอาชนะพวกเขา ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักต้องการความมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมและการปฏิบัติงานมากขึ้น
สร้างความเชื่อมั่นของคุณค่อยๆโดยหันหน้าไปทางสถานการณ์ที่คุณกลัว เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะกลายเป็นคนที่มีความรู้สึกไวน้อยลงต่อการกระตุ้นและสามารถรู้สึกมั่นใจและ ขาออก ในสถานการณ์ประเภทนี้ได้ดีขึ้น
การบรรลุเป้าหมาย
คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมบางครั้งถูกปิดกั้นไม่ให้บรรลุเป้าหมายซึ่งอาจขัดขวางการปฏิบัติตามได้ การมีเป้าหมายในชีวิต การตั้งเป้าหมาย และการตั้งเป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้แม้จะต้องเผชิญกับความกลัวจะนำไปสู่ความรู้สึกของความสำเร็จนี้
การเจริญเติบโต
คนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมกระหายการเติบโตส่วนบุคคล หลายคนเหล่านี้อ่านหนังสือช่วยตนเองและกลั้วอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้น