การจัดการกับเพื่อนที่ไม่สนับสนุนและครอบครัวเมื่อคุณหดหู่
เมื่อคุณหดหู่เพื่อนที่ไม่สนับสนุนและครอบครัวสามารถพิสูจน์ได้ว่ากำลังพยายาม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีคนในชีวิตของคุณที่เข้าใจสภาพของคุณหรือยินดีที่จะลอง และหากเพื่อนและครอบครัวไม่สนับสนุน - โทษคุณสำหรับอาการของความเจ็บป่วยของคุณหรือการ พูดความคิด - มันสามารถทำให้คุณรู้สึกท้อแท้จริงๆ คุณสามารถทำอะไรถ้าคนที่ควรจะเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณไม่ใช่?
เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยได้
- รับทราบว่าอาจมีเหตุผลเบื้องหลังความรู้สึกที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ
มีหลายเหตุผลที่คนอาจจะไม่สามารถเข้าใจสภาพเช่นภาวะซึมเศร้า บางทีพวกเขาโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่พวกเขาได้รับการสอนว่ามันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะแสดงความอ่อนแอ? หรือเวลาที่ความเจ็บป่วยทางจิตมีความ อัปยศ มากกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน พฤติกรรมของพวกเขาต่อคุณอาจฝังลึกและอัตโนมัติและไม่เกี่ยวอะไรกับคุณในฐานะบุคคล - เป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเอง
ฝึกฝนเป็นคนใจดีและอ่อนโยนกับตัวเอง ให้การพูดคุยด้วยตัวคุณเองเป็นบวก การปฏิเสธ จะส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าของคุณเท่านั้น - ค้นหาการสนับสนุนที่อื่น
เมื่อเพื่อนสนิทและครอบครัวไม่สามารถเสนอสิ่งที่คุณต้องการได้จะช่วยหาคนที่สามารถทำได้ กลุ่มสนับสนุนอาการซึมเศร้าทั้งในคนหรือออนไลน์สามารถเป็นสถานที่ที่เยี่ยมยอด แม้ว่าผู้คนในกลุ่มสนับสนุนอาจเริ่มต้นเป็นคนแปลกหน้ากับคุณ แต่มิตรภาพที่รวดเร็วมักเกิดขึ้นเนื่องจากคุณแบ่งปันประสบการณ์ที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า
- อย่าซื้อในความเข้าใจผิดของพวกเขา ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือความเกียจคร้าน มันเป็นความเจ็บป่วยทางชีวภาพที่เกิดจากความไม่สมดุลในสารเคมีควบคุมอารมณ์ที่สำคัญในสมองของคุณ คุณไม่ได้รับความสนใจเมื่อคุณขอความช่วยเหลือ คุณเพียงแค่พยายามวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถที่จะแขวนไว้จนกว่าคุณจะได้รับดี ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรกับคนอื่นอย่าปล่อยให้ตัวเองสูญเสียข้อมูลเหล่านี้
- ยอมรับว่าบางคนอาจเห็นด้วยกับสถานการณ์ของคุณ แต่ไม่สามารถสนับสนุนคุณได้ ตัวอย่างที่ดีของสถานการณ์นี้คือเพื่อนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าของตัวเองและก็ไม่สามารถให้อะไรกับคนอื่นได้ ไม่ว่าเธอจะไม่สนใจคุณ เธอไม่ได้มีทรัพยากรภายในในเวลานี้เพื่อทำมากกว่าดูแลตัวเอง
- อย่ากลัวที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อาจมีบางกรณีที่ผู้คนยินดีสนับสนุนและให้ความช่วยเหลือคุณอย่างสมบูรณ์แบบหากพวกเขาตระหนักว่าคุณต้องการอะไร บางทีพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงวิธีการที่ไม่ดีที่คุณกำลังทำเพราะพวกเขาจะคุ้นเคยกับการเป็นคนที่แข็งแกร่งหรือไม่? หรือมันไม่เคยเกิดขึ้นกับพวกเขาที่คุณอาจชื่นชมมันถ้าพวกเขาเสนอที่จะเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณสำหรับสองสามชั่วโมง? จะดีมากถ้าผู้คนสามารถอ่านใจของเราได้ แต่ความจริงก็คือพวกเขาไม่สามารถ บางครั้งเราต้องพูดขึ้น
- ตัดคนในแง่ลบออกจากชีวิตของคุณหรือหาวิธีลดความเสียหาย มีบางคนที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจะมีความหมายและกล้าได้กล้าเสีย ถ้าทำได้ให้ตัดออกจากชีวิตของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถหาวิธีที่จะ จำกัด การติดต่อของคุณกับพวกเขาหรือหนุนตัวเองกับการรักษาความรู้สึกของพวกเขา ตัวอย่างเช่นถ้าป้าเทรซี่มักมีข้อสังเกตกัดบางอย่างเพื่อทำให้เกิดการชุมนุมกันในครอบครัวสร้างความสัมพันธ์กับญาติของคุณเพื่อพูดคุยและระบายความหงุดหงิดของคุณ
- ใช้ความโกรธของคุณกับคนอื่นเพื่อประโยชน์ของคุณ แทนที่จะหันความโกรธของคุณที่คนอื่นเข้าข้างภายในและตีตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลวของคุณช่องทางความโกรธนี้ในการทำสิ่งที่เป็นบวก ออกไปและได้รับการออกกำลังกายบาง; แบ่งกระเบื้องเซรามิกเพียงไม่กี่ชิ้นและสร้างโมเสกที่สวยงาม หรือให้บ้านของคุณทำความสะอาดอย่างละเอียด ค้นหาบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพที่จะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกคุมขังของคุณ คุณจะมีทางออกสำหรับความโกรธของคุณและทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเองในเวลาเดียวกัน